Téma: Meg kell veszíteni a hasi zsírt!

LinkBack
  • LinkBack URL
  • A LinkBacksről
  • Könyvjelző és megosztás
  • Ásd el ezt a szálat!
  • Adja hozzá a szálat a del.icio.us webhelyhez
  • Könyvjelző a Technorati-ban
  • Furl ezt a szálat!
  • Meneteszközök
    • buchanan0204 rendszere
      • Alaplap:
      • Asus Maximus Formula
      • CPU:
      • [email protected]
      • Memória:
      • 4GB DDR2 Corsair Dominator 1066Mhz
      • Tárolás:
      • Vertex 2E x2 Raid0 \ WD Zöld 2TB x2 \ Samsung F1 x1
      • Grafikus kártya (k):
      • HD6970
      • PSU:
      • Thermaltake Toughpower 750W
      • Ügy:
      • CM690II Advanced
      • Operációs rendszer:
      • 7 x64
      • Monitor (ok):
      • Dell U2311H x 3
      • Internet:
      • 17Mb \ 1,5Mb

    Re: El kell fogyni a hasi zsírtól!

    Rendeljen megfelelő reggelit, a gabonafélék nem vágják el. Próbáljon reggel gyümölcslevet készíteni.

    kell

    Vágd ki a cukrokat, ez az étel kokainja. Egyél több zöld leveles zöldséget, több fehér húst és kevesebb zsírt,

    • Arthran rendszere
      • CPU:
      • i5 3570K
      • Memória:
      • 8Gb Corsair Black
      • Tárolás:
      • 120 GB-os Kingston Now SSD, 4 + TB tárhely
      • Grafikus kártya (k):
      • AMD 7870 2 GB Ghz
      • Ügy:
      • NZXT Phantom
      • Operációs rendszer:
      • Win 7 Enterprise
      • Monitor (ok):
      • HP 24 "1980x1080p + Viewsonic projektor
      • Internet:
      • Plusnet Fiber

    Re: El kell fogyni a hasi zsírtól!

    Re: El kell fogyni a hasi zsírtól!

    csináld a deszkát!
    ez meg fogja dolgozni a hátadat, a karjaidat, és igazán hangot ad a gyomrodnak és a fenekednek. Valahányszor a deszkát csinálom, automatikusan különbséget látok. Nos legalább napközben.

    diéta obv tényező, talán hagyja abba az alkoholfogyasztást, ha mégis. Amikor abbahagytam a vörösbor ivását, óriási különbség van.
    Csak annyit gondolok, hogy az apró dolgok általában azok, amelyek valóban hatással vannak az összes eredményre.

    próbáljon hozzá néhány étrendhez elegáns, alacsony szénhidráttartalmú ételt. Ön obv, mint az indiai étel, így ezzel nagyon könnyű lehet def.

    • Kovoet rendszere
      • Alaplap:
      • Asus Maximus Formula IX
      • CPU:
      • i7 7700k hűtő H105
      • Memória:
      • 32 GB-os Corsair 3200mhz
      • Tárolás:
      • Samsung 850 512GB, Samsung 860 1TB SSD és 950 PRO NVMe M.2 SSD
      • Grafikus kártya (k):
      • Asus RTX2070 super
      • PSU:
      • Corsair AX1200i
      • Ügy:
      • Corsair Carbide Air 540
      • Operációs rendszer:
      • Windows 10
      • Monitor (ok):
      • Asus TUF 32 hüvelykes ívelt 165 MHz
      • Internet:
      • 1 GB Szűz

    Re: El kell fogyni a hasi zsírtól!

    A fogyás egyetlen módja a fogyókúra, a kardió és egy kis gyomortorna. A kardió a legjobb, de ha egyszer belemegy, nem kevesebb, mint 30 perc, és fel kell emelnie a pulzusát erre az időre.
    Úgy csinálom, hogy leveszem az életkoromat a 220-ról, ami 168-ra esik. Megpróbálom a pulzusomat minimum 30 percig 148 és 168 között elérni. De a fogyókúra is elengedhetetlen

    • theanalyzer rendszere
      • Alaplap:
      • ASUS M5A99X Evo R2.0
      • CPU:
      • AMD FX-8350
      • Memória:
      • Corsair Vengeance 16GB (2x8) 1600Mhz
      • Tárolás:
      • WD Green 1TB
      • Grafikus kártya (k):
      • ASUS ROG Matrix 7970
      • PSU:
      • Coolermaster V550S
      • Ügy:
      • CM Storm Stryker
      • Operációs rendszer:
      • Windows 7
      • Monitor (ok):
      • BenQ XL2411T

    Re: El kell fogyni a hasi zsírtól!

    Fogyasszon fekete kávét 30 perccel edzés előtt (a koffein felszabadítja a zsír egy részét a véráramba, amely aztán megég)
    A futópadon végezze el az intenzitású edzést (azaz nagy sebességű rövid időközönként (1-2 perc), majd normál sebességgel 3-4 percig)
    Próbálja ki a deszka és a híd gyakorlatait.
    Igyon sok vizet (napi 4x500 ml-es üveg).
    Hideg víz éhgyomorra reggel.
    Igyon vizet 30 perccel ebéd/vacsora előtt (ne közben vagy közvetlenül utána. Ha utána kell, akkor igyon 30 percet evés után)
    Egyél szálas reggelit.
    Egyél almát (rost + kevés koffein)
    Kerülje a szódavízeket, sült ételeket, alkoholt.
    Legyen fehér tojása (kerülje a második ++ tojás sárgáját), ez biztosítja a fehérjét.

    Köszönetet kapott:

    Re: El kell fogyni a hasi zsírtól!

    3 hete kötött házasságot (jaj), a másik felem pedig szupermodell. A titka? Kevesebbet eszik. például. reggelire a roti 1/4 része van, míg a normális embereknek teljes a roti (csak egy példát hozva)

    A kevesebbet enni nem jelenti azt, hogy egyél semmit. Csak egyél kisebb adagokat, és ne fagylaltot, kokszot, süteményt, bárányt vagy marhahúst.

    A feleségem étkezési stílusát követtem, és 6 kilót fogytam. Korábban 70 kg volt, most 64 kg vagyok. A hasa még mindig dagadtnak tűnik, ab-ropogást fog tenni, hogy összenyomja.

    Anotehr dolog, amivel az emberek wongot csinálnak, az az, hogy az nadrágjukkal viselik az övüket. Az övének 1 cm-rel a haditengerészet alatt kell lennie. Ha inkább a csővezeték közelében viseli, akkor a hasa kinyomódik.

    Utoljára szerkesztette: OilSheikh; 2014.01.02., 10:20. Ok: Matematika !