Fényszaggatott éhomi előnyök a hisztamin intolerancia esetén

A nyári meleg időjárás gyakran arra késztet bennünket, hogy egy kicsit könnyebben étkezzünk, esetleg beleférjen egy kis gyümölcslevet, végezzünk méregtelenítő protokollokat, és akár böjtöljünk is. Természetesen a vízen élés csak napokig, miközben erősen gyulladáscsökkentő és antihisztamin, nem mindenkinek való. De még akkor is, ha a szigorú, étkezés nélküli böjt nincs a radarján, akkor is részesülhet részleges vagy szakaszos böjtből. Ez nem olyan nehéz, és lehet, hogy már lazán csinálod.

A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS ÁTTEKINTÉSE

Már naponta böjtölsz. Ezért hívják az első étkezést törés-gyorsnak. Az emberek általában napi 12 órát böjtölnek, például 18:00 és 18:00 vagy 20:00 és 20:00 között. Amikor azonban időszakos böjtről (IF) beszélünk - az éhezési időszakok be- és kilépése, valamint az étkezési periódusok - általában arra hivatkozunk, hogy ezt a böjtölési időszakot meghosszabbítsuk a 12 órán át, talán 16-ig vagy 18-ig. napi étkezési idő 10, 8 vagy 6 órás időtartamon belül. Nem nagy ügy. Teljesen kivitelezhető.

A GYORSÍTÁS ELŐNYEI A HISTAMIN BETEGSÉGÉHEZ

A koplalás általában számos előnnyel jár a hisztamin intolerancia szempontjából:

Állatkísérletek azt mutatják, hogy az éhezés megakadályozza a hisztamin felszabadulását a hízósejtekből, és ezáltal javítja a tüneteket.
A böjt javíthatja az emésztési tüneteket (gyakori nálunk), beleértve a hasi fájdalmat, a hasmenést és az émelygést.
Az éhezés csökkenti a gyulladásos citokinek szintjét a szervezetben és csökkenti a szisztémás gyulladást (szintén nagyon gyakori számunkra - lásd a gyulladásos vödröt).
Dr. Valter Longo éhezést utánzó étrendje kimutatta, hogy a hibás immunsejtek akár 40% -át is megszünteti. Ez magában foglalja a sérült vagy túlérzékeny hízósejteket. Itt hallgathatja meg Dr. Longóval készített interjúmat a koplalást utánzó étrendjéről (FMD) .
Egy közzétett esettanulmány azt találta, hogy az éhgyomr enyhítette a krónikus csalánkiütést.

MIÉRT A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS KÜLÖNÖSEN?

A krónikus böjt néhány okból nem hosszú távú megoldás. Az egyik az, hogy a hosszabb távú koplalás valójában stresszt jelent a testre. Azok, akik őrült stresszes hízósejtekkel rendelkeznek, már nem feltétlenül akarnak nagyobb stresszt gyakorolni a testünkre. Emlékeznünk kell arra, hogy technikailag testünk „éhezési üzemmódba” lép, amikor teljes vízhajtáson vagyunk. Éhezés? Igen, nem csoda, hogy a test kissé kiborul.

Végül is egy bizonyos célból eszünk - értékes tápanyagok megszerzésére, amelyekre testünknek a megfelelő működéshez szüksége van. Ha továbbra is korlátozzuk a tápanyagokat, a testünk elkezdi leállni az alapvető építőelemek hiánya miatt. Ezért vannak „esszenciális” aminosavak és „esszenciális” zsírsavak. Étrendünkön keresztül be kell vonnunk őket, és kritikus fontosságúak a test mindenféle alapvető funkciója szempontjából, különösen a fehérjék, köztük az enzimek felépítésében.

Az egyik enzim, amelyet igazán ismerünk, a diamin-oxidáz (DAO), az az enzim, amely segíti a hisztamin lebontását. Nos, a DAO megfelelő működéséhez bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk, például B6-ra, magnéziumra, rézre és számos másra. Az állandó böjt nem segít abban, hogy fent tartsuk ezeket a szinteket. És természetesen ez csak egy példa. A böjtről és a DAO-ról itt olvashat bővebben .

Tehát a krónikus, teljes éhgyomorra nem lehet választani, de a napi szakaszos böjt teljesen.

HOGYAN KÖZVETÍTENI GYORSAN

Nagyon egyszerű - kezdje azzal, hogy hozzáad egy órát a szokásos éjszakai böjtjéhez. Kezdje azzal, hogy korábban abbahagyja az evést. A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy ne essen lefekvés előtt 3 órán belül. Tehát, ha este 10-kor „kigyullad”, akkor ideális esetben este 7-ig abbahagyja az evést, és reggelit csak reggel 7-ig vagy azt követően nem eszik. Ha ez már így van, próbálja befejezni étkezését 18 óráig, hogy 11 órás böjtje legyen reggel 7-ig.

AMIKOR NEM GYORSAN ...

Az időszakos böjt csak egy összetevője az egészséges, hisztaminszint-csökkentő, étrend- és életmódtervnek. Ha valahogy kíváncsi vagy arra, mit kéne enni, ha eszik, akkor lefedtem. Ha nem böjtöl, fontos, hogy rengeteg gyógyhatású ételt tegyen bele, hogy a teste megkapja azokat a tápanyagokat, amelyek a böjtöléskor a javításhoz szükségesek. Ezeknek az ételeknek a beillesztése, valamint a stressz enyhítése, a meditáció és az egyéb kiegyensúlyozó életmód-stratégiák kulcsfontosságúak az egészség és a test ételekhez való viszonyának helyreállításában. Erről szól a 28 napos programom, a Histamine Reset.

Aly, S. M. (2014). Az időszakos böjt szerepe az egészség javításában és a betegségek csökkentésében. International Journal of Health Sciences, 8. (3) bekezdése, V – VI.