Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú len étkezés reggeli puding recept

könnyű

Táplálkozási jellemzők (adagonként)

Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási tények Adagok: 1
Mennyiség adagonként
Kalóriák 221
% Napi érték*
Összes zsíradék 17g 22%
Telített zsír 3g 15%
Koleszterin 186mg 62%
Nátrium 79mg 3%
Összes szénhidrát 8g 3%
Diétás rost 8g 29%
Összes cukor 1g
0 g hozzáadott cukrot tartalmaz 0%
Fehérje 11g
D-vitamin 1mcg 5%
Kalcium 99mg 8%
Vas 2mg 11%
Kálium 297mg 6%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsadásra.

Ez a könnyű, alacsony szénhidráttartalmú len reggeli puding recept öt perc alatt elkészíthető a mikrohullámú sütőben! A lenliszt és a tojás kombinációja ideális rost, egészséges zsírok és fehérje kombinációja annak érdekében, hogy elégedett legyen az egész délelőtt. Ráadásul a len diós íze jól párosul közös zabpehely-kiegészítőkkel, például dióvajakkal, gyümölcsökkel, például almával vagy banánnal, valamint édesítőszerekkel, például mézzel vagy juharsziruppal.

Ez a tökéletes alternatíva a tejszínes zabpehelyhez azok számára, akik nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak, például ketogén diétát, vagy azoknak, akik több fehérjét és rostot szeretnének a reggelijükhöz.

Ez a recept nagyon sokoldalú, és sósabb polenta stílusú zabkása is elkészíthető azzal, hogy elhagyja a fahéjat és a mézet, reszelt sajtot, szárított gyógynövényeket, például oregánót vagy kakukkfüvet és egy csepegtető olívaolajat ad hozzá.