Egy hét kiegyensúlyozott étrend 1 éves korig

A megosztás törődés!

Rendeljen tiszta házat, vacsorát az asztalon és minőségi időt a családjával az ingyenes Balanced Mom Printable Pack segítségével.

háztartás

Annak érdekében, hogy az 1 éves csecsemő kiegyensúlyozottan táplálkozzon, ügyeljen arra, hogy a nap folyamán különféle ételeket kapjon.

  • szemek (3 adag)
  • tejtermék (2 adag)
  • gyümölcs (1 adag)
  • zöldség (1 adag)
  • fehérje (2 adag)

Ezek az ételek lehetnek étkezési időkben és harapnivalók is.

Az 1 éves gyermekek teljes listáját az egyes élelmiszer-kategóriákban lásd ebben a bejegyzésben: 75 élelmiszer-ötlet az 1 éves gyermekéhez.

Példa kiegyensúlyozott étrendre 1 éves korig

1. NAP

  • REGGELI: tök muffin és joghurt
  • Snack: eper
  • Ebéd: csirkepályázatok, mandarin narancs, zöldbab
  • Vacsora: pizza, uborka szeletek

2. NAP

  • REGGELI: szurkolók és banán
  • Snack: szőlő
  • Ebéd: rizs, fekete bab, összekevert kukorica és körte szeletek
  • Vacsora: rotisserie csirke, borsó és kukorica, túró

3. NAP

  • REGGELI: pirítós avokádóval és kolbászos linkkel
  • Snack: joghurt
  • Ebéd: pulyka és sajt szendvics, almaszeletek
  • Vacsora: halrudak, édesburgonya krumpli, eper

4. NAP

  • REGGELI: gofri PB-vel és mandarin naranccsal
  • Snack: táplálékrúd
  • Ebéd: tészta parmezán sajttal, főtt zöldségekkel (sárgarépa, borsó, zöldbab) és almaszósz
  • Vacsora: fasírt, sült burgonyaszeletek, borsó

5. NAP

  • REGGELI: palacsinta, rántotta és eper
  • Snack: mini teljes kiőrlésű bagel krémsajttal
  • Ebéd: sajt és bab quesadilla, főtt sárgarépa és szőlő
  • Vacsora: spagetti és húsgombóc, párolt brokkoli

6. NAP

  • REGGELI: joghurtos parfé friss gyümölccsel és granolával
  • Snack: mangó és sajt szelet
  • Ebéd: hummus és uborka pakolás és körte szeletek
  • Vacsora: bab- és sajttaco paradicsommal és avokádóval

7. NAP

  • REGGELI: mini quiche, áfonya
  • Snack: angol muffin fele dióvajjal
  • EBÉD. túró, ananász, borsó
  • Vacsora: tortellini tészta szósszal, sült tök

Ahogy megtervezi, mit tápláljon 1 éves gyermekének, a legjobb, ha hivatkozik egy ötletlistára. Ellenkező esetben elméd elmúlik, és végül étkezési időbe kerülsz!

Létrehoztam egy könnyen használható erőforrást az Ön számára, amelynek neve: FEEDING YOUR TODDLER. Pontosan arra van szükség, hogy levezesse az 1 éves gyermek etetésével járó stresszt. Csak 7 dollárért kaphat az Etsy-n.

Szerezd meg még ma a TÁPLÁLKODÁSA példányát!

Rendeljen tiszta házat, vacsorát az asztalon és minőségi időt a családjával az ingyenes Balanced Mom Printable Pack segítségével.