13 gyors keto étkezés, ha lustának érzed magad

Tudod azokat a napokat, amikor hazaérsz, és nincs kedved bármit is csinálni, de éhes vagy. És tudod, hogy egészséges ételt kell enni, de egyszerűen lustának érzed magad.

Igen, mindannyian ott voltunk.

Nos, megkaptalak. Nem csak voltak napjaim, de én vagyok az, akit „lusta szakácsnak” tekintenek. Minél kevesebb erőfeszítés annál jobb. Valójában arról tudtam, hogy egy egész vacsora sajtblokkból és savanyúságból áll.

Kicsit több erőfeszítéshez, mint amennyi a sajt feldarabolásához és a savanyúság kiszállításához szükséges, valójában egy kerek, finom és egészséges keto ételt fogyaszthat.

Gyors és egyszerű Lusta Keto étkezés, ha lustának érzi magát

Az elfoglaltaknak, a fáradtaknak és a lustáknak - lefedtem.

Keto lazacot sült spárgával

Egy serpenyő - három összetevő. Mi lehet egyszerűbb?

Mindössze 15 perc alatt élvezheti a keto sült lazacot spárgával.

Ez az étkezés jól működik, ha kevés az idő - és akkor is, ha lenyűgözni akar valakit, de nem bízik főzőkészségében (ezt nehéz elrontani).

Ami nagyon jó ebben az étkezésben, az az, hogy változatot adhat hozzá, ha minden alkalommal elkészíti a spárgát más alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre. A brokkoli, a cukkini és a spenót remek lehetőségek, amelyek olyan gyorsan elkészülnek

Kalória: 591
Zsírok: 52g
Fehérjék: 28g
Nettó szénhidrát: 2g

Tekintse meg ezt a receptet a Diet Doctor-on: Keto sült lazac spárgával

Keto Hús Subs

Gondoljon erre úgy, mint egy kenyér nélküli alra. Csak a töltelékeket.

Ha az összes tölteléket össze szeretné tartani ezekben a Keto húscsészékben, tekerje fel a húst a többi hozzávalóra, és tűzzön össze egy fogpiszkálóval.

Ezek a húsaljak háromféle húst használnak alonként, de egyszerűbbé teheti azt, ha csak egyet használ.

Kalória: 270
Zsírok: 22g
Fehérjék: 18,6 g
Nettó szénhidrát: 2,8 g

Tekintse meg ezt a receptet az Egészséges üldözésről: Keto Meat Subs

Keto-barát, egyszerű kenyér

Ok, tehát a kenyér önmagában nem számít étkezésnek. De törjön össze néhány avo-t, és szórjon egy kis tengeri sót és repedt fekete borsot a Keto-barát könnyű kenyérre, és megízleli magát.

Ha energikusnak érzi magát, megsüthet egy gyors tojást is.

Ennek a receptnek az elkészítése mindössze 2 percet, a főzés pedig 8 másodpercet vesz igénybe! Ideális azokhoz a lusta reggelekhez. Vagy azokat az „elaludt és rohanó ajtón” reggeleket!

Kalória: 333
Zsírok: 32g
Fehérjék: 11g
Nettó szénhidrát: 2g

Tekintse meg ezt a receptet a Lazy Keto Mom: Keto-barát könnyű kenyér oldalon

Keto garnélarák Scampi

A hagyományos garnélarák scampi receptek sok fettuccine tésztát tartalmaznak. Egyáltalán nem alacsony szénhidráttartalmú.

Ez a keto (és ami fontos, gyors) verzió a spenót alapját használja.

A Keto garnélarák Scampi mindössze 15 percet vesz igénybe, hogy elérje a tányérját. Válasszon hámozott garnélát, hogy még gyorsabb legyen!

Kalória: 390
Zsírok: 24g
Fehérjék: 36g
Nettó szénhidrát: 3g

Tekintse meg ezt a receptet a Tasteaholics: Keto Shrimp Scampi oldalán

Keto csirke és káposzta tányér

Szeretne tudni egy titkot a szupergyors keto étkezésekről?

Ez sok lusta (vagy nagyon elfoglalt) keto szakács titkos fegyvere. Csak a csirkében ellenőrizze, hogy nem tesznek-e szószokat a csirkéhez, mielőtt főznék a rotisserie-ben.

Ez a keto csirke- és káposztalemez recept rotisserie csirkét használ - de használhatja a maradék csirkét is.

Kalória: 1041
Zsírok: 91 g
Fehérjék: 48g
Nettó szénhidrát: 7 g

Tekintse meg ezt a receptet a Diet Doctor: Keto csirke- és káposztalemezen

Könnyű sertéshús keverés sütés recept

A sült krumpli a lusta szakácsok egyik legjobb étele - egy serpenyőben főzik a húsát, a zsírját és a zöldségeket. És megvásárolhatja a húst és a zöldségeket is előre csíkokra vágva, készen állva a serpenyőbe.

Még a válogatósok számára is ez a Easy Pork Stir Fry Recept biztosan sláger lesz!

Kalória: 226
Zsírok: 12g
Fehérjék: 19g
Nettó szénhidrát: 6g

Tekintse meg ezt a receptet az alacsony szénhidráttartalmú Maven: Easy Sertéshús keverés sütés receptjén

Alacsony szénhidráttartalmú csirkekolbász és zöldséges serpenyő

Újabb egy serpenyős étkezés áll a listára!

Ha kolbászt keres ebben az alacsony szénhidráttartalmú csirke kolbászban és zöldséges serpenyőben, ügyeljen az összetevők elolvasására. Néhány gyártó mindenféle furcsa összetevőt tesz a kolbászába - még a búzalisztet is!

A makrók az Aidells csirke almás kolbász linkjein alapulnak, de attól függően változnak, hogy melyik virslit használja.

Kalória: 317
Zsírok: 23g
Fehérjék: 20g
Nettó szénhidrát: 8g

Tekintse meg ezt a receptet a Peace Love és az alacsony szénhidráttartalmú: alacsony szénhidráttartalmú csirke kolbász és a zöldséges serpenyőben

Egész napos Keto reggeli

Mikor nincs jó idő reggelizni?

Mindig jó idő egy egész napos Keto reggelire! A szalonnával, a tojással és az avo-val nem lehet baj.

Pedig nem nagyon rajongok a gombákért, így ezt kicserélném az ajánlott spenótra.

Ez a recept helyettesítést biztosít, amely ugyanazt a nettó szénhidrát hatást eredményezi, hogy az étkezés még könnyebbé váljon!

Kalória: 489
Zsírok: 41,3 g
Fehérjék: 19,5 g
Nettó szénhidrát: 6,6 g

Tekintse meg ezt a receptet a Keto Diet App-on: Egész napos Keto reggeli

Chipotle steak tál

Szoknyapecsenyét használnak ehhez a Chipotle Steak Bowlhoz - és nagyon gyorsan főz, így ideális.

Ha növelni szeretné a zöldségfélék számát ebben az étkezésben, tálaljon előre összekevert salátával vagy pár marék friss baba spenóttal.

Kalória: 620
Zsírok: 50g
Fehérjék: 33g
Nettó szénhidrát: 5,5 g

Tekintse meg ezt a receptet a Tasteaholics: Chipotle steak tálban

Sült pesto csirke

Öt hozzávaló és 5 perc előkészítési idő elegendő ahhoz, hogy elkészüljön ez a sült pesto csirke a sütőhöz

Ha bolti bazsalikomos pesztót vásárol, feltétlenül ellenőrizze az összetevők listáját, hogy vannak-e furcsa függőségek, amelyek nem keto-barátak.

Ez remekül passzol brokkolihoz vagy friss baba spenóthoz.

Kalória: 471
Zsírok: 22g
Fehérjék: 61g
Nettó szénhidrát: 2g

Tekintse meg ezt a receptet a Joy Filled Eats: Baked Pesto Chicken oldalon

10 perc gyors Keto étkezés

Ha belegondolunk, az omlett valóban nagyszerű, gyors és egyszerű keto-barát ételt készít. Megvan a tojás, a hús, a sajt és a zöldségek, együtt.

Az omlett problémája azonban az, hogy soha nem tudom elérni, hogy megfelelően átforduljon anélkül, hogy elszakadna és összezavarodna.

Ez a 10 perces gyors Keto-étkezés ugyanazt az omlett-fogalmat veszi fel, de anélkül, hogy megfordítaná. És a tojások a zöldségek után mennek be.

Kalória: 254
Zsírok: 18,5 g
Fehérjék: 16,9 g
Nettó szénhidrát: 3,8 g

Tekintse meg ezt a receptet a Ketovale oldalán: 10 perc gyors ketoétel

Töltött sertésszelet

További 5 hozzávaló étkezés, amelynek elkészítése mindössze 5 percet vesz igénybe!

Ezeknek a töltött sertésszeleteknek az a trükkje, hogy vastag sertésszelet használata és felvágása helyett inkább vékonyra vágott sertésszeletet vásároljon, és helyezze egyiket a másikra.

Tálaljuk sült cukkinivel az oldalán.

Kalória: 436
Zsírok: 25g
Fehérjék: 47g
Nettó szénhidrát: 2g

Tekintse meg ezt a receptet a Joy Filled Eats: Töltött sertésszeletben

Több a keto, mint a lusta keto étkezés ...

Sokan mindig mozgásban vagytok. Néha sokkal nehezebb arra koncentrálni, amit eszel, amikor egyáltalán nincs sok időd enni. Lehet, hogy percek lesznek egy ebédre.

Tehát, mivel sokan látszólag állandóan elfoglaltak, nem ártana néha segítséget és támogatást kapni. Mindenkinek szüksége van egy kis megnyugtatásra, hogy bár mozgalmas életet élünk, mégis egymás mögött vagyunk egy olyan egészségügyi úton, amely jobbá változtatja az életünket.

Itt játszik szerepet a Keto Bootstrap. Csatlakozhat olyan nagyszerű emberek közösségéhez, amelyek valószínűleg ugyanolyan elfoglaltak, mint te, de ugyanolyan súlycsökkentő céljaik vannak. Több száz más receptet fog megnézni, amelyek segítenek elérni a ketózis állapotát, és a belátható jövőben ott tartják Önt.

Ne féljen arra gondolni, hogy csak azért, mert mindig mozgásban van, nem jelenti azt, hogy valamit elérhet a testével.

Üdvözöljük!

A Thrive/Strive-nél arra törekszünk, hogy ezt úgy készítsük el, hogy a helyes étkezés és a helyes élet révén kinyithassa a legjobb önmagát.