Mangó fogyáshoz: mítosz vagy tény

Az egyedüli jó dolog a tűző nyarakban a mangó. Semmi sem érezheti mennyei érzését, mint egy érett és lédús mangó harapása a szájában. A mangó iránti feltétlen szeretetünk miatt nem csak gyümölcs, hanem sokkal több is.

A mangók nem csak ízletesek, hanem jelentős számú tápanyagot is biztosítanak számunkra, beleértve a folátot, az A-vitamint, a B6-vitamint és a C-vitamint. Ha a súlyról és a mangóról beszélünk - a mangó nem olyan csodás gyümölcs, amely önmagában segíthet abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat. De ennek és néhány más szezonális gyümölcsnek az elfogyasztása mindenképpen elősegítheti a fogyás célkitűzéseinek elérését egy kicsit hamarabb a magas rosttartalma és alacsony energiasűrűsége miatt.

Mangó és fogyás
Az egészségtelen ételek mangóval történő cseréje mindenképpen segíthet az extra kalóriák kihagyásában és a fogyásban. A „Nutrition Research” -ben 2008 áprilisában megjelent tanulmány megállapította, hogy a több gyümölcsöt fogyasztó, elhízott emberek több súlyt vesztettek, mint azok, akik kevesebb gyümölcsöt fogyasztottak. Hat hónap végére azok az emberek, akik több gyümölcsöt ettek, 0,3 kilóval többet fogytak, mint azok, akik kevesebbet ettek, vagy egyáltalán nem ettek gyümölcsöt.
A mangó alacsony energiasűrűségű gyümölcs
Számos tanulmány azt állítja, hogy az alacsony energiasűrűségű vagy grammos kalóriát tartalmazó ételek kiváló ételeket jelentenek a fogyáshoz. Ezek a gyümölcsök kevesebb kalóriával töltik fel. A mangó grammja 0,6 kalória, így nagyon alacsony sűrűségű gyümölcs.

Rosttartalom
Nem titok többé, hogy a magas rosttartalmú ételek kiválóan fogynak. A rost növeli a teltségérzetet és csökkenti a mikroelemek - például zsírok és szénhidrátok - felszívódását - állítja egy cikk, amelyet a “Nutrition” publikált 2005 márciusában. Egy csésze mangóban 2,6 gramm rost van, ami a napi 10% -a. az embernek szüksége van az értékre.

A mango gazdag béta-karotinban is, amelyről ismert, hogy csökkenti bizonyos típusú rák kockázatát. A kalóriafogyasztás csökkentése érdekében a mangó remek választás.

Kalóriák
A mangó fogyasztása nem igazán segít a fogyásban, ha többet eszel, mint amit már eszel. Inkább próbálja meg kicserélni az egészségtelen falatokat ezzel a finom gyümölccsel a sikeres fogyás érdekében. A fogyás fenntartható módon történő gyakorlásához és kalóriahiány létrehozásához is szükség van. A mangók és más ilyen alacsony sűrűségű zöldségek és gyümölcsök fogyasztása pedig megkönnyíti a fogyáshoz szükséges kalóriahiány létrehozását.

Nem csak a fogyás, a napi mangó fogyasztása is fényesebbé és puhábbá teheti a bőrét.