Könnyű egészséges tojásos saláta

Rena | Megjelent 2020. március 21-én

Kezdőlap »Főételek» Könnyű egészséges tojásos saláta

Ez Egészséges tojás saláta A recept könnyen elkészíthető, keto-barát és mindössze 20 perc alatt elkészül. Tele ízzel, töltelékkel, egyszerű és könnyen elérhető összetevőkből készül. Ez a tökéletes köret recept, amelyet hozzáadhat ebéd- vagy vacsorakenéséhez.

A egyszerű tojásos saláta recept alacsony szénhidráttartalmú, mindenféle majonéz nélkül készült, ehelyett görög joghurtot használtak. Tökéletes azok számára, akik keto-val rendelkeznek, vagy azok számára, akik egészségesebb alapanyagokból álló tojássaláta receptet keresnek. Különböző módon lehet improvizálni az összetevőkkel, ha nincsenek friss alapanyagok kéznél. Kihagyhatja a kapribogyót és használhatja szárított metélõhagyma friss metélõhagyma helyett. Ez könnyű keto tojásos saláta A recept messze a legjobb tojássaláta, amellyel eddig rendelkezünk.

HOGYAN KÉSZítsük a tojássalátát

Tojássaláta Hozzávalók

8 nagy tojás - keményen főzve
1/3 csésze sima görög joghurt - plusz szükség szerint több
2 evőkanál kapribogyó + gyümölcslé
1 evőkanál dijoni mustár
1/4 csésze snidling, apróra vágva
ízlés szerint kóser só és bors

A metélőhagymát apróra vágjuk, a hagymát apróra daráljuk.
Keverjünk össze egy nagy keverőtálban joghurtot, apróra vágott metélőhagymát és kapribogyót. Add kapribogyó levét, mustárt, sót és borsot, habverővel addig keverd, amíg jól össze nem keveredik. Fedjük le és hűtőszekrényben amíg használatra kész.
Helyezze a tojásokat egy nagy edénybe, és töltse meg vízzel. Forraljuk fel a vizet közepes lángon. Azonnal távolítsa el az edényt a tűzről, hogy ne forraljon fel.
Hagyja a tojásokat forró vízben állni 12 perc. Miután lejárt az idő, ürítse le a vizet, és azonnal hideg vízzel engedje át a tojásokat, amíg kihűl.
Miután kihűlt, kemény felületre koppintva repítse át a héjat. A tojást görgesse a kezei közé, hogy fellazuljon a héja. Hámozzuk meg és vágjuk bele harapás méretű darabok.
Az összeszereléshez adjuk az apróra vágott tojásokat az elkészített joghurtos keverékhez. Óvatosan hajtsa össze, amíg minden összeáll.
Ízlés szerint állítsa be a sót és a borsot. Tálalja a salátát kedvenc kenyerével vagy kekszével és élvezze!

GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Néhány gyakran feltett kérdés megválaszolása az Ön számára. Ha hiányolna valamit, akkor forduljon az alábbi megjegyzések szakaszba.

Meddig tart a tojássaláta

Tojássaláták tartanak 3-5 nap hűtőszekrényben szorosan lezárt edényben tárolva. A tojást és tejterméket tartalmazó ételeket mindig hűtőszekrényben kell tárolni. A tojássalátát ne hagyja a pulton legfeljebb egy óránál tovább. Ha több mint 2 órán át ül a pulton, biztonságosabb csak dobálni.

A tojás saláta egészséges

A tojássaláta elkészítésének módja meghatározza, hogy mennyire egészséges. Tiszta, egészséges alapanyagok felhasználásával teljesen lehet ízletes és finom tojássalátát készíteni. Majonéz helyett görög joghurtot használjon. Ugrás a mézre, ha mézet kér. A készítéshez felhasznált összes összetevő a klasszikus tojásos saláta a majon kívül egészséges. Annak ellenére, hogy a mayo tökéletesen megfelel azoknak, akik rajta vannak keto. A tojásokban magas a zsír- és koleszterinszint, ezért érdemes eltávolítani néhány sárgáját, ha kalóriát számít vagy figyel koleszterin.

Fagyaszthatjuk a tojásos salátát

Tojás jellemzően ne fagyjon meg jól. A majonézzel készített tojássaláta nem fagy meg jól, és felolvasztás után vizes lesz. Nem is említve elveszíti a krémes állagot és ízt. Ha le kell fagyasztania a megmaradt, joghurttal készült egészséges tojássalátát, akkor arra is számítson, hogy felolvasztása után vizes lesz. Ezt úgy oldhatja meg, hogy további joghurtot, sót és borsot ad hozzá a tojássalátához, mielőtt újra tálalja.

Szeretnénk hallani rólad. Ha ezt elkészíted egészséges tojásos saláta, kérjük, ossza meg néhány visszajelzését az alábbi megjegyzés részben. Ne felejtse el megosztani szeretteivel a közösségi médiában sem.

Szereted a salátákat? Íme néhány egyszerű saláta recept, amelyeket hamarosan kipróbálhatunk:

Egészséges tanyai csirke saláta
Görög tészta saláta
Tonhal tészta saláta
Csirke tészta saláta
Lazac tészta saláta

Ne felejtsen el feliratkozni a HÍRLEVÉL ingyen, és olyan recepteket kap, mint ez az egészséges tojásos saláta recept, közvetlenül a postaládájába szállítva!

Ha kipróbál egy receptet, és tetszik, használja hashtagünket #healthyfitnessmeals az INSTAGRAM-on, hogy esélyt kapjon a szereplésre! KÖVESSE Egészséges fitnesz ételek a FACEBOOK-on | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER az összes legújabb blogbejegyzésünkhöz és receptünkhöz.