Miért segíthet a fogyásban a „négyzet alakú étkezés” szabály betartása?

És ez nem lehet egyszerűbb.

Elvesztettük az évek során kipróbált trükkös étrendek számát, gyakran eredménytelenül. Amint a legtöbben tudjuk, a divatos diéta nem igazán működik: gyakran hosszú távon újra súlycsökkenést (majd néhányat) ér el.

Tehát, ha azt akarja, hogy leadjon néhány felesleget, amikor a tavaszhoz közeledünk, akkor egy egyszerű koncepció követése csak segíthet: a „négyzet alakú étkezés szabálya”.

Christopher Payne és Rob Barnett, a The Economists 'Diet új étrend-tervének társszerzői alkották, nem lehet egyszerűbb követni.

És a legjobb kicsit? Ez egyike azoknak az életmódbeli változásoknak, amelyek nem tartalmazzák a szigorú kalóriaszámlálást, és hosszú távon könnyen tarthatóak.

A két közgazdász - akik mindketten korábban elhízottak - elmagyarázzák elméletüket a The Independentnek, és azt állítják, hogy az egyszerű gazdasági elvek (például egyensúly és költségvetés-tervezés) alkalmazása az étrendben az egészségesebb étkezési szokások kialakításának és végső soron a fogyásnak a titka. Közöttük mindössze 18 hónap alatt 120 fontot (8,5 kő) vesztettek.

Ilyen elv a „négyzet alakú étkezés” szabály, amelyre mindkét szakértő esküszik.

Egyszerűen fogalmazva, egy napi négyzet alakú ételt fogyaszt (amely mind méretében, mind kalóriájában mérsékelt), két könnyebb étellel kiegészítve.

"Ez a nap legfontosabb étkezése, míg a másik két könnyebb étel lehet egy tál gabona, saláta vagy szendvics" - magyarázta Payne.

Folytatta: - Mindkettőnk elhízott volt, mert nem tudtuk, hogy napi három négyzet alakú étkezés elfogyasztása túl sok étel. A bőség hatalmas mennyiségű olcsó, kalóriatartalmú étel formájában megkönnyítette a túl sok evést.

"Annak felismerése, hogy naponta csak egy négyzet alakú étkezésre van szükségünk, a gondolkodásmód változását tükrözte, amely lehetővé tette számunkra, hogy fejben kezeljük a bőség által a derékvonalunkra gyakorolt hatást."

De ha azt gondolja, hogy a nulla snack és a napi három kiegyensúlyozott étkezés kissé túl szigorúnak tűnik, akkor örömmel hallja, hogy Payne és Barnett egy közgazdasági témájú elmélettel is rendelkezik a csalási napokról.

"Minden olyan étrend, amely arra kényszerít, hogy végleg feladja kedvenc ételeit, nem fog működni" - mondja Payne. "Eltekintve attól, hogy nyomorulttá válik, figyelmen kívül hagyja azt a nyilvánvaló tényt, hogy az év folyamán rengeteg alkalom van arra, hogy túlfogyasszon és túlzottan elfáradjon."

Emiatt támogatják az engedékenységek „költségvetésbe foglalását”, ami valószínűleg a nap hátralévő részében kevesebbet eszik.

"Pontosan ugyanaz az elv, hogy megtakarítson egy nagy kiadást megelőzően, vagy csökkentse a kiadásokat a kifröccsenés után" - magyarázza.

Nem tudunk rólad, de a közgazdaságtannak soha nem volt több értelme.