9 keto recept, amelyek jó adag egészséges zsírokat adnak

Mindannyiunknak megvan az engedékenysége. Akár kenyérkosárban, szirupban átitatva, akár sajttal borítva, mindannyiunknak megvannak az a megnyugtató receptjei, amelyet - amennyire csak lehet - próbáljunk ki, túl jó ahhoz, hogy átadjuk. Ahelyett, hogy visszatért volna az első helyre, Josh Axe a DrAxe.com-tól megmutatja, hogyan használhatjuk természetesen a receptjeink természetes módosítását, hogy elkötelezettek legyünk az egészségügyi céljaink mellett. Kilenc keto-barát receptet oszt meg, amelyekben nagyon sok az egészséges zsír, fehérje és vitamin, de mégis ízletes és könnyen elkészíthető receptek mindenkinek, akár keto, akár nem.

1. Keto palacsinta

Miért tűnik úgy, hogy kedvenc vasárnapi villásreggeli ételeink a „kerülendő dolgok” lista tetején vannak, amikor új (vagy egy régi) egészségrúgást vagy diétát kezdünk? Végül egy palacsintás recept, amely ezt az engedelmes reggelit kedvencei közé sorolja az „abszolút eszem-most-most” lista élére. Krémsajtból, tojásból, mandulalisztből, vajból és fahéjból készül ... és ennyi.

2. firenzei pizza

Mi lehet jobb, mint egy cukkini kéreggel készített, mozzarellával és spenóttal borított pizza? Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy alacsony a kalóriatartalma és sok a fehérje? És akkor azt mondtuk, hogy tetejére került egy tojás is? Később köszönhet nekünk.

3. Avokádó, Chia mag és kakaós turmix

Szeretjük a turmixokat, de nem szeretjük éhesnek érezni az ivás után. Ez a turmix nem fogja ezt megtenni veled. Készítse el ezt a receptet, ha még nem ismeri a keto trendeket, mert finom (az avokádónak, a dióvajnak, a chia magoknak és a kakaópornak köszönhetően), és ez igazán számít.

4. Keto kenyér

Szénhidrátmentes kenyér? Rendben, ez túl jól hangozhat, hogy igaz legyen, de ez a recept meglehetősen közel esik. A mandulaliszt és a tojás felhasználásával mindössze 40 perc alatt puha cipót készíthet, amely valóban jó ízű. Akár a glutén, a tejtermék vagy a szénhidrát korlátozásáról döntött, egy dolog, amelyet soha nem kellene feláldoznia, az az íz.

5. Keto Jalapeño Poppers

A Tex-Mex ihletésű fűszerek, mint a kömény, a chili paprika és a paprika ínycsiklandó kombinációjával, feta és kecskesajttal összekevert tejipari álomcsapattal kapsz egy ízekkel teli központot, amely valóban jó neked.

6. Padlizsán Rollatini

Szeretjük azokat a recepteket, amelyek nagyon divatosak, de titokban könnyűek, és ez a padlizsán étel megfelel a számlának. A kenyérmorzsa elhagyásával a padlizsán Parm ezen változata alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérje-, zsír- és rosttartalmú.

7. Keto vaj kávé

A WTH vajkávé, és miért iszom meg? Ha ezeket a kérdéseket felteszi magának, akkor ez a recept (és félelmetes magyarázat) az Ön számára szól. Valódi keto módon ez a kávé egészséges zsírok és rengeteg vitamin megszerzéséről szól, amihez fűvel táplált vajat vagy kókuszolajat ad a reggeli koffein-rutinhoz.

8. Keto hagymaleves

Akár hiszi, akár nem, a hagyma valójában nem csak szagolhatja a lélegzetünket. Antioxidánsokkal vannak ellátva, segítenek csökkenteni a gyulladást és erősítik sejtjeinket, ez a hagymaleves recept elengedhetetlenné válik, függetlenül attól, hogy betartja-e a ketót. Csak öt hozzávalóval tökéletes azokra a könnyű vacsorás napokra.

9. Avokádó Deviled Tojás

Az ördöglött tojások kedvenc üzleti összetevőnk: az avokádó segítségével újrakezdődnek az üzleti életben. Míg a tipikus ördögi tojás receptek nehezen viselik a majonézet, ez a recept ötvözi a keményre főtt tojássárgáját és az avokádópürét, jót fordítva a két harapásra szuper snackre.