Az asztaxantin egészségügyi előnyei

A tenger gyümölcseiben található vörös pigment erős antioxidáns lehet

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Az asztaxantin egy vöröses pigment, amely a tápanyagok karotinoidokként ismert csoportjába tartozik. Ez egy algákban és élesztőben található vegyület, amely felelős a lazac, garnélarák, pisztráng és más tenger gyümölcseinek vöröses színűvé tételéért.

A karotinoidok növényi alapú vegyületek, amelyek tartalmazzák az A-pro-vitamint, a béta-karotint, a luteint és a likopint is. A többi karotinoidhoz hasonlóan az asztaxantinnak is antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van. Ezek megakadályozhatják vagy lassíthatják bizonyos betegségek progresszióját azáltal, hogy csökkentik a sejtekre gyakorolt oxidatív és gyulladásos stresszt. A

Egészségügyi előnyök

Az alternatív szakemberek úgy vélik, hogy az asztaxantin-kiegészítők megakadályozhatják vagy kezelhetik számos betegséget, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a magas koleszterinszintet, a májbetegségeket és az öregedéssel összefüggő látásvesztést.

Mások messzemenő (és néha túlzó) állításokat tettek, amelyek arra utalnak, hogy az asztaxantin képes kezelni az Alzheimer-kórt, a férfiak meddőségét, a reumás ízületi gyulladásokat és még a rákot is. Ezen állítások közül keveset támasztanak alá kutatások.

Ennek ellenére számos kisebb tanulmány azt sugallta, hogy az asztaxantin valódi egészségügyi előnyöket kínálhat, ha kiegészítőként használják. A

Szívbetegség

Egy 2014-es áttekintő tanulmány azt sugallja, hogy az asztaxantin antioxidáns tulajdonságai kardioprotektívek lehetnek. Az érszöveteket genetikai szinten károsító szabad gyökök kiküszöbölésével az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) kockázata nagymértékben csökkenhet. Fontos azonban megjegyezni, hogy az asztaxantin szerepét a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében csak laboratóriumban tesztelték sejteken és állatokon, de emberekkel végzett klinikai vizsgálatok során nem vizsgálták őket. A

Egy 2015-ben közzétett áttekintés szerint az asztaxantin egy erős antioxidáns, amely tízszer hatékonyabb lehet a szabad gyökök eltávolításában, mint a lutein, a kanthaxantin és a béta-karotin. A

Az asztaxantin iránti érdeklődés, amely szívegészségügyi előnyökkel jár, 2000-ben kezdődött, amikor egy japán tanulmány arról számolt be, hogy 24 felnőtt napi 1,8 és 21,6 milligramm közötti adagokban írta fel az asztaxantint, és egy év múlva csökkent a "rossz" kis sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszint. Ezenkívül az LDL-redukció mértéke közvetlenül megfelelt az asztaxantin-dózisok növekedésének. A

A tanulmányok 2016. évi áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy laboratóriumi és állatkísérletekben az asztaxantin nemcsak pozitív hatást fejt ki a koleszterinre, hanem a vércukorszint csökkenését és általános gyulladást is kivált. Mindez a kardiovaszkuláris kockázat általános csökkenését eredményezheti, de emberekkel kapcsolatos kutatásokra van szükség ahhoz, hogy tudjuk, mennyire csökkenhet a kockázat (ha egyáltalán - az emberek nem azonosak a laboratóriumi állatokkal). A

Cukorbetegség

Az inzulinrezisztencia olyan állapot, amelyben a test nem reagál az inzulinra úgy, ahogyan kellene. Az állapot, más néven csökkent glükóz tolerancia, gyakran a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség megjelenése előtt jelentkezik. Az asztaxantin segíthet javítani a szervezet inzulinreakcióját és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A

Az Asia Pacific Journal of Nutrition egy 2018-as tanulmánya szerint 8 milligramm asztaxantin napi nyolc héten át csökkentett hasi zsír-, LDL-, vérnyomás-, triglicerid- és fruktozaminszintet csökkentett cukorbetegeknél, de nem vércukorszintnél. A

Ez azt sugallja, hogy az asztaxantinnak kevés hatása lehet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére, de enyhítheti azokat a kockázati tényezőket, amelyek a betegség szövődményeihez vezethetnek.

Makula degeneráció

A makula degeneráció az öregedéssel összefüggő szembetegség, amelyet a retina központi részének (makula néven ismert) progresszív károsodása jellemez, amely homályt és látásvesztést eredményez. Az antioxidánsok, mint a C-vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin, köztudottan lassítják a makula degeneráció progresszióját. Az asztaxantin is szerepet játszhat.

Egy kis, a Szemészetben megjelent, 2008-as tanulmány szerint a makula degenerációban szenvedő emberek napi C-vitamin (180 mg), E-vitamin (30 mg), cink (22,5 mg), réz (1 mg), lutein (10 mg) napi kiegészítését adták. A zeaxantin (1 mg) és az asztaxantin (4 mg) hat és 12 hónap elteltével jelentős javulást mutatott a központi retina működésében. A

Egy hasonló tanulmány 2012-ben arról számolt be, hogy a lutein (10 mg), a zeaxanthin (1 mg), az asztaxantin (4 mg) és egy antioxidáns kiegészítés javította a látásélességet és a kontrasztérzékelést mérsékelt makula károsodásban szenvedő embereknél. A

A pozitív eredmények ellenére nem világos, hogy az asztaxantin mekkora szerepet játszott, ha van ilyen, összehasonlítva az egyéb kezelési módokban alkalmazott antioxidánsokkal.

Lehetséges mellékhatások

Úgy tűnik, hogy az asztaxantin biztonságos és jól tolerálható. Nem jelentettek mellékhatásokat. A

Az asztaxantin-kiegészítők hosszú távú biztonságossága gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál nem ismert. Az sem ismert, hogy az astaksantin milyen gyógyszerekkel léphet kölcsönhatásba, ha vannak ilyenek. A problémák elkerülése érdekében beszéljen orvosával, mielőtt egy asztaxantin-kiegészítőt szed, hogy teljes mértékben megértse a lehetséges kockázatokat és előnyöket.

Adagolás és előkészítés

Nincsenek iránymutatások, amelyek az asztaxantin-kiegészítők megfelelő használatát irányítják. A Marine Drugs folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány azonban napi 2–4 mg adagot javasol, lehetőleg len vagy halolajjal együtt. A

Mit kell keresni

Az étrend-kiegészítőkre nem vonatkozik szigorú szabályozás az Egyesült Államokban. Mindaddig, amíg betartják a szokásos gyártási gyakorlatokat és nem nyújtanak minősítés nélküli orvosi állításokat, drogériákban eladhatók, kevés - ha van ilyen - teszteléssel. A biztonság és a minőség biztosítása érdekében válasszon olyan márkákat, amelyeket önként nyújtott be tesztelésre egy független tanúsító testület, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab és az NSF International.

Számos asztaxantintermék származik a Haematococcus pluvialis nevű tengeri algákból, egy olyan fajból, amelyről ismert, hogy nagy mennyiségben termel asztaxantint. A kiegészítők mellett a kivont pigment kozmetikai színezékként vagy a halak takarmányának összetevőjeként engedélyezett a tenyésztett halak vörösségének fokozására. Étrend-kiegészítőkben alkalmazva az asztaxantint egy hordozóolajban szuszpendálják.

Egyes asztaxantin-kiegészítőket szintetikusan állítanak elő a laboratóriumban. Míg egyes gyártók azt állítják, hogy az algából származó asztaxantin magasabb rendű, a kutatások körében semmi sem bizonyította, hogy az egyik jobb, mint a másik.

Egyéb kérdések

Mely ételek a legmagasabbak az asztaxantinban?

A lazac, a pisztráng, a garnélarák és a rák mind az asztaxantin táplálékforrásai. Például körülbelül 6 uncia vadon kifogott lazacban valamivel több mint 3,5 mg asztaxantin található.

Szükségem van egy asztaxantin-kiegészítőre?

Az ataxantán nem nélkülözhetetlen tápanyag, és nincs ajánlott napi bevitel. Lehetséges azonban, hogy a fokozott asztaxantin bevitele egészségügyi előnyökkel járhat.