A ketogén étrend betegséget okoz-e?

Minden, amit tudnia kell a keto kiütésről és a keto influenzáról.

Szuper alacsony szénhidráttartalmú és a zsírokra összpontosító divatos ketogén étrend rengeteg haszonnal kecsegtet a test és az egészség szempontjából. A támogatók szerint hatékonyabbá teszi a testet a zsírégetésben, és segít gyorsan leadni a kilókat. A kutatások azt is sugallják, hogy az étrend akár csökkentheti az olyan betegségek kockázati tényezőit is, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség. Lassíthatja egyes rákos daganatok növekedését is. Azonban néha a diéta saját új egészségügyi problémáival jár, mint például a keto influenza. A tervnek induló emberek hányingerrel, fejfájással, izomgörcsökkel, fáradtsággal vagy akár viszkető kiütésekkel járhatnak, amelyeket az étrendi változások okoznak.

Ha jelenleg diétázik és kissé kikapcsolódik, vagy ha aggódik, hogy ettől rosszul lehet, olvassa el tovább. Itt lebontjuk a diéta két mellékhatását (keto bőrkiütés és keto influenza), valamint azt, hogy hogyan lehet egészségesen megőrizni önmagát.

Mik ők

A keto kiütés (formálisan prurigo pigmentosa néven ismert) pontosan olyan, mint amilyennek hangzik. Ez egy olyan bőrbetegség, amely piros, viszkető kiütést okoz, amely szétterjedhet a mellkason, a hason, a háton és néha a nyakon. A vörös dudorok alkotják a kiütést, és a kiütés előrehaladtával barna árnyalatúvá válhatnak. A ketózisban járó állapothoz kapcsolódik, abban az állapotban, amikor a tested elkezd zsírokra támaszkodni az üzemanyag számára. Ennek oka lehet a bélben bekövetkező változások az étrend előrehaladtával.

Hasonlóan a szokásos influenzához, a keto-influenzához is számos tünet jelentkezhet. Ezek közé tartozik az izomfájdalom, láz, fejfájás, hasmenés és ingerlékenység. "A ketoinfluenza olyan mellékhatások sora, amelyek jellemzően a diéta korai szakaszában fordulnak elő, amikor a test alkalmazkodik a ketonok elfogyásához, nem pedig a szénhidrátok élettartamához" - mondja Pamela Nisevich Bede, RD, a sportdietetika tanúsított szakembere, és táplálkozási tanácsadó az Úszás, Kerékpározás, Futás, Egyél! "A tünetek általában a kiszáradást kísérik, mivel a keto diurézist eredményez, ami a víz kijutása, amelyet azért okoznak, mert a szénhidrátok nincsenek a fedélzeten, hogy megtartsák a víztárolókat"

Ki van veszélyben

Először is, a feltételek - különösen a keto kiütés - elég ritkák. "Több száz személlyel dolgoztam együtt a keto diétát követve, és soha nem volt keto kiütéses kliensem" - mondja Nisevich Bede. A kutatás még nem határozta meg ennek a ritka kiütésnek a pontos okát, mondja, de ez számos tényezőhöz kapcsolódhat. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az ázsiai nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki kiütés, mint a lakosság körében. Ezenkívül bizonyos vitaminok hiánya (például A és B12) növelheti az akut bőrkiütés esélyét. Úgy tűnik, hogy néhány külső tényező, például az allergének, a túlzott hő vagy nap, a kiütés fokozott kockázatával is jár.

Nisevich Bede olyan emberekkel dolgozott együtt, akik tapasztalták a ketoinfluenzát (magát is beleértve). A ketózisra való áttérés drasztikus lehet, és bárkinek olyan érzései lehetnek, mint az anyagtól való visszavonás. Azok az emberek, akik kiszáradnak a folyamatból, hajlamosabbak tapasztalni ezeket az influenzaszerű tüneteket.

Mit kell tenni

Jó hír, hogy a keto kiütés és az influenza ritka és nem tart sokáig. - Csak néhány napig kell tartaniuk. Sokan soha nem tapasztalják az influenzát, ha szigorú a zsírbevitelük és a szénhidrátvágásuk - vagyis nincs csalás! ” - mondja Nisevich Bede.

A mellékhatások elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy megfelelő vitaminokat kap (Nisevich Bede multiot javasol), és adjon hozzá extra folyadékot és elektrolitokat. "Az elektrolitok döntő jelentőségűek, mivel önmagában a víz nem szívódik fel jól" - mondja. Ráadásul, ha megfelelő elektrolitok nélkül hidratál, az veszélyes állapothoz vezethet, amelyet hiponatrémiának neveznek. Itt a vér nátriumszintje túl alacsony lesz. Nisevich Bede azt javasolja, hogy az elektrolitokat olyan forrásokon keresztül szivattyúzza fel, mint a csontlevesek, sózza az ételeit és kortyolgassa a Pedialyte-ot. Ha letargikusnak és ködösnek érzi magát, akkor egy csésze kávé (javasolja Golyóálló) vajjal vagy MCT olajjal megcsinálhatja a trükköt, és pillanatok alatt újra úgy érezheti magát, mint a szokásos önmaga.