Azt kérdezte: Hogyan lehet megszabadulni a cellulititól a fogyás mellett?

megszabadulni

A narancsbőr, a bőr felszínén kialakuló gödrös megjelenés, amelyet gyakran "túrónak" vagy "narancshéjnak" neveznek, leggyakrabban a nők körében fordul elő, különösen a combokon és a fenéken. Ugyanakkor mind a férfiak (az esetek körülbelül 10% -a), mind a nők cellulitiszben szenvedhetnek, ami a test bármely részén előfordulhat, beleértve a hasat, a karokat és a borjakat is. Bizonyos szintű testzsír fenntartása szükséges és egészséges a test normális működéséhez. A cellulit egyszerűen látható szubkután ("a bőr alatt") zsírsejtek, amelyek kidomborítják a bőrt.

Míg sok cellulitiszben szenvedő ember öntudatot érez ezzel kapcsolatban, a pusztán a cellulitisz nem jelenti azt, hogy az ember túlsúlyos. Vékony embereknek, fitt egyéneknek, sőt azoknak is, akik egészséges testsúlyt (és egészséges testzsírszázalékot) fenntartanak, narancsbőrük lehet, ugyanúgy, mint egyes alkalmatlan és túlsúlyos embereknél. A legtöbb nőnek (80–90% vagy annál több) bizonyos fokig cellulitje lesz, mert több zsírt tárol, mint a férfiak, és a bőrük és a zsírsejtek szerkezete kissé eltér. Az, hogy kifejlődik-e cellulituma, olyan tényezőktől függ, mint a genetika, a nem és a hormonális szint.

Mivel a narancsbőr zsír, a fogyás (ha túlsúlyos) csökkentheti a cellulit megjelenését, mivel a zsírsejtek mérete csökken. Célzott gyakorlatokkal azonban nincs mód arra, hogy a test bármely területét "megfejtsük" a testzsír csökkentésére. A kardió edzés segít az egész test zsírégetésében és fokozza a zsírvesztést. Az erőnléti edzés fontos mind a fogyás, mind az egészségi állapot szempontjából, de egyszerűen a narancsbőr területeinek (például combizmok, fenék vagy hasizmok) megcélzása "alakformáló" gyakorlatokkal nem feltétlenül fogja eltüntetni.

Sok ember, aki lefogy és észreveszi a cellulitisz megjelenésének javulását, főleg, hogy több karcsú izmot épít az erőnléti edzésből - de ez nem garantálja. Mivel olyan szorosan kapcsolódik olyan tényezőkhöz, amelyeket nem tud kontrollálni (genetika, nem, hormonok), a fogyás nem biztos, hogy teljesen megszabadul a cellulitistól.

A krémek, kezelések, masszázs technikák és egyéb cellulit terápiák NEM szabadulnak meg tartósan a cellulitistól. Míg néhány a termékek hidratálással vagy a bőr külső rétegeinek feszesítésével csökkenthetik annak megjelenését, ezek az eredmények ideiglenesek, nem vezetnek fogyáshoz. Működik ezek (vagy más) módszerek? Így állíthatják össze a cellulit csökkentését vagy megszüntetését.

Ha többet szeretne tudni a zsírraktározás nemi különbségeiről, olvassa el Dean edző cikkét a Nem, a testzsír és a fogyás témában.

És végül a narancsbőr „kezelésének” egyik módja, hogy egyszerűen elfogadja és együtt él vele. Olvassa el a saját narancsbőrömről szóló vallomást, hogy tippeket kapjak testének bármilyen formájú és méretű felkarolásához: Igen, van cellulitom és nem, nem szégyellem!