Keveréses marhahús gyömbérrel és újhagymával

Ez a karcsú, barátságos, kevert sült marhahús gyömbérrel és újhagymával íze elvihető, de sokkal kevesebb kalóriát és súlyfigyelő pontot tartalmaz!

Ezekben a kategóriákban is:

Gluténmentes GF szója- és osztrigamártások használata esetén
Tejmentes
Fagyasztható

Táplálék adagonként

Kalória 321
Szénhidrát 20g
Fehérje 42g
Zsír 8g
Telít 3g-ot
Cukor 10g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Ez a kevert sült marhahús gyömbérrel és újhagymával a tökéletes kínai fakeaway. A marhahús drága lehet, de ezt bármilyen hússal, vagy akár garnélával is elkészítheti.

Sőt, elkészítheti ezt a Keverés közben sült marhahúst gyömbérrel és újhagymát sertéshússal, ha úgy tetszik. Minden receptünk eléggé alkalmazkodik így.

Valószínűleg élvezni fogja ezt a Keverjük sült marhahús gyömbérrel és újhagymával receptet, még akkor is, ha nem rajong a gyömbérért. Ha hozzáadjuk a fokhagymát, az osztriga mártást és a szójaszószt, akkor a gyömbér valóban lágyul. Ennek ellenére, ha szereted a gyömbért, nyugodtan adj hozzá még valamit!

Milyen étrendekre alkalmas ez a keverés közben sült marhahús gyömbérrel és újhagymával?

Ez a kevert sült marhahús gyömbérrel és újhagymával recept alkalmas, ha gluténmentes vagy, amíg a következő összetevőket lecseréled gluténmentes változatokra;

Szója szósz
osztriga szósz

Élvezheti ezt a kevert sült marhahúst gyömbérrel és újhagymával is, ha tejtermékmentes.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Ezt az ételt vegetáriánussá teheti úgy, hogy kicseréli a marhahúst egy húsmentes alternatívára, mint például a Quorn, és az Osztriga szószt vegetáriánus megfelelővel helyettesíti.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a megkevert marhahús gyömbérrel és újhagymával?

4 pontot kell számolnia ennek a Keverjük sült marhahús gyömbérrel és újhagymával recept egy adagjának, ha a WW Green-en jár.
4 pontot kell számolnia ennek a Keverjük sült marhahús gyömbérrel és újhagymával receptnek egy adagjánál, ha WW Kék.
4 pontot kell számolnia ennek a keverés közben sült marhahús gyömbérrel és újhagymával receptnek, ha WW Purple-en jár.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a gyömbéres és újhagymás keveréses marhahús elkészítéséhez?

Nem sok minden szükséges ahhoz, hogy ezt a keverés közben sült marhahúst gyömbérrel és újhagymával készítsük. Bélszín steaket használtunk (természetesen levágva a zsírt!), De használhatta;

Hátszín
Filé steak - ha kissé elegánsnak érzi magát!
Tete, Silverside vagy bármilyen olcsóbb marhahús - vágja szét minél vékonyabban, helyezze két darab fólia közé, és sodorja ki a fenébe.

Ha nem rajong a paprikáért, akkor használja az alacsony kalóriatartalmú zöldségek valamilyen más formáját. Néha adunk hozzá brokkolit, sárgarépát, pak choi-t vagy akár vajtököt.

Vannak azonban olyan elemek, amelyek sokkal könnyebben elkészíthetők!

Ami a gyömbéres és újhagymás kevergetett marhahúst elengedhetetlen, az a rizsecet.

A legtöbb szupermarketben kapható, és SOKKAL használjuk, amikor bármilyen kínai ételt főzünk. A kínai rizsborhoz ugyanis a rizsecet áll a legközelebb, amelyet sok extra kalória felhasználása nélkül kaphat.

Az utolsó dolog, ami nem elengedhetetlen, de sokkal könnyebbé teszi az életedet, az egy tisztességes kés. Ha karcsúsítani próbál, akkor valószínűleg SOK Zöldséget aprít és készít elő!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Szakácsokként kissé megszállottjaink vagyunk a késeinknek, de ha teheti, legyen egy jó kés.

Hány kalória van ebben a kevert marhahúsban, gyömbérrel és újhagymával?

Karcsúsító barátságos, kevert sült marhahúsunk gyömbérrel és újhagymával minden adagjában 321 kalória található. Ez azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba tartozik. A hétköznapi fény összes többi receptjét itt találja.

Ez a kevert marhahús gyömbérrel és újhagymával tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Spray egy nagy serpenyőt vagy wok-ot alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel, és óvatosan melegítse.

2. lépés

Barna a marhahúst mindkét oldalon kis adagokban, csak a marhahús színezéséhez. NE hagyja, hogy kifőjön. Félretesz, mellőz.

3. lépés

A serpenyőt 1 evőkanál rizsecettel és egy kis vízzel meszelje le. Ügyeljen arra, hogy az aljára ragadt marhahúst megkapja. Ez igazi mélységű ízt ad az ételének.

4. lépés

Permetezze meg a serpenyőt még kevés kalóriatartalmú főző spray-vel, és pirítsa meg a hagymát, fokhagymát, gyömbért és gombákat, amíg a hagyma megpuhul.

5. lépés

Adjuk hozzá a rizsecetet, az osztriga szószt és a szójaszószt, főzzük, amíg besűrűsödik.

6. lépés

Tegye vissza a marhahúst a serpenyőbe az apróra vágott újhagymával együtt, és további 5 percig főzze gyakran kevergetve.

7. lépés

Adjuk hozzá a paprikát és a babakukoricát, főzzük további 2-3 percig. Tálalja és élvezze!

Mit kell tálalni a sült marhahússal, gyömbérrel és újhagymával?

Ha fel akarja tálalni a sült marhahúst gyömbérrel és újhagymával, mit szólna az alábbi lehetőségek egyikéhez?

Sült rizs kínai Fakeaway

Edamame és sárgarépa ázsiai saláta

Fakeaway Fried Rice

Bármilyen kíséretet is választ, ne felejtse el figyelembe venni az extra kalóriákat és/vagy egyéb tápértékeket.

Honnan lehet tudni, hogy mikor készül ez a kevert marhahús gyömbérrel és újhagymával?

Sütve a hús végig barnul, de nem túl kemény. A zöldségek megpuhulnak, de még mindig van egy kis falatuk.

Ez körülbelül 15 percet vesz igénybe a főzőlapon közepes lángon.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja a keverőben sült marhahúst gyömbérrel és újhagymával a hűtőben?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja lehűlni a maradék maradványokat, ne felejtse el lehűlni egy fedeles edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja a hűtőben hűtőszekrényben a sült marhahúst gyömbérrel és újhagymával.

Fagyaszthatom a kevert sült marhahúst gyömbérrel és újhagymával?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

Fagyassza le, amint elég hideg van.
Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem elő a sült marhahúst gyömbérrel és újhagymával?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, amíg a cső forró.