Fogyaszthat-e bort fogyókúra alatt? A legjobb alkohol fogyaszthatja a diétát

Legyen szó újévi elfogadásról, életmódváltásról vagy készülsz a fürdőruhaszezonra, elgondolkodhatsz azon, hogy létezik-e olyan, mint alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-barát borok.

diétával

Írta: A Borközösség 2019. december 16-án

Az étkezés és az étkezés, amikor figyeli a szénhidrát- vagy kalóriabevitelt, fegyelmet és kis kreativitást igényel. Tudással és néhány irányelvvel felvértezve képesnek kell lennie arra, hogy jobb döntéseket hozzon arról, hogy mit iszik.

Gyakran kérdezik tőlünk, hogy a bor lehet-e az egészséges életmód vagy a rövid távú étrend mérsékelt része. Erre az Ön számára nem tudunk végleges választ adni, mivel nem vagyunk táplálkozási vagy egészségügyi szakemberek, de információkat adhatunk a borról, és megválaszolhatunk néhány gyakori kérdést, amelyet az emberek a bor és a fogyás kérdésével kapcsolatban felvetnek.

Javasoljuk, hogy forduljon egészségügyi szakemberhez, ha további információt szeretne a fogyókúráról és a fogyásról.

Bor és Keto: Ihat-e bort a Keto-n?

A ketogén vagy „keto” diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. A cél az, hogy a lehető legkevesebb szénhidrátot vegye be, így teste „ketózis” állapotba kerül, ami a szénhidrátokkal szemben zsírégetést jelent energia céljára. Ez a diéta bonyolult lehet a borfogyasztás terén, mert a cukor is megegyezik a szénhidráttal, tehát ha egy bornak magas a maradék cukortartalma, akkor valószínűleg nem lehet keto diétán inni. Itt megtudhatja, mennyi cukor van a borában.

Ihat-e alkoholt alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

A száraz borok átlagosan 4-6 gramm szénhidrátot tartalmaznak. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy az alkohol befolyásolja a máj anyagcseréjét, ami azt jelenti, hogy a bor ivása több ketont termel. Tehát lehetséges, hogy az alkoholfogyasztás elmélyítheti a ketózis szintjét, de lelassíthatja a fogyást.

Mi a legjobb alkohol fogyaszthatja a diétát?

Javasoljuk, hogy a szigorú keto diétát követők kerüljék a sört és a bort, míg az ízesítés nélküli desztillált szesz jobb választás, mivel 0 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak. Azonban sok alacsony szénhidráttartalmú sör létezik, amelyet ihat keto diétán.

A bor jó a fogyáshoz?

Noha számos tanulmány kimutatja, hogy a bor jót tesz az egészségének, sőt a fogyásnak is, sok téves információ található arról, hogy a borivás valóban hogyan befolyásolja az étrendet. A legjobb, amire emlékezni kell, a mértékletesség. Bár rendben van, ha egy pohár bort fogyasztunk hetente pár este, valószínűleg nem számíthatunk arra, hogy minden este borozunk, és így is jelentős mennyiségű fogyás.

Hogyan ihatok bort, és mégis fogyhatok?

Bár sok divatos étrend létezik, mint például a fehérbor- és a tojástartalmú étrend, fogyást ígér alkoholfogyasztás közben - fontos megjegyezni, hogy a fogyás arról szól, hogy kalóriahiányban szenvedünk. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát szeretne fogyasztani, mint amennyit a teste felhasznál a jelenlegi súlyának fenntartásához. Például, ha napi 1500 kalóriát kell megennie a fogyáshoz, akkor ügyelnie kell arra, hogy a bor 3 teljes étkezés mellett ne haladja meg az 1500 kalóriát. Tehát, amíg több kalóriát éget el/fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, borozhat.

Mennyi bort igyam?
Itt olvashatja el, hogy mi az ajánlott adag a borhoz.

Hány kalória van a borban?

A borban lévő kalória a bortól, a borásztól és a szőlőfajtától függően változik. Általános szabály, hogy minél nagyobb az alkohol térfogatban (abv), annál magasabb a kalória. A cukor nem olyan kalóriatartalmú, mint az alkohol, így még akkor is, ha a bornak nincs íze cukrosan édes, a cukor miatt magas a kalóriatartalma. Grammenként a cukor 4 kalóriát tartalmaz, míg az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként. Fontos figyelni a bor cukortartalmára, de ez az étrend és az életmód céljaitól vagy az orvos ajánlásától függően is.

Vajon az étrend növeli-e a bor alkohollal szembeni érzékenységét?

Az étkezési tervtől vagy az étrendtől függően kevésbé toleráns lehet az alkohollal szemben. Szakértők azt mondják, hogy a Keto diéta során az alkohol toleranciája csökken, mivel a máj hatékonyabban metabolizál. Az üres gyomorral történő borfogyasztás szintén befolyásolhatja az ön érzését, és sokkal gyorsabb érzést adhat Önnek. Ha úgy döntött, hogy csökkenti az elfogyasztott alkohol gyakoriságát és mennyiségét, akkor egy pohár bor másképp érintheti Önt, mint a diéta megkezdése előtt. Ezeket mind figyelembe kell venni, ezért legyen tisztában testének reakciójával a diéta vagy az életmódváltás során. Mindig emlékezzen arra, hogy felelősségteljesen igyon.

Most, hogy bizonyos információkkal rendelkezik a borfogyasztásról diétán, nézze meg ezeket a recepteket a JustWine „Csábító étkezés” részében.

Üdvözöljük a Just Wine közösségben: Felhívás bloggerekre, kiadókra és borászatokra A Just Beer készítőitől érkezik a Just Wine, a borrajongók nemzetközi közössége! A Just Wine összesíti és szervezi a kizárólag bort kínáló cikkeket és bejegyzéseket.