Libido, tesztoszteron és táplálkozás

Boston, Massachusetts - Dr. Cecilia Tregear elmagyarázza, miért gondolja úgy, hogy a szexuális tevékenység nagyszerű eszköz az egészség felmérésére, és mit tehet azért, hogy lendületet adjon a pontszámának.

Felejtsd el a Botoxot. Ha fiatalnak akarsz kinézni és úgy érezni magad, akkor a csillárok felől való kilengéssel azt kellene tenned.

A rendszeres szex az ifjúkorban, a középévekben és azon túl is a fiatalság végső elixírje - mondja Dr. Cecilia Tregear hormon- és öregedésgátló szakember.

A világhírű Dr. Tregear, aki a londoni Harley Street-i Wimpole bőrklinikán van, 25 éves pályafutása során több száz párral dolgozott együtt.

„Kezdtem észrevenni egy mintát” - mondja. „A sok rendszeres szexet folytató párok szinte mindig fiatalabbnak tűntek, mint azok, akik nem. Karcsúbbak, fittebbek, egészségesebbek és boldogabbak voltak. ”

„A szexuális aktivitás véleményem szerint pontos hőmérő az egészség mérésére.”

De túl sokan nem élünk nagy szexet. Vagy sok, ha van ilyen. Vagy túl fáradtak vagyunk, elvesztettük libidóinkat, vagy elakadtunk egy olyan furcsa vagy unalmas rutinban, amely a partnerünkkel való szexet ugyanolyan vonzóvá teszi, mint a mosás. Nem érezzük vonzónak magunkat - és ennek következtében a partnerünk sem vonzódik annyira.

A rossz szexuális életet hormonális problémák okozhatják pajzsmirigybetegség következtében, vagy a menopauza következményei/andropauza (férfi menopauza) amelyek kimerítik a nemi hormonokat.

De az életmódbeli tényezők, például a rossz étkezés, a dohányzás, a túl sok alkoholfogyasztás, a stressz és a testmozgás hiánya, szintén hatalmas hatással lehetnek a szexuális egészségre.

Dr. Tregear rájött, hogy azoknak az embereknek, akik kapcsolatukban sok szexet folytattak, egy kulcsfontosságú tényező van: az étrendjük. Mindannyian rendkívül tápláló ételeket ettek.

Kifejti: „A jó táplálkozás elengedhetetlen az egészséges termeléshez hormonok amelyek fenntartják a libidót, és lehetővé teszik a rendszeres és teljes szexuális tevékenységet. ”

Kidolgozta a Between the Sheets étrendet, amely ígéretet tesz a libidó felpezsdítésére. Rendszeres testmozgással (és ha szükséges, természetes hormonokat tartalmazó étrend-kiegészítőkkel) kombinálva biztosítania kell, hogy nemcsak rendszeres, nagyszerű szexet folytasson - csakúgy, mint fiatal korában -, hanem fiatalabbnak is nézzen ki és érezze magát…

Első lépés: Táplálja az agyát

Dr. Tregear szerint a szerelmi élet fellendítésének első lépése az agy táplálása. "A legnagyobb nemi szerv az agy, amely olyan vegyi anyagokat és hormonokat termel, amelyek kiváltják a szeretet és a vonzerő, az izgalom és az orgazmus érzését" - mondja. "Biztosítanunk kell, hogy megfelelő ételeket eszünk, hogy biztosítsuk ezen vegyi anyagok és hormonok termelését."

Először is fontos, hogy olyan étrend legyen, amely növeli az agy által felszabaduló neurotranszmitter dopamin szintjét. A dopamin egy jó érzésű vegyi anyag, amely a várakozás és a vágy érzelmeihez kapcsolódik. Mint ilyen, létfontosságú az egészséges nemi vágy számára.

Az agy szintjének növelése hihetetlenül sikeresnek bizonyult a lobogó libidók kezelésében, és jelenleg dopamin-gyógyszereket próbálnak ki. Nem lesz rájuk szükségük, ha jól eszel.

Dopamint fokozó étel: A szint növeléséhez elengedhetetlen a sok fehérje fogyasztása, mivel ezek aminosavakat tartalmaznak, amelyek az agyban neurotranszmitterekké alakulnak.

Aminosavak találhatók vörös húsban, olajos halban, tojásban, túróban, babban, borsóban, tejben, búzacsírában, céklában és banánban.

A dopamin előállítása vitaminokra és ásványi anyagokra is támaszkodik, ezért mindenképpen fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget - az A, B6 és C vitamint tartalmazó görögdinnye különösen jó kiegészítője az étrendnek.

A következő fűszerek emelhetik a dopaminszintet is: bazsalikom, fekete bors, cayenne bors, chili paprika, kömény, édeskömény, lenmag, fokhagyma, gyömbér, mustármag, rozmaring, szezámmag, tárkony és kurkuma.

Kis mennyiségű alkohol fogyasztása szintén növelheti a dopamint, ezért egy pohár bor segíthet a hangulat megteremtésében.

Második lépés: Kiegyensúlyozza a hormonjait

A hormonok megfelelő egyensúlya elengedhetetlen az egészséges nemi élethez, ezért a menopauza - amikor a hormonszint csökken - pusztítást okozhat a nemi életében. Három hormon felelős az izgalomért és a szexuális vágyért: ösztrogének, amelyek férfiaknál és nőknél egyaránt jelen vannak, tesztoszteron, férfiaknál és nőknél egyaránt, valamint a DHEA (dehidroepiandroszteron), amely csak nőknél található meg.

„A húsban és a halban található állati zsír és a tojásban található jó koleszterin egyensúlya ösztönzi a nemi hormonok termelését, javítja a libidót” - mondja Dr. Tregear. "Elengedhetetlen, hogy sok jó minőségű fehérjét fogyasszon, ideális esetben egy adagot minden étkezéshez.".

Ösztrogének: Kerülje a túlzott mennyiségű rostot (például barna kenyeret), amelyek csökkentik az ösztrogént azáltal, hogy megállítják annak felszívódását. Reggelire gabonapelyhet és pirítóst fogyasztani a legrosszabb, amit tehet a hormonjainak érdekében. Sokkal jobb megoldás a lazacos rántotta.

Kerülje az alkoholt is. Bármi, ami több, mint a páratlan pohár bor vacsorával, hetente egyszer vagy kétszer, káros hatással van a hormonokra, rontja mind az ösztrogén, mind a tesztoszteron termelést.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a dohányzás csökkenti az ösztrogén szintjét a szervezetben.

Tesztoszteron: Elengedhetetlen a nemi vágyakozáshoz férfiaknál és nőknél egyaránt. Az osztriga afrodiziákum oka az, hogy magas a cinktartalma, ami a tesztoszteron termeléséhez szükséges.

Egyéb magas cinktartalmú ételek közé tartozik a hús, a tojás, a tenger gyümölcsei és a tofu. Kerülje a kávét vagy más magas koffein tartalmú italokat. A koffein dezaktiválja a tesztoszteront, ami csökkenti a libidót.

DHEA: Ez a létfontosságú hormon a mellékvesékben termelődik, és a szint általában 25 éves kor körül tetőzik. Bár a DHEA libidót elősegítő hatásai kevésbé ismertek, mint más hormonok, például az ösztrogén, az orvosok most arról számolnak be, hogy az emelkedő szint drámai lehet hatása a libidóra.

A DHEA szintjének növelése érdekében növelnie kell az étrendben a „jó zsírok” mennyiségét, olajosabb halak, például lazac és szardella, valamint zöld leveles zöldségek, például spenót, rakéta és vízitorma fogyasztásával.

A mellékvese, amely hormonokat, köztük a DHEA-t is termel, szintén a test azon része, amely reagál a stresszre.

A túlzott stressz hatására a mellékvesék stresszhormonokat termelhetnek a nemi hormonok rovására. A fűszerek és a sós ételek hatására a mellékvesék hatékonyabban működnek, hogy több DHEA-t termeljenek.

Harmadik lépés: Fokozza energiáját

A jó szexhez kitartásra és energiára van szükség. Míg az általában egészséges étrend segít abban, hogy erősnek és egészségesnek érezze magát, fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik az emberi növekedési hormon (HGH) szintjét. Ez a hormon növeli a nemi vágyat, és biztosítja a szexuális maratonhoz szükséges állóképességet és energiát. A termelés növelése érdekében fogyasszon marhából, halból és csirkéből származó organikus fehérjét.

Gyökérzöldségek, például sárgarépa és paszternák is segíthetnek, valamint az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például az áfonya.

Kerülje a hüvelyeseket, a gabonaféléket és a finomított cukrokat, amelyek energiáját tetőzhetik, majd lecsökkenhetnek.

A pajzsmirigyhormonok segítenek bennünket az energia fenntartásában. A működéshez a pajzsmirigynek jódra van szüksége, amely megtalálható a moszatban, a moszatban, az osztrigában, a kagylóban és a tonhalban.

Végül a B-vitamin szintén fontos szerepet játszik az energiatermelésben, mivel elősegíti a szénhidrátok cukorrá történő átalakítását, hogy ezzel táplálja a test energiáját. Az ebben gazdag élelmiszerek között szerepelnek avokádó, kacsa, bárány, édesburgonya és napraforgómag.

Bár csábító lehet energiát növelni cukor és édesség fogyasztásával, ez tévedés, mert rövid élettartamú energiacsúcsokat okoz, majd hosszabb energiába süllyed. És a partnered nem ezt fogja keresni a hálószobában!

A Boston tesztoszteron a Tesztoszteron csere, Wellness és Megelőző Orvostudományi Központ, amely kezeli és megelőzi az andropauzával és a hormon egyensúlyhiányával kapcsolatos tüneteket. Országosan leányvállalatokkal, Boston tesztoszteron hormonpótló kezelést, fogyókúrás protokollokat, merevedési zavarokat (ED) kínál, Sermorelin-GHRP2 terápiás és neutraceutical injekciós terápiák férfiak és nők számára. Orvosi intézményeik olyan orvosi vizsgálatokat és kezelési programokat kínálnak, amelyek az orvostudomány legújabbjait tartalmazzák.

Eredetileg a dailymail.co.uk

„Életed legnagyobb egészsége” ℠

Boston tesztoszteron partnerek/Core New England