A legegészségesebb csokoládétömbök az aussie szupermarketekben
Mondjunk egy dolgot egyenesen: a csokoládé nem egészséges étel, bármennyire is nyújtja a fantáziáját (nem babból származik, igaz?!).
Igen, a kakaó gazdag betegség elleni antioxidánsokban, de a szupermarketben vásárolt csokoládé nagy része távol áll ettől az alázatos összetevőtől.
Mindazonáltal tudom, hogy a csokoládé valami nagyon sok ember nélkül nem él, ezért hajlandó vagyok veled dolgozni. Végül is a nélkülözésnek nincs helye az egészséges étrendben. De mi teszi valójában az okosabb csokoládé választást? És melyik csokitömb a legjobb? Itt van a dietetikusok által jóváhagyott válasz.
Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.
Egészséges csokoládé ellenőrzőlista
Az egyik legjobb tipp, amit tudok adni, az, hogy keressen egy tömböt, amely nagy százalékban tartalmaz kakaót. Minél magasabbra juthat, annál kevesebb cukrot tartalmaz a blokk. Ha kíváncsi lennél, 100 gramm étcsokoládé körülbelül 28 gramm cukrot tartalmaz, ugyanakkora mennyiségű tej vagy fehér ennek kb.
Ez jó dolog, mert az étcsokoládé gazdag és keserű, ezért egy kicsit nagyon messzire megy. Egy kis mennyiség általában minden, amire szükséged van édes vágyad kielégítésére (összehasonlítva a könnyen fogyasztható fehér- és tejcsokoládéval).
A csokoládéval kapcsolatos legfontosabb dolog, hogy ne felejtsük el, hogy ez csemege, ezért az adag mérete a legfontosabb. Amikor blokkból eszik, azt javasolnám, hogy vegyen ki egy ésszerű adagot (egy sor tejcsokoládét vagy két-három négyzet sötétet), és tegye el a tömböt, ahelyett, hogy esztelenül zabálna a csomagtól.
Ügyeljen arra, hogy Ön is figyelmesen élvezze (vagyis hagyja, hogy lassan elolvadjon a szájában, hogy élvezhesse az ízt), ahelyett, hogy a televíziót vagy az Instagram hírcsatornáját bámulná. Ez segíteni fog abban, hogy elégedettebbnek érezze magát, és kevésbé valószínű, hogy többre tér vissza.
Ez a blokk azért szerzett első helyet, mert csak 3 egyszerű összetevőt tartalmaz: kakaó-szilárd anyagot, organikus cukrot és vanília hüvelyeket.
100 g-onként:
- 2580kJ (623cal)
- 10g fehérje
- 32g ült kövéren
- 14g cukor
- 10mg nátrium
100 g-onként
- 2480kJ (593cal)
- 10g fehérje
- 30g ült kövéren
- 7g cukor
- 12mg nátrium
100 g-onként:
- 2703kJ (647cal)
- 8,1 g fehérje
- 35,2 g ült kövér
- 8,8 g cukor
- 0mg nátrium
100 g-onként:
- 2470kJ (591cal)
- 10,4 g fehérje
- 30,4 g ült zsír
- 12,9 g cukor
- 10mg nátrium
100 g-onként:
- 2510kJ (600cal)
- 10,4 g fehérje
- 29,8 g ült zsír
- 14,2 g cukor
- 50mg nátrium
- 2490kJ (596cal)
- 11,8 g fehérje
- 23g kövéren ült
- 15,7 g cukor
- 10mg nátrium
100 g-onként:
- 2466kJ (597cal)
- 10g fehérje
- 31g ült kövéren
- 12g cukor
- 10mg nátrium
100 g-onként
- 2500kJ (598cal)
- 11g fehérje
- 30,7g ült zsír
- 13,8 g cukor
- 100mg nátrium
Különösen azért szerettem ezt a fajtát, mert a szokásos finomított fehér dolgok helyett kókusznektárral édesítették.
100 g-onként:
- 2347kJ (561cal)
- 8,6 g fehérje
- 27,4 g ült kövér
- 24,2 g cukor
- 78mg nátrium
100 g-onként:
- 2320kJ (555cal)
- 9,7 g fehérje
- 24,6 g ült zsír
- 28,9 g cukor
- 11mg nátrium
Melissa Meier sydney-i székhelyű akkreditált gyakorló dietetikus. Kapcsolatba léphet vele a www.honestnutrition.com.au oldalon vagy az Instagram @honest_nutrition oldalon.
Kapcsolódó témák
MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.
Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet
- A legegészségesebb csokoládé a legjobb és legrosszabb csokoládé az étrendedhez
- Hogyan kell enni a csokoládét
- Ínyenc burger konyha menü legegészségesebb lehetőségek
- Jonny Bowden A legegészségesebb ételek a Földön
- Hogyan fogyasszunk sötét csokoládét (és élvezzük a csokoládét cukor nélkül)