egészséges nők

Visszatekintve mindig hólyagproblémáim voltak. Nyolc évvel a válaszok utáni utam után végül megkaptam az intersticiális cystitis diagnózisát.

A pihenés szó számomra mindig négybetűs volt. Tizenéves korom óta mindig tanultam, dolgoztam, szerveztem vagy csináltam. És visszatekintve rájöttem, hogy mindezekben a mozgalmas években mindig hólyagproblémáim voltak. Mindig azt kértem, hogy menjek ki a mosdóba, miközben családi kirándulásokon veszek részt, vagy amikor anyámmal intézek dolgokat.

Ahogy elindultam az egyetemre a gyógyszerésziskolába, a hólyag problémáim határozottan súlyosbodni látszottak. Azt mondták, hogy húgyúti fertőzéseim vannak, de a vizeletemben soha nem voltak baktériumok. Egyre több fájdalmat kezdtem tapasztalni, és orvosról orvosra kerestem a válaszokat.

Csak körülbelül 8 évvel később kaptam meg végül egy interstitialis cystitis diagnózist. Azok számára, akik nem ismerik az intersticiális hólyaghurutot (IC), ma már fájdalmas hólyag-szindrómának nevezik. A tünetek az enyhe és a súlyos fájdalom, az állandó nyomás és a vizelési gyakoriság között változhatnak, amelyek súlyos esetekben akár napi 40-60-szorosak is lehetnek. Gyakran a hólyag kiürítése nem vezet megkönnyebbüléshez.

A diagnózis felállításakor a gyermekeim egy és négy évesek voltak. Késszerű fájdalmat éreztem minden alkalommal, amikor vizeltem. Szélsőséges frekvenciát is tapasztaltam. 15 percenként vizelni, miközben gondoztam az otthonomat és két fiatal fiút, nem volt könnyű feladat. Ennek ellenére a tüneteim ellenére is tovább erőltettem magam. Dolgoztam, takarítottam az otthonom, és megpróbáltam kissé normális napi rutint biztosítani két fiúm számára. Egész éjjel felébredtem, hogy használjam a fürdőszobát, és egyszerűen kimerültem.

Az étrend változásával idővel sikerült elérnem a tüneteim bizonyos mértékű kontrollját. Az IC-étrendhez való ragaszkodás mostantól a napi rutin része volt. Gyógyszeres kezelés és orvoslátogatás volt a szokás. Gyakran felkerestem az orvost ebédidőben a gyógyszertárban.

Körülbelül öt évig tartott ez az új norma, mire tudtam, hogy valamit változtatni kell. Kimerültnek éreztem a gyakori fürdőszobai kirándulásokat. Bűntudatom volt, amiért nem voltam érzelmileg a családomért. Alapvetően beteg voltam és fáradt voltam attól, hogy rosszul érzem magam.

Ebben az időben megismerkedtem egy nővel, aki megismertetett a meditációval, és megtanított képzelni a hólyag gyógyulását. Legalább fél óráig vagy hosszabb ideig kezdtem minden nap időt szánni, mire felvettem gyermekeimet az iskolából meditálni és pihenni.

Sok interstitialis cystitisben szenvedő nő fellángolást tapasztal, amelyet a stressz okoz. Sok IC-ben szenvedő nő stresszt és feszültséget hordoz a hólyagjában, ahogyan valaki a hátán is hordozza a stresszt.

Igazolhatom, hogy stressz alatt határozottan több tünetet tapasztaltam. Ahogy elkezdtem tanulni ellazulni és csökkenteni ezt a stresszt, a hólyag tüneteim enyhülni kezdtek. Végül le tudtam hagyni az összes gyógyszeremet. Sőt, még egy babát is tudtam szülni anélkül, hogy fokoztam volna a hólyagtüneteimet.

Ez idő alatt elkezdtem megtanulni vigyázni rám. Ha fáradt voltam, pihentem. Ha kellett szundítanom, szundítottam. Tudom, hogy a nőknek olyan nehéz lehet hagyniuk, hogy időt szakítsanak az öngondoskodásra. Néhány nap azonban a konyhát takarító kanapéverseken pihenni csak az orvos rendelte - úgymond. Ez különösen fontos, ha gyógyító úton van.

Az öngondoskodásra fordított idő sok embernek tűnhet. Fontos része annak, hogy testének meggyógyuljon, mivel energiát ad a testének a gyógyulásra, felszabadítja a gyógyító hormonokat, és lehetővé teszi az immunrendszer megfelelő működését.

Íme néhány apró ötlet az öngondoskodáshoz:

Megfürdeni
Elmélkedik
Gyakoroljon jógát vagy gyengéd nyújtásokat
Felhívni egy barátot
Olvasni egy könyvet
Igyon egy csésze teát
Írjon hála naplóba
Csak ne csinálj semmit

Még most is, amikor a hólyagtüneteim enyhültek, még mindig emlékeztetem magam, hogy az öngondozás fontos része az egészséges életmódnak. Összhangban vagyok azzal, amit a testem mondani kell, és tudom, hogy amikor azt mondja, hogy pihenjen, akkor ezt is meg fogom tenni. A pihenés már nem csak négybetűs szó számomra!

Lisa King több mint 30 éve gyakorló gyógyszerész. Mindig is rajongott az egészségért, de csak addig, amíg meg nem kezdte saját egészséges életmódját, rájött, mennyire fontos az egészség és a wellness a betegségek megelőzése és az öregedés nélküli élet szempontjából. Csatlakozhat és megtalálhatja őt a The Fulfilled Pharmacist blogjában és az Instagram-on @thefulfililedpharmacist.