Louise Parker 5 súlycsökkentő trükköt tár fel

A világ egyik legfontosabb fogyásszakértőjeként Louise Parker szenvedélyesen szállítja az eredményeket. Ez év elején a Good Housekeeping rovatvezetője, Sandi Toksvig megosztotta rendkívüli átalakulását a Louise Parker-módszerrel.

"Szenvedélyesen megdöbbentő eredményeket és szokásokat nyújtok" - mondja Louise. - Valóban együtt kell járniuk. Programjaink megtanítják, hogyan kell intelligensen enni és edzeni. Karcsú alakot főleg a konyhában találnak ki, és nem az edzőteremben. Tehát igen, szeretnék minden nap mozgásra és testmozgásra késztetni a legjobb eredmények érdekében, de az első dolog, amit rendbe kell hoznod, az, hogy hogyan táplálod magad az optimális fogyás érdekében. "

- Íme néhány szokás, amelyek szerint élek. Örökbe fogadhat egy napot vagy hetet, vagy annyit, amennyit képesnek érez.

1. Menjen cukormentesen

Ez az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehet. Mindannyian ismerjük a nyilvánvaló cukrokat, például a csokoládét és a borgumit, de amire el kell kötelezned magad, hogy tájékozódj a rejtett cukrokról. A friss narancslé és a szárított kajszibarack egészséges ételként merül fel, amely alkalmas bárki számára, aki le akarja ejteni a ruhaméretet - de cukorral vannak megrakva és szabotálják az eredményeit.

Minden alkohol sajnos cukor, ezért ha komolyan gondolja az eredményeket, vágja ki teljesen, amíg el nem éri a célját. Ígérem, hogy még mindig élvezhetsz egy pár pohár bort hetente párszor, ha szereted - és vékony farmerben bűntudat nélkül élvezheted.

Élvezze az „édességet” napi három adag gyümölcsből. Élvezzen egy adagot a reggelivel, majd egy újabbat mindkét snack alkalmával. Ha egy kis ujjal sajttal vagy finom marék dióval kíséri a gyümölcsöt, kikapcsolja az éhséget, és a „zsírégető csapot” tartja. Ne féljen néhány egészséges zsírtól.

2. Vállalja a finoman, szépen és ünnepélyesen történő étkezést

Kezdje azzal, hogy egyszerűen eldönti, hogy finomabban és rendszeresebben fog enni. Forrja meg a legjobb alapanyagokat és ételeket, amelyeket megengedhet magának, és büszke lehet arra, hogy mit főz, és hogyan mutatja be az ételt.

Az ételeinek isteni ízűnek kell lennie, gyönyörűnek kell lennie, és ha időt szán egy asztal vagy tálca letételére, és mindig ülve eszik, akkor „elkészíti a ceremóniát” az egyszerű étkezés vagy uzsonna fölött. Ez segít abban, hogy jól érezd magad, és - miközben az emésztést is segíti és emlékezzen arra, amit ettél - valójában arról szól, hogy örömet szerezz a pompásan egészséges életmódban.

3. Egyél keveset és gyakran, és mindig kérdezd meg, hogy „hol van a fehérje?”

Szervezze meg magát, hogy naponta három ételt és két apró harapnivalót egyen, rendszeres időközönként. Győződjön meg arról, hogy minden étkezés tartalmaz egy kis adag sovány fehérjét, egy csomó egészséges zsírral és pár adag zöldséggel.

A fehérje az abszolút alap. Nem a nagy farcsomókról beszélek, hanem csak arra kell figyelni, hogy minden étkezésben legyen egy kis fehérjeforrás. A mandula, a sajt és a joghurt kiválóan alkalmas harapnivalókhoz, míg a tojás és a görög joghurt tökéletesen alkalmas reggelire.

4. Vágja le a komplex szénhidrátokat, ha zsírot akar célozni

Nem a „nincs szénhidrát” megközelítést támogatom, csak az „alacsonyabb szénhidráttartalmú” életmódot. Célja, hogy szénhidrátját gyümölcsökből és zöldségekből nyerje, amelyek gyönyörűen tápláló, alacsony GI-forrást jelentenek, és reggelire csak egy adag komplex szénhidrátot ragasszon meg - például néhány evőkanál zabpelyhet vagy zabkorpát vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst a tojásait. Ha elérte a célt, akkor is élvezheti a sült burgonyát és a kedvenc tésztaételét, miközben azt eszik, amihez csak az idő 30% -a szükséges - tehát semmi sem életfogytiglani. Teljesen megdöbbentő lesz, hogy mennyivel több energiája van az ilyen étkezésnek.

5. Minden nap gyakoroljon, nem számít mitől

Kérem, ne ijedjen meg ettől! Nem azt mondom, hogy minden nap boot camp-et kell tartanod. Csak egy kis valamit.

Mindannyian elfoglaltak vagyunk és rövidek vagyunk az időben, és három fiatal lány és egy vállalkozás tulajdonosának anyukaként nekem is vannak napjaim, amikor hazaérek, és inkább forró parazsakon járok, mint edzeni. De valahogy az évek során csak arra tanítottam magam, hogy minden nap csináljak egy kis valamit, nem számít. Néhány nap nehezebb foglalkozás, de sok közülük könnyű - séta munkába és vissza, robogó a park körül a gyerekekkel, és amikor későn érek haza, lehet, hogy olyan egyszerű, mint nyolc perc guggolás és tolás. ahogy a habfürdőm fut.

Több információ

További inspirációért és tippekért kövesse Louise-t, más néven @figuremagician Instagram és Twitter