Krémes paradicsomleves: egészséges változat

paradicsomleves

Ez a sűrű és krémes paradicsomleves recept nem használ tejszínt és tejet. A krémesség trükkje valószínűleg már kéznél van.

Hogyan készítsünk egészséges krémes paradicsomlevest

A tipikus összetevők pürésítése egy kis kenyérrel ebből a paradicsomlevesből gazdag és krémes lesz. És a kenyér adagonként csupán 30 kalóriát és 5 gramm szénhidrátot ad - ez jót tesz a fogyókúrázóknak és a cukorbetegeknek.

Levesbarát vagyok. Nem csak az íze és a melegsége miatt, hanem azért is, mert a levesek tápanyagdúsak lehetnek, és mert valóban segíthetnek a testsúlyunk kezelésében. Ez azt jelenti, hogy segíthetnek megelőzni a cukorbetegséget, csökkenthetik a koleszterinszintet és a vérnyomást, megvédhetnek minket egyes rákos megbetegedésektől és még sok mástól. Január a nemzeti leves hónap, ezért felajánlom a legújabb kedvenc leves receptemet.

Hogyan segítenek a levesek a fogyásban

Bármely étkezési terv, amely éhezik, rövid életű lesz. A levesek szerencsére kielégítő mennyiséggel töltik meg a hasat. Egy tanulmányban, amikor a kutatók ebéd előtt levest adtak férfiaknak és nőknek, az alanyok összességében 20% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint amikor étkezésük előtt semmit sem ettek. Érdekes, hogy ha többet eszünk (leves + ebéd), kevesebb kalóriát fogyasztunk.

Az alacsony kalóriatartalmú saláták is trükköt tesznek. Kulcsfontosságú, hogy az első étel alacsony kalóriatartalmú, de magas térfogatú legyen, ezért hagyja ki a krémalapú leveseket és salátákat sok sajttal és öntettel. Ezt a koncepciót arról, hogy kevesebb kalóriával több ételt kapunk, Volumetrics néven ismerjük. Barbara Rolls táplálkozástudós, PhD találta ki ezt a kifejezést, és számos csodálatos Volumetrics könyve van.