az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 0 választ tartalmaz, 2 hangja van, és dykask 3 éve, 3 hónappal ezelőtt frissítette.

2 hozzászólás megtekintése - 1-től 2-ig (összesen 2-ből)

A bátyám 17 éves, és meg akarja csinálni, mert 120 kilogramm súlyú és fogyni akar, szóval megteheti ezt a diétát? Hány éves korban ajánlott ezt a diétát végezni?

Oké 17 évesen még mindig növekszik. Azt is feltételezve, hogy normális magasságban van, a 120 kg nem reménytelen. Személy szerint még nem hiszem, hogy nagyon gyorsan kellene böjtölnie.

Azt hiszem, ezt kellene tennie.

1) Vágja ki az összes finomított hozzáadott cukrot az étrendjéből. Ez nagyjából kiküszöböli az összes feldolgozott ételt. Cserélje a cukros ételeket teljes gyümölcsre, zöldségre, dióra és magra. Szerintem a napló rendben van, amíg nem fagylalt, sivatag vagy tejbegríz. Itt egy kicsit tanulnia kell, a cukor nagyon alattomos adalék.

2) Lassan egyél, és hagyd abba, amikor jóllakni kezd. Nem tudom hangsúlyozni, hogy az övé mennyiben segített abban, hogy ne egyek túl. Legfiatalabb lányomtól tanultam, aki mindig is túlsúlyos volt.

3) Ha böjtölni akar, akkor vacsora után ne reggelizzen, hanem reggelire. Körülbelül 12 órás szünetet adjon magának a mindennapi étkezésből.

4) Fokozza tevékenységét. Az erősítő edzés nagyszerű abban a korban!

A teste valószínűleg együtt fog működni vele. Ha még mindig sokat kell veszítenie néhány év alatt, akkor legalább teljes felnőttnek kell lennie.

A koplalás mély hatást gyakorol a testre, és nem szabad ezt félvállról venni. Van egy 16 éves korom, nem engedném, hogy böjtöljön, amíg nem lesz teljes. Lehet, hogy valamilyen okból rendben van, nem pedig fogyás, de pusztán zsírégetés céljából a tizenéves testeket erre építik! Csak el kell kezdenie az egészséges táplálkozást és az aktív tevékenységet.