Keto Easy Lemon Chia puding recept

Ez az Easy Lemon Chia Pudding receptje körülbelül 5 perc alatt összeáll! Finom, frissítő desszertet vagy reggelit készít, amely keto, alacsony szénhidráttartalmú, Atkins, gluténmentes, tejmentes, cukorbeteg és Paleo diétákhoz használható.

Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található néhány link affiliate link, ami azt jelenti, hogy bármilyen értékesítésből kis jutalékot adunk a receptek megőrzésének elősegítése érdekében! Nem fizet többet. köszönöm a tamogatásod!

Az Easy Lemon Chia puding receptje

Ennek a receptnek a célja az volt, hogy szuper gyors, könnyű reggelit készítsek, amely villámgyorsan elkészíthető, de mégis csodálatos íze van. Szerettem volna, ha mindannyian őrült reggelekkel egészséges reggelit várnak a hűtőben.

Ezzel a recepttel csak össze kell keverni az összes hozzávalót turmixgépben (vagy egy üvegbe kell rázni), majd a pudingot tálaló edényekbe kell önteni.

Este tedd be a pudingokat a hűtőszekrénybe, reggel pedig a reggeli vár rád. Szeretem ezt a pudingot 1/2 pint (egy csésze) konzerv edénybe tenni. Így csak megfoghatok egyet, és mehetek. Ne felejtsd el a kanalat!

Lehet, hogy ez a leggyorsabb és legegyszerűbb chia puding, amivel rendelkezem az oldalon. Ez is az egyik legfinomabb! A citromos chia puding kielégíti ezt a vágyat arra az édes-fanyar citromízre, amelyet szeretünk! Frissítő és tökéletes nyárra.

Szeretem ezt a pudingot párosítani nyári bogyós gyümölcsökkel - eperrel, áfonyával, szederrel vagy málnával. Tegye a tetejére, vagy rétegezheti őket egy gyönyörű prezentációhoz.

Ha úgy tetszik, adhat hozzá egy kis tejszínhabot (vagy tejmentes tejszínhabot) a tetejére, hogy különlegessé tegye. Tényleg nincs szükség semmire a tetején. Ez a puding önmagában remekül ízlik.

Az ihlet

A puding elkészítéséhez a fiam citromos sorbettje ízlett, amelyet desszertként kapott egy étteremben. A legapróbb kanáltól is felrobbant a szám. Milyen jó fanyar lehet!

Meg akartam ismételni ezt az ízt egy keto desszertben, de igazán nem volt kedvem kijönni a fagylaltkészítőből. Néha szükségem van a dolgokra, hogy könnyűek legyek. Mivel a chia pudingokat könnyű elkészíteni, úgy döntöttem, hogy azon dolgozom, hogy ezt a frissítő ízt kapjam egy chia pudingban.

Végül az alacsony szénhidráttartalmú kókuszos Matcha Chia puding receptjét használtam alapreceptként, és módosítottam az összetevőket, hogy elkészítsem ezt a citromos snacket.

Jók a chia magok?

Igen! A chia magok tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Még egészséges omega 3 zsírsavakat is tartalmaznak!

Ezek a kis magok kalciumot, mangánt, magnéziumot, foszfort, valamint néhány B-vitamint tartalmaznak. Ezen kívül antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megakadályozni a sejtjeinek károsodását.

A chia mag még tartalmaz némi fehérjét! A chia magokról ebben a cikkben olvashat bővebben a chia magok egészségügyi előnyeiről.

Hogyan készítsünk chia pudingot

A chia pudingban nagyon szeretem, hogy milyen egyszerűen elkészíthető. Egyszerűen tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, pattanjon rá a tetejére, és néhányszor pulzálja meg.

Miután az összetevőket összekeverték, öntsük a pudingot tálaló edényekbe vagy félpintás konzervdobozokba. Ezután takarja le a tartályokat, és tegye őket hűtőszekrénybe.

A pudinghoz fontos a hűtési idő. A chia magoknak időre van szükségük ahhoz, hogy felszívják a folyadékot, és a receptet krémes, citromos pudingszerűséggé változtassák.

Nincs turmixgéped? Nincs mit. Ennek a chia pudingnak csak nagyon jól kell összeállnia, ha az összetevőket egy üvegbe teszi és megrázza.

Szénhidrát chia magban

Első pillantásra úgy gondolhatja, hogy ez a recept túl magas szénhidráttartalmú egy alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendhez. Semmi gond! A chia magokban lévő szénhidrátok szinte teljesen rostokból állnak.

Saját emésztőrendszerünk nem szívja fel a rostokat. Ehelyett az oldhatatlan rostok segítik az ételeket az emésztőrendszerünkön keresztül, az oldható rostok pedig táplálják a bélben élő barátságos baktériumainkat. Az oldható rostot tartalmazó étkezés elősegíti a jó baktériumok életben maradását és egészségét (és Önöket).

Ezenkívül a bélbaktériumok az oldható rostokat rövid láncú zsírsavakká bontják. Ezek a speciális zsírok megadják a vastagbélsejtjeinek a munkájuk elvégzéséhez szükséges energiát.

A chia magok rendben vannak a keto diétánál?

A chia mag kiváló választás a keto étrendhez. Segítenek abban, hogy megszerezzék azokat a rostokat, amelyeket kissé nehezebb bevenni az étrendbe, amikor figyelik a szénhidrátokat.

A chia magokat rostforrásként egy dologban szeretem, hogy a gyümölcsökkel ellentétben nagyon kevés cukor van a rostokkal együtt. Ezáltal ideálisak a keto étrendhez.

Utolsó szavak

Szeretem enni ezt az Easy Keto Lemon Chia pudingot reggelire és gyors snackként. Szuper hordozható, így az ajtón kifelé menet megragadhatja. Ha szereted a chia pudingot, nézd meg az alacsony szénhidráttartalmú epres sajttorta chia puding receptemet és a vajas pekándió chia puding élvezeti receptemet!

Ez az Easy Lemon Chia Pudding receptje körülbelül 5 perc alatt összeáll! Ízletes, frissítő desszert vagy reggeli készül, amely keto, alacsony szénhidráttartalmú, Atkins, gluténmentes, tejmentes, cukorbeteg és Paleo diétákhoz használható.