Kefir-alma diéta: menü 3 napon és 9 napon

A kefir-alma diéta az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módszer a túlsúly megszabadulására. Egyszerű kefir-alma étrend segítségével 3 kilogramm fogyás mindössze 3 napig és 10 kg 9 napig. A lenyűgöző eredmények mellett a fogyókúra megkísérli a javasolt étrend bonyolult jellegét és a főzés nemkívánatát, mert a fogyás menüjében kefir és alma található. A kefir-alma mono-diéta azonban a kemény kategóriára utal, ezért nem mindenki képes ellenállni mind orvosi okokból, mind fizikailag.

diéta

A kefir-alma étrend lényege

A kefir-alma étrend hatékony módja a fogyásnak, a test tisztításának a méreganyagoktól és méreganyagoktól, az emésztés normalizálásához. Hangzatos neve önmagáért beszél, kizárólag kefirt és almát kell használnia.

Kefir - segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, normalizálja az alvást, eltávolítja a felesleges folyadékot és jótékony hatással van az idegrendszerre. Kalóriatartalom 100 g termék = 56 Kcal.

Almák - elősegítik az immunitás növekedését, mert rostot, jódot, káliumot, vasat, nátriumot, kalciumot, magnéziumot, A, B és C csoportba tartozó vitaminokat tartalmaznak. Kalóriatartalom 100 g termék = 47 Kcal.

A kefir-alma mono-étrend a bemutatott termékek felhasználásának napok váltakozásából áll (1 nap alatt - csak 1,5 l kefir, másnap - csak 1,5 kg alma). A két fő termék mellett megengedett a levél tea és a puding kávé használata cukor, tejszín nélkül. Ezenkívül nem kell vizet inni, erős szomjúság mellett lehet inni pár korty tisztított vizet gáz nélkül.

Időtartam kefir-alma súlycsökkenési módszer 3-9 nap. Ez idő alatt 3-10 plusz kilótól szabadulhat meg. Ismételje meg a fogyást ezen a mono étrenden három havonta.

Противопоказания

A kefir-alma étrend rendkívüli fogyása számos mellékhatást okozhat. Az alacsony kalóriatartalmú étrend szédülés, gyengeség, gyors fáradtság, letargia, a szem sötétedése formájában befolyásolhatja egészségét. A javasolt étrend két fő termékének enyhe vizelethajtó és hashajtó hatása van, így lehetségesek a gyomorpanaszok. Ezenkívül bármely krónikus betegség súlyosbodhat, ezért mielőtt fogyókúrás étrendet követne, mindig forduljon orvoshoz.

Betegségek, amelyekben a mono-diéta tilos:

  • Terhesség és szoptatás;
  • Gyermekek, serdülők és idősek;
  • A gyomor-bél traktus rendellenességei;
  • A gyomor-bél traktus bármely betegsége;
  • A szív- és érrendszer betegségei;
  • Máj- és vesebetegségek;
  • Magas vérnyomás;
  • Mindenféle cukorbetegség;
  • Elhízottság.

Menü 3 napon át

A kefir-alma étrend menüje 3 napig:

A termékek kefir-alma súlycsökkenési módszer szerinti jelzett napi normáját 5-6 részre kell osztani, vagyis 3 óránként kell enni. Alacsony zsírtartalmú kefirt vagy 1% -ot kell választani. Az alma jobb, ha cukrozatlan fajtákat választ, de a gyomor megnövekedett savtartalma lehetővé tette az édes használatát.

Menü 9 napon

A kefir-alma étrend menüje 9 napig:

  • Az első 3 nap: 1,5 liter kefirt (sovány vagy 1%) 6 étkezésre kell felosztani. Margarita Koroleva technikája szerint önthet egy savanyú tejital egy adagját egy pohárba, és lassan megeheti egy teáskanállal.
  • Második 3 nap: 1,5 kg alma, amelyet 5-6 étkezésre kell felosztani, egyenként 1 közepes méretű gyümölcs szerint. A gyomor csökkent savtartalmával savas gyümölcsfajtákat kell választania, és megnövekedett - édes.
  • 3 nap vége: Ismételje meg az első 3 napot. Egy nap 1,5 liter kefir felhasználását mutatja. A savanyú tejital teljes megengedett mennyiségét 5-6 étkezésre kell felosztani.

A diéta során pudingot vagy teát használhat, de cukor és egyéb adalékanyagok (szirupok, tejszín) nélkül. Számos vélemény állítja, hogy ennek a napi 9 étrendnek a során 10 kilogrammot fogyhat.

Étel receptek

Kefir-alma diétával fogyókúrás ételek receptjei:

  1. Gyümölcs alaposan öblítse le, vágja le a felső oldalát, óvatosan távolítsa el a magot, hogy ne érjen az alsó oldalához.
  2. Gyümölcsözze a gyümölcsöt dióval, adjon hozzá egy kis mézet, szórjon fahéjat a tetejére.
  3. 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.

A sült alma finom és egészséges desszert, amelyet diétázás közben kényeztethet magának ebédre.

  1. Hámozzuk meg az almát a héjból és a magból, reszeljük le egy nagy reszelőn.
  2. Adjunk hozzá pár kanál zabpelyhet a reszelt gyümölcshöz, öntsünk 1 pohár kefirt, szórjunk meg 1 teáskanál mézet.

A szigorú napi 9 étrend alatt ez a saláta tökéletes reggelire.

  1. A gyümölcsök leöblítik, meghámozzák, eltávolítják a magot, darabokra vágják.
  2. Vigye az almadarabokat turmixgépbe, öntsön egyet egy pohár hűtött savanyú tejitalral, habosra keverje.
  3. Tálalás előtt, ha szükséges, megszórhatjuk fahéjjal.

Turmixok - meglehetősen kielégítő ital, amelyet a diéta során snackként használhatunk, például délben.

  1. Mossa meg a zöldeket, őrölje meg, öntsön kefirt és alaposan keverje össze.
  2. Tegyen egy tányérba pár jégkockát, majd öntheti a levest, nagyon hideg lesz.

Kapcsolja be a diétás menüt hideg leves kefirből ebédre.

  1. Öblítse le az almákat, 4 részre vágva, távolítsa el a magot és a szárat, hámozza meg.
  2. A gyümölcsök átkerülnek a multivarkba, teljesen vízzel feltöltve, 1 órán át "Quenching" üzemmódba kapcsolják.
  3. Tegye át a párolt gyümölcsöt turmixgépbe, aprítsa fel krumplipüréig, hűtse le.

A gyümölcspüré finom íze teljes reggeli lesz, ha fogyókúrás étrendet követ.

Hogyan mentse az eredményt?

Az étrendből való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, és legalább 9 napig kell tartania a gyomor-bél traktus normalizálásához. Az étrendből való kilépés során az első három napban folytatnia kell a kefir fogyasztását, reggeli közben hozzá kell adnia 3 evőkanál zabkorpát vagy 150 gr. Gabona (rizs, hajdina). A kefirhez való ebédidőben hozzá kell adni egy adag párolt vagy párolt zöldséget. Vacsorára a kefirt 100 gr alacsony zsírtartalmú túróval helyettesítik.

A következő három napban ajánlott reggeli zabkását enni a vízen, ebédre egy adag hőkezelt zöldséget és egy szelet rozsot, teljes kiőrlésű kenyeret, vacsorára - zsírmentes túrót. Nassolhat egy almát. Az utolsó három nap reggelire ajánlott egy adag zsírmentes túrót használni, ebédre - sovány húst, baromfit vagy halat zöldségekkel, vacsorára pedig egy pohár joghurtot és 1 almát. Uzsonnázhat cukrozatlan gyümölcsökkel.

A kefir-alma étrend utáni megfelelő táplálkozás segít fenntartani a fogyás elért eredményeit.