Kényelmes étel diéta

Igen, fogyni lehet diétával, amely hamburgert, burgonyát és csokoládét tartalmaz! Monica Grenfell táplálkozási szakember megmutatja, hogyan lehet fogyni, miközben továbbra is élvezheti kedvenc kényelmi ételeit

Monica azt mondja:
Az étrend csúszik, mert a saláták és a zöldségek egyszerűen nem teszik meg ezt helyetted? Gondolod, hogy a kényelmi ételek, például a burgonyapüré, a rizspuding és a kekszek hizlalnak és nem engedélyezettek?

Nos, ez nem igaz. Bárki fogyhat a kényelmi ételek diétáján, mert a trükk a kalóriák számolása.

Ez a diéta jóval meghaladja a napi 2000 ajánlott kalóriát, így fogyni fog, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyeket mindig „rossznak” gondolt.

Nincs olyan, hogy hizlaló étel, csak hizlaló étrend, ha túl sokat eszik bármiből. Tehát egyél - és kezdj el fogyni!

Juttatások:
- heti 112 g vaj (adagolj magadnak)
- napi 1 korsós sovány tej - annyi víz és tea, amennyit csak akar - legfeljebb 4 csésze kávé naponta

7 napos étkezési terv

1. nap

Reggeli: 200 kalória
- 30 g zabkása zab mikrohullámú vízzel 2 percig, 1 evőkanál creme fraiche-rel VAGY 1 evőkanál egyszemélyes krémmel és 1 ek kanál mézzel VAGY 1 ek kanál barna cukorral
Reggel közepén snack: 190 kal
- 1 alma, 2 Bourbon keksz
Ebéd: 400 kalória
- 300 ml paradicsomleves krém VAGY sűrű zöldségleves, 1 héjas tekercs - 1 kivi, 6 vörös szőlő
Délutáni snack: 150 kalória
- Csésze sima pattogatott kukorica vagy csomag zöldséges chips
Vacsora: 585 kalória
- 1 kis adag (210 g) házi készítésű házi pite (sovány marhahúsból, lecsepegtetve, hozzáadott zsír nélkül), 2 evőkanál mindegyik három különböző zöldségből - 1 gombóc fagylalt, 1 evőkanál csokoládészósz - kávé, 2 nyolc után menták
Napi összesítés: 1525 kalória

2. nap

Reggeli: 300 kalória
- 2 fagyasztott többszemű gofri pirított, 1 evőkanál juharszirup - 1 közepes mangó, hámozott és szeletelt, 2 evőkanál áfonya
Reggel közepén snack: 190 kal
- 2 csokoládé emésztő, 1 alma
Ebéd: 365 kalória
- 50 g sajt vagy fél ón sült bab 1 szelet pirítóssal - Friss gyümölcssaláta
Délutáni snack: 190 kal
- Tea, 2 főzőlap
Vacsora: 585 kalória
- 1 kis adag (210 g) marhahús rakott, 100 g chips, oldalsaláta VAGY zöldség curry, 4 evőkanál rizs, saláta - 1 evőkanál szultánával töltött sült alma, 1 evőkanál pudinggal tálalva
Napi összesítés: 1630 kalória

3. nap

Reggeli: 210 kcal
- 2 Weetabix vagy aprított búza forró tejjel és 1 teáskanál cukorral
Reggel közepén snack: 130 kalória
- 1 narancs, 2 puding krém
Ebéd: 300 kalória
- BLT szendvics (2 szelet kenyér, 2 szelet szalonna, 4 szelet paradicsom, reszelt saláta, 1 teáskanál majonéz)
- 1 alma
Délutáni snack: 170 kal
- 1oz mandula VAGY 1oz földimogyoró
Vacsora: 585 kalória
- 2 alacsony zsírtartalmú kolbász, grillezett, 3 evőkanál burgonyapüré, 2 evőkanál borsó VAGY 1 evőkanál alacsony sótartalmú sült bab, mártás VAGY ¼ pepperoni pizza, vegyes saláta - 2 csokoládé szendvics keksz VAGY 4 gyömbér
Napi összesítés: 1395 kalória

4. nap

Reggeli: 200 kalória
- 1 adag zabkása (mint az 1. napon)
Reggel közepén snack: 170 kalória
- 1 doboz zsírszegény joghurt, 1 csokoládé emésztő keksz
Ebéd: 610 kalória
- ekés 2oz sajttal, 1 evőkanál uborka, saláta, 1 ropogós bagett - 1 alma
Délutáni snack: 30 kal
- Kis fürtös vörös szőlő
Vacsora: 555 kalória
- Kis adag (210 g) halpite (tőkehal, garnélarák stb. Petrezselymes szószban, burgonyapürével), 2 teáskanál brokkoli, 2 teáskanál sárgarépa - Kis adag rizspuding (2 evőkanál rizs és 1 korsó tej kemencében, a 4-es gázüzemben 2-ra sütve) órák)
Napi összesítés: 1565 kalória

5. nap

Reggeli: 115 kalória
- Kis tálas grapefruit szegmensek, 6 konzerv aszalt szilva - 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós vajjal és lekvárral
Reggel közepén snack: 110 kalória
- 1 alma, 3 brazil dió
Ebéd: 370 kalória
- 300 ml csirke vagy lencseleves, 1 kérges tekercs - 1oz csokoládé
Délutáni snack: 190 kal
- 30g sajt, 3 keksz
Vacsora: 568 kalória
- 210g chili con carne (sovány marhahússal, lecsepegtetve, hozzáadott zsír nélkül) tortilla pakolásban, oldalsó saláta, VAGY 210g chili con carne 3 evőkanál rizzsel, mellé saláta - 1 kis szelet sajttorta vagy csokoládé mousse
Napi összesítés: 1553 kalória

6. nap

Reggeli: 290 kalória
- 1 adag müzli 100 ml sovány tejjel és 1 közepes banán, szeletelve
Reggel közepén snack: 190 kal
- 1 alma, 2 bourbon keksz
Ebéd: 320 kalória
- 8oz sült burgonya, 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú lágy sajttal, 1 evőkanál csemegekukorica, saláta töltve - 12 mag nélküli vörös szőlő
Délutáni snack: 60 kalória
- Csésze alacsony zsírtartalmú instant forró csokoládé ital
Vacsora: 445 kalória
- 1 zöldségburger 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérre, 2 szelet paradicsom, saláta, 2 teáskanál ketchup VAGY marhahúsburger zsemlében, kis adag (100 g) chips, 2 tejes káposztasaláta, saláta - Friss gyümölcssaláta 1 gombóc fagylalttal
Napi összesítés: 1305 kalória