EGÉSZSÉGES Len és EVO BALSAMIC VINAIGRETTE

Az Healthy Flax + Evo balzsamos Vinaigrette egy könnyen elkészíthető és ízletes, egészséges szív saláta saláta és zöldség öntettel!

vinaigrette

Mindig hasznos, ha egy egészséges balzsamos öntet receptje hasznos, és ez nagyon mesés!

Ez a len és evo vinaigrette kétszeres jóságú.

  • Egyrészt inkább saját öltözködést készítek, amikor csak lehetséges. Szeretem tudni a felhasznált összetevőket és módszereket.
  • Másodszor, mindig próbálok egészséges csavarokat adni az étkezéshez, amikor csak lehet.

Ezzel a balzsamos vinaigrettel kombináltam a lenmagolajat a hagyományos extra szűz olívaolajjal, hogy extra adag omega-3-at adjak az étrendemhez. Ennek kellemes, könnyű íze van, csakúgy, mint nekem egy kis édességgel és ízléssel.

Egészséges, krémes és tiszta tökéletesség! Próbálja meg feldobni ezzel a Gyors és egyszerű vegán tésztasalátával vagy csicseriborsó + zöldséges tésztasalátával.

Lenmagolaj és előnyei

  • A lenmagolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, ami szív egészséges zsír. Kimutatták, hogy az omega-3 csökkenti a szívbetegségek és a szívrohamok kockázatát és hatását.
  • Lenmagolaj hozzáadása étrendjéhez segíthet a szívbetegségek megelőzésében. Emésztve belép a vérbe, és segít megelőzni az erek gyulladását, és lassítja az erekben a lepedék képződését.
  • Az omega 3 megtalálható dióban, lenmagban, kenderszívben, repceolajban és szójaolajban. Az olajokban az omega-3 legnagyobb koncentrációja a lenmagolaj.
  • Az omega-3 zsír az olaj 50% -át teszi ki a lenmagokban. Egy teáskanál lenmagolaj vagy egy evőkanál őrölt lenmag biztosítja az ALA napi szükségletét.

További lehetőségeket keres a lenmagolaj étrendjéhez, próbáljon hozzá egy teáskanál lenmagolajat egy turmixhoz, vagy csepegtessen egy salátára.

A lenmagolaj tárolása

A lenmagolajat hűtőszekrényben vagy fagyasztóban kell tárolni, hogy megvédje őket az oxigén károsodásától. Ne feledje továbbá, hogy a hő károsítja a lenmagolajban található omega-3-kat, fontos, hogy ne melegítse ezt az olajat.

Hogyan készítsünk egészséges len és Evo balzsamos vinigrettet

  • Kezdje a balzsamecet, juharszirup, dijon, fokhagyma, só és bors összekeverésével. A fenti kép a bal oldalon mindent összekevertem, csak az olajat. Az összetevők első keverése olaj nélkül elősegíti a mustár emulgeálását.
  • Végül adjuk hozzá az olíva- és lenmagolajat, habverővel keverjük össze, amíg jól össze nem keveredik. A kép a jobb oldalon, olaj került hozzá, és jól összekevert.

Most már készen áll egy saláta, párolt vagy nyers zöldség csöpögtetésére, vagy bárhová, ahol általában balzsamos vinaigrettet használna.

Ez egy egyszerű balzsamos öntet, és ragaszkodik bármihez, amihez hozzáadja. Remélem, hogy ugyanúgy élvezi ezt a finom, szív-egészséges öltözködést, mint én!

További vegán öntetek

  • Krémes juhar dijoni salátaöntet (gyors és egyszerű egy adag)
  • Krémes mákos öntet
  • Vegán tanyasi öltözködés
  • Krémes citromos gyógynövényes kender öntet
  • Az összes öltözködési receptet lásd a TSV-n!

Ha kipróbálja ezt a balzsamos vinaigrette receptet, kérem, tudassa velem! Hagyjon megjegyzést, és értékelje az alábbiakban. Szeretem hallani, mit gondolsz, vagy bármilyen változtatást hajtasz végre.

EGÉSZSÉGES Len és EVO BALSAMIC VINAIGRETTE

5 1 értékelés alapján

Ez a krémes balzsamos öntet a szív egészséges olajainak keveréke, és remek, ha kéznél van friss salátákhoz, vagy használhatunk mártást zöldségekhez.

  • Szerző:Julie | Az egyszerű veganista
  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Teljes idő: 5 perc
  • Hozam: 1 csészét készít, 8 1 x adagot kínál
  • Kategória: Fűszer, öltözködés
  • Konyha: Vegán

Hozzávalók

  • ¼ csésze lenmagolaj vagy kendermagolaj
  • ¼ csésze extra szűz olívaolaj
  • ¼ csésze balzsamecet
  • 2 evőkanál tiszta juharszirup, opcionális
  • 1 evőkanál dijoni mustár vagy köves talaj
  • 1 gerezd fokhagyma, darálva
  • himalájai só és bors ízlés szerint

Utasítás

Egy kis/közepes méretű befőttesüvegbe vagy más választott edénybe keverje össze a balzsamecetet, juharszirupot, mustárt, fokhagymát, sót és borsot, alaposan keverje össze a mustár emulgeálásához. Adjuk hozzá az olajat és alaposan keverjük össze. Kóstolja meg az ízt.

Csöpögjön salátákra vagy zöldségekre ... bármi, ami tetszik! Hűtőszekrényben tartandó, és egy héten belül felhasználható.

1 csészét készít, 8-at szolgál fel

Ezt lenolaj nélkül is elkészítheti, és körülbelül egy hónapig fog tartani.

A lenmag- és kendermagolajat mindig a hűtőszekrényben tárolja.