Készen áll a gyümölcslé megkezdésére? Csináljuk ezt

Készen áll a gyümölcslevek megkezdésére, de nem tudja, hol kezdje? Ennek a gyors áttekintésnek az egészséges és ízletes zöldlé elkészítéséhez kell trükköznie.

készen

Nyolc hónappal azután, hogy megtettem az ugrálást, hogy vegán legyek, rábukkantam a gyümölcslevek világára. Meglepődtem, hogy ennyire keveset tudtam róla, mert több információt kezdtem megtalálni, mint amennyit tudtam.

Az alapok

Nem szándékozom elárasztani a zöldséglével kapcsolatos összes lehetőséggel, lehetőséggel vagy egészségügyi tényekkel. Ez a bejegyzés segít a saját tempójában a mélypontba ugrani. Nem kell pánikba esni. A gyümölcscentrifugálás nem rakétatudomány és nem is nehéz.

Mi a gyümölcscentrifuga? A gyümölcscentrifugálás során a folyadékot kinyomják a gyümölcsökből és/vagy zöldségekből, amelyek eltávolítják az összes rostot, majd az összes folyadékot meginja. A gyümölcslevet mechanikus facsaróval lehet befejezni, vagy puszta kézzel csak egy sárgarépát szoríthat. Sok szerencsét az utóbbihoz.

Mi a baj a rosttal? Semmi! A rost segít eltávolítani a méreganyagokat a testből. A gyümölcslevek (a turmixokkal ellentétben) lényege azonban az, hogy nagyon gyorsan TÖBB tápanyaggal árasztják el a tested. A rost lelassítja az emésztést és megnehezíti az összes tápanyag felszívódását. Nem támogatom, hogy soha ne legyen rostod, csak annyit, hogy a diétákat is a lehető leggyakrabban vegye be étrendjébe.

Nekem jó? IGEN! A gyümölcslevek eltávolítják a rostokat, és sok természetes vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot tapintatban hagynak, különösen, ha jó minőségű gyümölcscentrifuga van. Sokan úgy gondolják, hogy a gyümölcscentrifugálás számos betegség és betegség, beleértve a rákot is, legyőzte.

Mennyit kell innom? Amennyire csak lehetséges. Nem fogok felső határt adni neked, mert valószínűleg soha nem iszol ennyit. Egészséges kiindulási hely a napi 16 uncia (0,5 liter), de igyon nyugodtan többet.

Drága? Attól függ, hogyan látja az ételek árát a hagyományos nyugati orvosláshoz képest. Ha rákot, szívbetegséget vagy cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, akkor valószínűleg több tíz vagy százezer dollárt (USD) költenél hosszú évek során. A gyümölcscentrifugálás nem kerül annyiba - még csak közel sem.

Nem igazán. Mennyibe kerül? Ha 24 órán át nem ivott mást, csak zöldséglevet, akkor körülbelül 40,00 dollárt költött arra a napra. Az ár attól függően változik, hogy mely összetevőket vásárolja, hol lakik, és ha tömegesen vásárol. Egy átlagos 16 uncia lé ára nagyjából 4,00 USD.

Jó íze van? Szereted inni a koszt? Csak viccelek! A gyümölcslé olyan, mint az alkohol - ez egy megszerzett íz. Végtelen összetevői vannak, így mindig gyümölcsesebbé teheti a gyümölcslevet, ha természetesebb gyümölcscukrot ad hozzá. A zöldséglé általában kissé keserű, és eltarthat egy ideig, amíg megszokja.

Mennyi időt vesz igénybe? Beleértve a beállítást, a gyümölcsleveket és az utólagos tisztítást, kb. 25 perc alatt 32 uncia (1 liter) gyümölcslevet tudok készíteni. A folyamat leghosszabb része a takarítás. Ha ezt a feladatot átruházhatja gyermekeire, házastársára vagy ügyes emberére, akkor tegye meg.

Vannak mellékhatások? Igen. A gyümölcslevek elárasztják a testet egészséges tápanyagokkal, amelyek a méreganyagokat a véráramba juttatják. A toxinok egy ideig lebegnek a véred körül, majd a beleden és a vizeleteden keresztül távoznak. Gyakran előfordul enyhe fejfájás, gázképződés, puffadás, hasmenés, görcsök, émelygés vagy hányás. Az enyhe tünetek teljesen normálisak és várhatóak. A súlyos reakciók nem normálisak. Indítson lassan, és adjon hozzá több levet, ha szükséges.

Fagyaszthatom a levet? Igen, de nem túl sokáig. A gyümölcslevet a legjobb azonnal fogyasztani, mert oxidálódik, és sok tápanyag elvész. Általában levet készítek, öntöm egy termoszba, beteszem a termoszt a fagyasztóba, majd 24 órán belül megiszom a levét.

Megbízhatok benned? Három éve iszom sikeresen zöldséglevet. Egyszer befejeztem egy 10 napos gyümölcslét, ahol nem ittam mást, csak frissen facsart zöldséglevet és vizet. Gyakran készítek otthoni gyümölcslevet, és ezáltal élettelibbnek érzem magam, mint bármi más, amit csinálok.

Mikor kezdhetem? MA! Csak egy tisztességes facsaró és néhány zöldség kell hozzá. Improvizálhat és keverőt is használhat a termék lebontásához. Ezután csak diótejes zacskóval szűrje ki a rostból.

Gyors útmutató a gyümölcslevekhez

  1. Vegyél egy jó facsarót
    • Nagyon szeretném elmondani, hogy egy olcsó facsaró működni fog, de nem fog. A préseléshez nagyon jó facsaró szükséges. Itt van egy iránymutatás: minden gyümölcscentrifuga, amelynek költsége kevesebb, mint 100 dollár, pénzkidobás. Többet költeni.
    • A legfontosabb az, hogy beszerezzen egy facsarót, amely lassan kinyomja a levét. Ne szerezzen centrifugális facsarót, amely halálra forgatja a zöldségeket és felmelegíti őket. Ez a folyamat megöli a tápanyagokat, pazarolja a gyümölcslevet, és több pénzbe kerül az élelmiszerboltban vagy a mezőgazdasági termelők piacán.
    • Szeretem a Hurom Slow Juicer gépemet (a fenti képen), és a frissített modellt hozzávetőlegesen 330 USD-ért kaphatja meg.
  2. Vásároljon kiváló minőségű, bioterméket
    • Ne vásároljon olcsó növényeket. A tiszta zöldséglé öröme, hogy tiszta. Kerülje a peszticideket és vegyi anyagokat biotáplálékkal. A biotermékeket szinte bárhol megtalálhatja, ezért ásson bele!
  3. Kezdje egy ízletes recepttel
    • Ha nem tetszik az elkészített lé, akkor kétlem, hogy valaha is levet fogsz hozni. Olvassa el az alábbi ízletes recept lehetőségeket.
  4. Kísérlet
    • A gyümölcscentrifugálás elképesztően szórakoztató! Kísérletezés egy csomó recepttel, vagy csak a saját készítése menet közben nagyszerű módja annak, hogy megtalálja az Ön által kedvelt gyümölcsleveket.

Heti produkciós ünnepem

Ízletes receptek

A levembe általában négy összetevőt teszek bele: (1) sárgarépa, (2) alma, (3) uborka vagy zeller és (4) zöld leveles zöldség. Ez a kombináció ízletes cukrot biztosít a sárgarépából és az almából, kevés sót a zellertől és az uborkától, valamint egy csomó keménymagú tápanyagot a leveles zöldségből.

Ezeknek a recepteknek egyenként kb. 32 uncia (1 liter) zöldséglevet kell készíteniük. A választott termék mérete és mennyisége változó lesz. Az itteni arányok a fontosak. Arra kell törekednie, hogy a gyümölcslé kevesebb, mint 25% -a tartalmazzon sötétzöldeket. Ha meghaladja az egynegyedét, akkor a lé túl erős lehet ahhoz, hogy inni tudjon, és nem kívánt eredményeket okozhat.

  1. Power Kale
    • 8 sárgarépa
    • 2 Alma
    • 1 uborka
    • 1 nagy marék kelkáposzta
  2. Répa meglepetés
    • 8 sárgarépa
    • 2 Alma
    • 4 zeller szár
    • 1 nagy répa
  3. Fokhagyma robbanás
    • 8 sárgarépa
    • 2 Alma
    • 1 uborka
    • 1/2 kis hagyma
    • 1/2 fokhagyma izzó

Juicing Toolkit

  1. A Juiceman's Juice Power [könyv] Jay Kordich. remek receptek és tanulás a gyümölcslevek atyjától
  2. Hurom Slow facsaró kiváló minőségű gyümölcslé kinyeréshez
  3. Anyatejzsák a további rostok kiszűrésére
  4. Termosz gyümölcslé tárolására és szállítására
  5. Élelmiszerügyek [dokumentumfilm]. az étel erejének megismerése és az egészséges döntések gyakrabban történő meghozatala érdekében

A mai kihívásod

Ha drága facsaró vásárlása nyomot hagyott a terveiben, egyelőre felejtse el. Kezdjen inkább zöld turmixokat készíteni. A turmixgépek sokkal olcsóbbak, és a turmixból a lé teljes dicsőségét megszerezheti, ha a folyadékot diótejes zacskóval kiszűri.

A cél a mai kezdés. Nincs mentség.

Tudom, hogy vannak kérdései

Menj, küldj egy e-mailt. Valószínűleg sok kérdés merül fel az indulás során. Csupa fül vagyok. Mondja meg, hogyan tudok segíteni.

Az anyagi kapcsolat nyilvánosságra hozatala: A fenti bejegyzésben található néhány link „affiliate link”. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és megvásárolja az elemet, társult jutalékot kapok. Ettől függetlenül csak azokat a termékeket vagy szolgáltatásokat ajánlom, amelyeket személyesen használok, és úgy gondolom, hogy hozzáadott értéket jelentenek olvasóim számára. Ezt a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság 16 CFR-jének 255. részével összhangban közlöm: „Útmutatók a jóváhagyások és ajánlások használatához a reklámokban”.

Hangjogok: Az 5:00 Miracle Podcast különféle ingyenes, ingyenes zeneszámokat és zeneszámokat használ. Hozzáférhet a teljes listához, beleértve a licenceket is a Hangjogi oldalamon.

Hé, Jeff Sanders vagyok!

Termelékenységi junkie, növényi maratonfutó és személyes fejlődés fanatikus vagyok. Őrült számú banánt is eszem. 😉

Az 5 AM Miracle Podcast házigazdája is, amely az Apple Podcastok 1. helyén áll az Önfejlesztés és az üzleti kategóriában, 6 Podcast-díjra jelölték, és meghaladta a 9 millió letöltést.

Folyamatosan új és lenyűgöző tartalmakat osztok meg az egészséges szokásokról, a személyes fejlődésről és a termelékenység hatékonyságáról. Minden héten megtalálhatja, hogy írok és beszélek a JeffSanders.com oldalon .

Ingyenes ajándékokat és frissítéseket kaphat az 5 órás klubban. További információért keresse fel a Névjegy oldalt.