Szembe kell néznünk a kövérségtől való félelmünkkel

Kövér vagy?

Volt idő, amikor minden erőmet az ételekre fordítottam a fogyás érdekében. Rettegtem a súlygyarapodástól és megszállottan a skálán. Olyan kalóriákat számoltam, mintha az életem függött volna tőle, és azon kaptam magam, hogy az étel foglalkoztatja. Vizsgáltam a testemet. Észrevettem a személyes súlygyarapodást és még apró mennyiségű súlygyarapodást is más embereknél. Vékony kiváltságom ellenére még mindig le akartam fogyni.

félelmünkkel

Én kövér voltam. A fatfób az a személy, aki fél, vagy negatívan érzékeli a kövér embereket és/vagy a kövérséget.

Itt a dolog. Nem jártam tudatosan a kövér embereket sértegetve. Nem harsogtam kövér poénokat, és nem szándékosan szégyelltem az embereket testalkatuk vagy méretük miatt.

De aktívan támogattam a diétakultúrát. És ezzel támogattam a nagyobb testű emberek elnyomását.

Ha fogyni próbál, van egy része zsírfób.

És tudod mit? Nem vagy rossz ember, ha fogyni akarsz. Kapsz egyet ingyenes bérletet. Miért? Mert mindannyian megtanítottak félni a súlytól. Súlyos megbélyegzés és súlydiszkrimináció körül nőttünk fel, és nem is igazán kérdőjeleztük meg. Az „elhízás-járvány” volt az, amire a tanáraink ugyanolyan félelmetes, pánikba eső hangon tanítottak meg minket az egészségórán, mint a nem védett szexről szóló rész. Lol.

De most már képzettek vagyunk. Tudatában vagyunk. Tudjuk, hogy létezik zsírfóbia, és hogy veszélyes az egészségre. Szétszereléséhez kezdhetjük azzal, hogy megkeressük, hol jelenik meg bennünk.

Christy Harrison, egy diétaellenes dietetikus és az Food Psych podcast készítője szerint:

A diétakultúra olyan hiedelmek rendszere, amely:

1. A soványságot imádja, és egyenlővé teszi az egészséggel és az erkölcsi erénnyel

2. Elősegíti a fogyást, mint a magasabb státusz elérésének eszközét,

3. Démonizálja az étkezés bizonyos módjait, miközben másokat felemel,

4. Elnyomja azokat az embereket, akik nem egyeznek az „egészség” feltételezett képével

És most, hogy mindenkit (beleértve önmagamat is) elhívok, tudom, hogy lesz egy csomó ember, akik dühében pörögnek arra az elképzelésre, hogy az étrendjük nem teszi jobb emberré. Valójában lehet, hogy mindezekkel az okokkal áll elő, amiért imádja „egészséges életmódját”. Talán azt hallja magáról, hogy vitatja, hogy azért választja a diétát, mert nagyra értékeli az önfejlesztést és az egészséget. Nincs semmi köze a zsírfóbiához. (Természetesen nem)!

Ha azonban ezt a választ választja fogyásának igazolására, akkor az étrend-kultúra egyik legdogmatikusabb, zsírfóbabb meggyőződésébe vásárol, amelyek szerint a méret mindig az egészséget jelzi, és hogy minél kisebb vagy, annál jobb ember te vagy.

Ne felejtsük el, hogy több nagyobb testű ember van odakinn, akik kiemelkedő atlétikai és egészségi szintet értek el anélkül, hogy fontokat dobtak volna erre. A Lizzo és a Ragen Chastain erre példa.

Az önfejlesztési megjegyzés, amelyet sok fogyókúrázó állítólag állít, az erkölcs és erény érzéséhez is kötődik, amely hamisan feltételezi, hogy nagyobb testeket lehet és kell fejleszteni. Ez azt is jelenti, hogy a kövérség helytelen, a méretet összekapcsolja a „jó” vagy „rossz” jellel.

És ha konkrétabb példákra van szüksége, íme néhány példa a zsírfóbiára, amelyek ártalmatlannak tűnnek a képzetlen szem számára:

Ön általában házi salátát rendel, oldalsó öntettel, mert fél a sült krumpli zsírtartalmától?

Az edzőterembe szokott járni, hogy jobban érezze magát és jól érezze magát, vagy „ledolgozza” a vacsora után kapott extra sütit?

Általában a fekete kardigánt/pulóvert/ruhát/nadrágot veszed, mert valahol valaki azt mondta neked, hogy „fekete karcsúsodik”?

Felteszi a fogyókúrás utazás fényképei előtt és után a közösségi médiába?

Feltételezi, hogy minden súlygyarapodás a lustaságnak és az inaktivitásnak köszönhető?

Visszautasítja a dátumokat vagy a társasági eseményeket, mert nem érzi úgy, hogy a teste "ott van, ahol most szeretné?"

Szívja-e a pocakját és/vagy pózol-e a képeken a „sovány karral”?

Amikor az emberek kövérnek mondják magukat, megpróbálod azonnal jobban érezni őket, mintha csak letennék magukat?

Dühösnek érzi magát egyik munkatársa mellett, amiért „tönkretette minden kemény munkáját” azzal, hogy egy doboz sütit hagyott a szünetben?

Nem ajánlott étrend-terveket és edzéseket javasol azoknak az embereknek, akik nemrégiben híztak?

Ha észreveszi, hogy ezeket a dolgokat csinálja, vagy tudatosan, vagy öntudatlanul részt vesz a diétakultúrában. És ha belegondol, ez azt jelenti, hogy egy elmaradott, gyűlöletkeltő, nem progresszív rendszert örökít meg, amely elidegenít bizonyos embereket, akik éppen az életüket élik a testükkel, amelyet kaptak.

Hogy őszinte legyek, nem tudtam, mennyire lehet pszichológiailag káros a zsírfóbia önmagamnak és másoknak. Persze akkoriban nem neveztem zsírfóbiának. Az egészség iránti intenzív érdeklődésnek álcázta, amelyet az önző igényem motivált, hogy elitnek érezzem magam (ami akkori világértelmezésemben soványt jelentett).

A diétakultúra terjedése elhitette velem, hogy az ételmániás és a súlygyarapodástól való félelem csak az élet része. Esztelenül korlátoztam az ételeimet, hogy elérhessem a lehetetlen ideált.

Mielőtt tudtam volna, nyakig elkaptam egy étkezési rendellenességet, amelynek elhárítása több évig tartott. Ezért vagyok annyira szenvedélyes a téma iránt. Igen, egész életemben vékony kiváltságokkal éltem. És nem, nem tudom, milyen egy nagyobb testben élni. De nagyon személyes szinten ismerem a zsírfóbia veszélyeit.

A helyreállítással kapcsolatos tapasztalataim a test elfogadottságának összeomlása volt, és az a kemény valóság, hogy az „ideális” testméretet nem lehet fenntarthatóan ellenőrizni.

Itt van az igazság: testmérete ott fog landolni, ahol a genetikája mondja. Bármennyire is próbálkozol, nem tudod örökké felülmúlni a tested. Az alapérték alatt élni (a test tartománya optimális működésre van programozva) nem fenntartható. A tudomány ezt támogatja. Az étkezési pszichológia által végzett tartalmi áttekintésben a kutatók felfedezték, hogy a fogyókúrás programok véletlenszerű, kontrollált tanulmányai közül az emberek többsége, akik a program első 12 hónapjában lefogytak, 2,1 font kivételével visszanyerték a lefogyott súlyt 2–5 éven belül (APA.com).

Tehát mit mond ez nekünk? A diétaprogramok hamis álmot ígérnek, és táplálkoznak a „jobb élet” reményében. És minél hamarabb mindannyian egyetemes igazságként vesszük fel, annál hamarabb kezdjük mindannyian étrend-kultúrát látni, ami ez: hazugság.

Ha azon kapja magát, hogy nehezen fogadja el testét és étkezési módját, itt az ideje, hogy megkérdezze magától: szenvednék-e a test elégedetlenségétől, vagy arra kényszeríteném-e magam, hogy éberen figyeljem az ételeket, ha egy elhagyatott szigeten éltem?

Más szóval, ha a diétakultúra nem lélegezne folyamatosan a nyakába, még mindig megtörtnek érezné magát? Kényszert érezne még mindig a testének megváltoztatására? Fogadok, hogy nem. Senki sem aggódott a méretbeli sokféleség miatt, amíg a nyugati média nem találta helytelennek. Vegyük például a Fidzsi-szigeteken történteket.

1982-ben a Harvard Med School pszichológusa, Anne E. Becker antropológiai terepmunka nyarán Fidzsi-szigetekre utazott. Megfigyelte, hogy „a fidzsiek nagyra értékelik-e a robusztus testeket”, mivel ez az élelmiszer-bőséggel kapcsolatos jólét jele volt. Ez természetesen azelőtt történt, hogy a nyugati televíziót bevezették a szigetre.

1998-ra a televíziót, a nyugati szappanoperákat és a szexi reklámokat bemutatták Fidzsi-szigeteken. Ezzel együtt hirtelen megnőtt a test elégedetlensége és a fogyás szükségessége. Addigra a fidzsi serdülők 11,3% -a számolt be arról, hogy legalább egyszer tisztít a fogyás érdekében. (Forrás)

Mit mond ez nekünk? A média és a diétakultúra az, ami elhiteti velünk, hogy változtatnunk kell. Enélkül valószínűleg megelégednénk a kapott testekkel. A nyugati média és szépségügyi előírások zsírfóbiás pestissel késztették elménket.

És megismételve, ha diétakultúra-diéta nem létezne, akkor valóban meg akarja változtatni a kinézetét?

A legtöbb diétázót külső motiváció jellemzi a fogyás iránt. A fogyás a hovatartozáshoz kapcsolódik, és ugyanolyan emberi tisztességgel kell kezelni, mint a vékony embereket. Természetes emberi vágy, hogy összekapcsolódva érezzük magunkat, és meg akarjuk teremteni a magukhoz tartozás érzését. Ez teszi a fogyásról szóló álmokat olyan nehezen elengedhetővé.

A külső motiváció olyan viselkedésre utal, amelyet külső jutalmak vezérelnek, például pénz, hírnév, érdemjegyek és dicséret. Ez a fajta motiváció az egyén kívülről fakad.

Hasznos lehet feltenni magának a kérdést, mi motiválja a diétára és a testmozgásra? A tiszta belülről való élvezet (belső motiváció), vagy külső tényezők, például a társadalmi elfogadásra, a dicséretre, a státuszra vagy az észlelt vonzerő szintjének növelésére vezethető vissza?

Sőt, van-e olyan része, amely ellenzi ezt a szüntelen fogyást? Hallgasd meg azt a részt. Talán ez a rész néha elgondolkodik: A nem csak jól vagyok-e úgy, ahogy vagyok? Bölcsesség van ebben a gondolatban.

A diétakultúra elsajátítása és a mélyen gyökerező zsírfóbia munkaigényes. Zavaros, fáradságos folyamat lehet.

Számomra a test elfogadása akkor következett be, amikor elengedtem a magam által erőltetett testnormákat és eszméket. Hirtelen volt egy olyan pont, amikor az ételmániám már nem érte vékonynak lenni. Inkább étkezési szabadságom lenne, mint tökéletes testem. Feladtam az irányítást. Elfogadtam az ételek körüli kontroll hiányát. Megint megtanulni bízni a testemben olyan volt, mint megint megtanulni járni.

És fontos megjegyezni, hogy el kell fogadnia azt a tényt, hogy amikor abbahagyja a diétázást, a szervezete nagy valószínűséggel megváltozik. A fogyókúrázás legnehezebb része valószínűleg annak elfogadása, hogy ezzel folyamatosan és újra és újra el kell fogadnia egy új testet, amíg el nem éri azt az alapértéket, amelyen belül teste természetesen létezik.

Ez az elfogadás létfontosságú számos síkságon belül önmagában és a külvilágban. És bár nehéz elfogadni, hajlandónak kell lenned elfogadni, hogy kövérséged és más emberek kövérsége megengedett. Önnek hajlandónak kell lennie arra is, hogy elfogadja, hogy talán a diétája visszatartotta Önt attól, hogy teljes életet éljen, és hogy az élet nem fog javulni, ha lefogy. Nincs tökéletes út a gondolkodásmód megváltoztatásához, de ha hajlandó alternatívát találni annak az életnek, amelyben mindig hittél, tapasztalhatsz egy elmozdulást.

És mindenekelőtt együttesen kell elfogadnunk, hogy a szépség, az öröm és az egészség különböző formákban jelenik meg.