Beaupre Coaching fogyás és élet Coaching

„Az agy az intelligencia hihetetlen erőteljes eszköze, de az agyunk problémája az, hogy becsapnak bennünket arra, hogy racionálisak, logikusak és következetesek vagyunk, és hogy helyesen emlékszünk a dolgokra. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Még mindig nem látom az összes elfogultságomat. … Valóban nagyon hibás intelligencia-formák vagyunk - olyan fantasztikusak, mint mi. El kell kezdeni kitalálni, hogyan lehetne javítani az embereket olyan sebességgel, ahogyan digitális eszközeinket fejlesztjük, hogy együtt fejlődhessünk. " Bryan Johnson, a Kernel neurotech vállalat alapítója és vezérigazgatója. (A kernel olyan agyi interfészeket fejleszt ki, amelyek apró elektródarácsokon keresztül rögzítik az idegsejtek aktivitását.)

Szeretek olyan okos embereket olvasni, akik összetett ötleteket fogalmaznak meg egyszerű nyelvre. Mr. Johnson éppen ezt teszi. Tudja, hogy bár van egy agyunk, amely nagyon összetett problémákat képes megoldani, ugyanez az agy gyanús, amikor egyszerű gondolatokról van szó önmagunkról.

A fogyás eléréséhez kapcsolódó gondolkodásmód ugyanolyan gyanús. Miután elhatározta, hogy lefogy, mindent izgat valami új dolog miatt. Kitakarítod a szekrényedet, veszel egy kelkáposztát és elkötelezed magad a fogyás mellett. Aztán lassan valami új fényes fény rontja el, és öntudatlan szokásokkal és késztetésekkel szembesül. Ez a fényes új súlycsökkentési terv egy kis erőfeszítést igényel a csillogáshoz.

Térjünk vissza a középiskolába, mert szeretném, ha a fogyókúrás programot nem a fényes és új szempontok szerint gondolná, hanem matematikának és drámának.

Amikor új ügyfelet kérdezek, miért túlsúlyos? Senki sem válaszol - mert túlzok.

A gondolkodásmód dráma olyan szenvedést okoz, amely rossz szokásokat és túlevést okoz. A dráma gyermekkorából származhatott; hogyan nőttél fel és mit tanultál az ételről, az érzelmekről, a szeretetről és az önértékelésről. A dráma akkor jelenik meg, ha ételt használ szórakozáshoz és/vagy büntetéshez.

Math beszámol arról, hogy mit és mennyit tesz be a testébe.

Ha megnézzük az egészséges testtömeg matematikáját, meg kell fedeznünk az ételt, amely táplálja testünket és aktivitási szintünket. Azok az ételek, amelyekkel együtt nőttünk fel, nem biztos, hogy megfelelő élelmiszerek számunkra.

Ahogy átléped a 6. évtized küszöbét, sokkal kevesebbre lehet szükséged ahhoz, hogy ténylegesen tovább tudj tartani. Ha hormonális problémái vannak, az egyensúly megtalálása több erőfeszítést igényel.

Ha matematikára gondolunk, azt gondoljuk - hideg; számított; embertelen. Az egyenlet igazságtalannak tűnik az agyunkkal szemben. Miért nem ehetek enni és fogyni?

Ha reggel megnézi a mérleget, a szám csak a belső szervek, a vér, a víz, a bőr és a zsír kiszámítása. Ez a matematika.

Ha az agyad azt gondolja: "Ó, Istenem. Soha nem fogok lefogyni. Miért nem tudok megváltozni? Miért ettem ennyi pizzát? Utálok öregedni és kövér lenni. Utálom magam. Ennyi munka után. Ez nem éri meg." Ez dráma. Olyan gyakran ismételgettük ezeket a drámai gondolatokat, tényeknek tűnnek.

A drámától való függőségünk lehet az, ami megakadályozza, hogy elérjük céljainkat.

A drámát engedélyként használjuk a túlevéshez. - Te is ennél, ha vele kellene laknod. Ha a húgod lenne, megértenéd. A drámát arra használjuk, hogy megakadályozzon bennünket álmainkban. „Soha nem vállalhatnám ezt a kockázatot. Könnyű az Ön számára. Rettegek." A dráma okot ad arra, hogy feladjuk. - Csak nem tudok.

Korábban azt gondoltam, hogy a dráma a legfontosabb az életben. A The Supremes, The Four Tops, Mary Wells, The Beatles és Ray Charles nevelése tanított arra, hogy megmentenek, hogy nem tudok segíteni magamon, és nem kellene túl büszke könyörögni. A világom üres nélküled, csaj. A dráma nem az ötletek miatt alakult ki, hanem azért, mert senki sem úgy viselkedett, ahogy ígérték. Senki sem akart megmenteni. Nem én voltam az, akit szerettek, hanem az, akivel együtt voltak.

A kultúra drámai üzeneteket keltett, amelyek vágyat, választási vágyat és a szeretet megtalálásának szükségességét önmagán kívül keltették.

Amikor magadon kívül keresi elfogadását, szeretetét és méltóságát, mindig lesz dráma.

Itt lép be az étel. Számomra ez volt a végső határ. Feladtam a szexet, a drogokat és a rock and rollt, de az étel továbbra is könnyű drog maradt. Könnyű megoldás elkerülni a lelkemben érzett óriási lyukat.

Az agyamban nyomokat hallottam: "Nem vagyok elég aranyos, elég vad, elég okos, elég sovány, elég fiatal vagy elég tehetséges." Megtanultam a "nem elég" gondolkodásmódot.

Ha soha nem volt elég gondolkodásmódod, az étel is a te kényelmed lehet.

Ártatlanul drámai értelemben beszélünk életünkről, problémáinkról és emberekről. Könnyen rabjaink lehetünk ezeknek az intenzív érzéseknek.

Hallgassa meg, hogyan beszél az életéről és az ételéről. Ezeket a szavakat és kifejezéseket használja?

Küzdelem. Elpusztított. Rettegve. Az étel átvette. A frige előtt találtam magam. Nem tudom, hogy történt. Rávette, hogy csináljam. Ő utál engem. Utálom. Sikoltásra késztet. Fel akarnak dobni. Félelmetes ... szopok. Én soha. Te mindig. A legtöbb, a legjobb.

Film/TV rajongó vagyok. Westworld dráma. Milliárdok dráma. Az amerikaiak dráma. Ezen történetek egy részét át lehet venni a címsorokból, de a dráma fokozása érdekében íródtak. Korábban azt hittem, hogy ez érdekesvé teszi az életemet. Úgy gondoljuk, hogy textúrát, mélységet, személyiséget, karaktert hoz létre.

A dráma leginkább stresszt és negatív érzelmeket kelt - Félelem; harag; szomorúság; depresszió; bizonytalanság és kilátástalanság.

Ezek az érzések nem ösztönöznek minket az együttérzésre, az öngondoskodásra vagy az önbecsülésre. Ezek szükségesek az egészséges ételek és tevékenységek kiválasztásához, amelyek elszakadnak az agyunk által kínált intenzív örömöktől.

Megtanítok egy módot a matematika és a dráma rendezésére, hogy amikor úgy dönt, hogy lefogy, és feladja az ételharcot, lépéseket tehet a gondolkodásmód megváltoztatására.

Gondolkodásmód megfigyelése - A modell megmutatja a fogyás matematikáját és drámáját.

A CTFAR modell mantrája: gondolataink létrehozzák érzéseinket; érzéseink vezérlik cselekedeteinket, és felhalmozott tetteink eredményt adnak nekünk.

Körülmény = Gondolat + Érzés + Cselekvés = Eredmény

Itt van egy fogyás matematikai modell.

A testnek xx mennyiségű és minőségű élelmiszerre van szüksége az üzemanyaghoz. = Egyél több üzemanyagot, mint amennyire a testednek szüksége van.

A testnek xx mennyiségű és minőségű élelmiszerre van szüksége az üzemanyaghoz. = Egyél csak megfelelő mennyiségű üzemanyagot, és férjen hozzá a testzsírból tárolt üzemanyaghoz = A test felszabadítja a súlyt.

Fedjük fel a súlygyarapodási drámamodellt.

Ahhoz, hogy sikeres legyél a fogyásban, érted a matematikát. Határozza meg, hogy mennyi ételre van szüksége ahhoz, hogy hozzáférjen a testben lévő tárolt zsírhoz. Akkor egyél ennyi ételt. Igen, igen?

Mi történik? Hogy megtudjuk, mi történik, térjünk vissza a választás pillanatához; amikor esetleg ettél a terved szerint, de úgy döntött, hogy nem. Ez lehet az a pillanat, amikor megettem azt a pizzát.

C: hétfő 18 óra hazaér a munkából.

T: Ez volt a legrosszabb nap; őrült volt a forgalom; Nagyon stresszes találkozásom volt egy ügyféllel; munkatársam irritált; Az ebédrendelésem téves volt. Hívtam a nővéremtől, ami feldühített. Nincs kedvem megenni azt, amit tegnap terveztem.

F: Irritált. Frusztrált.

R: Ate off terv. Többet evett, mint amennyire teste szükséges. Étkezés érzelmi okokból, nem üzemanyag miatt.

C: hétfő 18 óra hazaér a munkából.

T. Autók voltak az úton. Elmentem dolgozni. Munkatársam azt mondta, ... ebédet ettem. A nővérem felhívott, és azt mondta….

T: Örülök, hogy van egy tervem a vacsorára. Még egy döntést meghozni!

R: Étkezés terv szerint. Hozzáférhettem a testemen tárolt zsírhoz. Étkezés az egészség és a hosszú távú cél érdekében.

Az első modell az ön neve véletlen modell. A második, az öné szándékos modell.

A modell kiteszi a matematikát és a drámát.

A dráma. A gondolatot és az érzelmet vezérlő akció. Nem tűnhet túl drámai, hogy azt mondtad, nincs kedvem azt enni, amit tegnap terveztem, elvégre felnőttként a szobában választhatsz. De a fogyás matematikája az lenne, ha terv szerint étkeznénk. Az irritáció és az unalom drámája oda vezetett, hogy a terven kívül esett.

Hogyan találjuk meg az utat az egészség és a vitalitás felé a modell segítségével?

Tudnunk kell, mi működik ma életünkben. Amit véletlenül és szokásosan gondolunk és teszünk. Végül is fogyni akarunk. Meg akarunk tanulni egészségesebb ételeket fogyasztani. Mégis, gondolkodásmódunk - gondolataink és hiedelmeink különböző cselekvésre késztetnek bennünket.

A nem szándékos modell írásbeli megismerése tudatosítja a tudattalan, megszokott és történelmi gondolkodást.

Most az elménket használjuk a gondolkodásmód átformálásához. Úgy döntünk, hogy létrehozunk egy szándékos modellt. Azzal, hogy idő előtt megtervezzük, hogy mit fogunk enni, aktiváljuk és megerősítjük a frontfront előtti kéregünket - az agyad vezérigazgatója, aki szakértő a viselkedés következményeinek megértésében, lehetővé teszi, hogy megtervezd, megtanuld, emlékezz, impulzusszabályozásra, alkotásra, kitalálásra és kommunikálni. Agyunknak az a része, amely jó a matematikában.

Vegye ki a drámát a gondolataiból és a nyelvéből.

C: hétfő 18 óra hazaér a munkából. Ugyanazok a tények. C (körülmény) vonal.

T: Megeszem a tervezett étkezésemet, még akkor is, ha nincs kedvem hozzá.

V: Egyél tervezett ételt.

Semmi dráma. A fogyás vagy a fenntartás célja.

Használhatja a modellt testmozgásra, stresszoldásra és céljainak elérésére. Nézze csak meg az agyát, egy-egy gondolatot.

Mindez összeadódik - akárcsak a matematika.

Amit biztosan tudok, az az, hogy ha gondolkodásmódoddal kulcsfontosságú változtatásokat tudsz végrehajtani azzal, hogy új jövőképet hozol létre arról, hogy ki szeretnél lenni. Amikor ezeket a változtatásokat végrehajtja, új kihívásokkal találja magát szemben; nem ugyanazok a régi problémák, amelyekkel mindig is találkoztál, amikor túlevésről és túlsúlyról van szó.

Tudjuk, hogy megváltoztathatjuk az agyat. Megteremthetjük a feltételeket egy új kémiai láncreakció kifejlesztésére. Használjuk a modellt, azonosítjuk a negatív gondolkodást, üzenetet gyakorolunk a helyes étkezésről és a magunk jobb kezeléséről. Az ismétlés során új szokást fogunk kialakítani.

Miután megértettük a matematika és a dráma közötti különbséget, mindegyikre külön összpontosíthatunk. Fogyasszon egészségért és fogyásért; Gondolkodjon és érezze érzelmeit az egészség, a boldogság és a súlycsökkenés iránt.

A Nem szándékos modell szerint élsz, amely hatástalan viselkedést eredményez. A szándékodból (Intentional Model) létrehozva és hatékonyabb magatartást gyakorolva hidat hozhat létre onnan oda.

Mi következik? Ebben rejlik dicsőségünk és ajándékaink.

Megtalálhatja-e a drámát egy naplementében; az unokád születése; brokkolit eszik, amelyet a kertjében termesztett; barátja kezének érintése; művészet létrehozása; hegymászás; új távlatokba utazik.