A Keto tojás spenót és gomba reggeli tálca

Ez a bejegyzés szponzorált lehet, vagy társult linkeket tartalmazhat. Minden vélemény a sajátunk marad. (Teljes nyilvánosságra hozatal)

Nagyszerű, hogy elképesztően sokszínű ételeket lehet elkészíteni a tojásból.

Nekik köszönhetően a keto reggeli nem unalmas.

Szeretünk gluténmentes, paleo ételeket készíteni a család számára. Nézze meg őrölt marhahúst és tojásainkat, amelyek az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb receptet tartalmazzák, magas fehérje- és zsírtartalommal.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeli serpenyő recept egy nagyszerű egészséges reggelire, amelyet pillanatok alatt elkészíthet, és egyszerű módja annak, hogy egy csomó zöld zöldséggel kezdje a napot.

Töltsük fel serpenyőinket spenóttal, mivel az inkább hervad, majd gombát, fokhagymát és fekete borsot adunk hozzá.

Célszerű a tojásokat napos felfelé tartani, így a sárgája finom mártássá válik. Ezután finom keto kenyérrel felmoshatja az egészséges zsírbevitelt.

A recept összesen 2 adagot tartalmaz, és darabonként 375 kalória. 30 g zsírral, 19 g fehérjével és 7 g nettó szénhidráttal nagyszerű módja a napi makrók elindításának.

Ezért üdvözöljük Önt, hogy kipróbálja a sült tojás, a spenót és a gomba finom, alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát változatát.

Alacsony szénhidráttartalmú reggeli tojás spenót és gomba készítése

Ennek az egészséges ketogénbarát receptnek az elkészítése nagyon egyszerű.

Szeletelje fel a gombákat és vágja fel a fokhagymagerezdeket.

Melegítsen olívaolajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben vagy serpenyőben.

A fokhagymát és a gombát lassú tűzön néhány percig puhára sütjük.

Megszórjuk sóval, hogy gyorsabb legyen a főzés, majd adjuk hozzá a spenótot és a vajat.

Ha a spenót eleinte nem fér bele a serpenyőbe, adjuk hozzá a felét, és keverjük addig, amíg hervad, majd a többit is hozzáadjuk.

Készítsen egy kis helyet, és repedjen bele a tojásokba, fedje le a fedővel és főzzön 5 percig, vagy amíg a tojások nem tetszenek.

Fűszerezzük a tojásokat repedezett fekete borssal.

Inkább a tűzhelyen főzünk, mivel ez gyorsabb reggelit kínál.

Ha sütőben akar sütni, kövesse az utasításokat, amíg el nem éri a tojást.

Repedj bele a tojásokba, és tedd a serpenyőt előmelegített sütőbe körülbelül 5-10 percre, amíg a tojásfehérje meg nem fő.

Vigyázzon, hogy ne süssük túl, mert a tojássárgáját el akarjuk folyni, és a spenótra és a gombára kenjük.

Alapfokú fokhagymát, fokhagymát, sót és borsot használunk, de az ízlelőbimbóinak megfelelő bátran illessze be kedvenc gyógynövényeit és fűszereit.

Egyéni Keto étkezési tervek

Remek egészséges és alacsony szénhidráttartalmú tojás spenót és gomba reggeli, amelyet pillanatok alatt elkészíthet. Egyszerű módja annak, hogy minőségi fehérjével és egy csomó zöld zöldséggel kezdje a napot.

Hozzávalók

2 csésze gomba, (250g)
3 fokhagymagerezd, apróra vágva
1 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál vaj
7 csésze spenót, (200g)
4 nagy tojás
Fekete bors, ízlés szerint
Rózsaszín Himalája só, ízlés szerint
Skillet, vagy serpenyő

Utasítás

Szeletelje fel a gombákat és vágja fel a fokhagymagerezdeket.
Melegítsen olívaolajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben vagy serpenyőben
A fokhagymát és a gombát lassú tűzön néhány perc alatt puhára sütjük.
Megszórjuk sóval a főzési folyamat felgyorsítása érdekében.
Ezután adjuk hozzá a spenótot és a vajat.
Ha a spenót eleinte nem fér bele a serpenyőbe, tegye bele a felét, és keverje addig, amíg hervad, majd a többit is hozzáadja.
Helyezzen egy kis helyet, és repedjen bele a tojásokba, fedje le a fedővel és főzze 5 percig, vagy amíg a tojások meg nem főznek.
A tojások felett repedt fekete borssal ízesítjük.

Megjegyzések

Inkább a tűzhelyen főzünk, mivel ez gyorsabb reggelit kínál.

Ha sütőben akar sütni, kövesse az utasításokat, amíg el nem éri a tojást.

Repedj bele a tojásokba, és tedd a serpenyőt előmelegített sütőbe körülbelül 5-10 percre, amíg a tojásfehérje meg nem fő.

Vigyázzon, hogy ne süssük túl, mert a tojássárgáját el akarjuk folyni, és a spenótra és a gombára kenjük.

Alapfűszereket használunk fokhagymával, sóval és borssal, de nyugodtan tegye bele az ételbe a kedvenc gyógynövényeit és fűszereit.

Táplálkozási információk:

A táplálkozási információk becsültek.

Reggeli ötben 30 alacsony szénhidráttartalmú reggeli

Mondja el nekünk, hogy tetszik az alacsony szénhidráttartalmú tojások spenót és gomba reggeli receptje.

Nézze meg a többi keto-barát és gluténmentes receptünket, amelyek segítenek elérni a napi makrókat.

Neked ajánlott

Keto darált marhahús és karfiol rakott

Keto mandula liszt kenyér

Keto kókuszliszt kenyér

Keto Crockpot aprított csirke

3 gondolat a „Keto tojás spenót és gomba reggeli tálcáról”

Ez finomnak tűnik, rajongok a tojásért és a spenótért reggelire, és nemrégiben felvettem gombát .
Ez váratlan lelet volt. Szerettem volna kapcsolatba lépni Önnel a Pinterest csoport fórumáról, szeretnék csatlakozni az „idézetek” fórumához.
Ez 4 * -ot kap a fehérje nyereségért anélkül, hogy ki is próbálnám.

Olyan egyszerű és olyan finom! A brinner listámon.

Nem tudtam, hogy bárki más csinálja ezt! A húgommal a legtöbb reggel alacsony szénhidráttartalmú reggelit készítünk, és ez az egyik kedvencünk. Ez működik, és jól beállít minket a napra.