Sült cheddari sajt fokhagymás csirkemell

Ossza meg, hogy később elmentse!

Ez a kemencében sült csirkemell sajttal a tetején tökéletes megoldás, ha ízletes ételre van szüksége, és nem akar órákat tölteni a konyhában. Remek lehetőség lenne kétfős vacsorára vagy a vendégek tömegének táplálására.

Akárhogy is, csak 10 percet kell fordítania arra, hogy előkészítse ezeket a szuper zsenge sajtmelleket. Akár előre is elkészíthet néhányat, és holnap ebédre beteheti a hűtőbe.

Ne feledje, hogy ezt az ételt nem csak könnyű elkészíteni és szuper ízletes, hanem nagy mennyiségű fehérjével és egészséges zsírokkal is megterheli testét. Ráadásul adagonként csak körülbelül 2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami tökéletes keto csirkés étel.

A panírozott csirke ezen változata a mandulalisztet használja alapul a hagyományos kenyérmorzsa helyett, amely túl sok szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrenden fogyasszuk. A zsemlemorzsa glutént is tartalmaz, és sokan emésztési zavarokat tapasztalnak emiatt.

Szeretjük ennek az ételnek a krémességét, a vajnak köszönhetően. Bőséges étkezésre is számíthat a vajban, a sajtban és a mandulalisztben található összes egészséges zsír miatt.

Kezdje azzal, hogy a csirkét olvasztott vajba mártja. Ezután mártsa bele a mandulaliszt keveréket és borítsa be sajttal. Süsse a csirkét a sütőben, amíg aranybarna és a sajt meg nem olvad.

Csináljuk!

Az elkészítéshez melegítse elő a sütőjét 350 F-re. Olvassa fel a vajat egy tűzhelyen, és adjon hozzá darált fokhagymát, sót és borsot.

Keverjünk össze egy tálban cheddar sajtot, parmezánt, mandulalisztet, fokhagymapor, száraz petrezselymet, csipet sót és fekete borsot.

Keverje össze jól az összetevőket.

Mártsa csirkemelljét először fűszerezett olvasztott vajba, majd fedje le a sajtkeverékkel. Rendezze a bevont csirkemelleket egy tepsibe helyezett rácsra.

Helyezzük át a sütőbe, és főzzük 35–40 percig. A főzés végén vegye ki a tepsit a sütőből, és töltse fel a melleit felaprított cheddarral.

Tegye vissza a csirkemelleket további 5 percre a sütőbe, vagy amíg a sajt meg nem olvad. Azonnal tálaljuk zöld salátával, párolt brokkolival vagy bármilyen más alacsony szénhidráttartalmú zöldséggel.

Több alacsony szénhidráttartalmú sült csirke recept, amelyet kipróbálhat: