Kapha Dosha: Hogyan ölelje át a „lédússágát” és az életkorát

Lehet, hogy elvégezte az első ayurvédikus testtípus vagy „dosha” vetélkedőt, és eredménye elsősorban „kapha” -ként tért vissza. Mit jelent ez az egész? Annak érdekében, hogy jobban megértsük az elsődleges dosha típusodat, először meg kell vetnünk egy pillantást az ayurvedára, amely nagyjából az „élet tudományának” jelent.

Az ayurvéda manapság nagyon sokat felbukkan a wellness világában. De tudta-e, hogy ez valójában egy ősi orvostudomány, amelyről úgy gondolják, hogy ez az egyik első egészségügyi rendszer a világon?

Az ayurvédikus orvoslás a természetes gyógyítás 5000 éves rendszere, amely India védikus szövegeiből született. Dióhéjban az ötlet az, hogy három dósa létezik - Vata, Pitta és Kapha -, és egyensúlyban tartva őket egyedi testtípusunk szempontjából, alapvetően fontos, hogy mentálisan és fizikailag egészségesek legyünk.

Mik Doshák?

Itt van egy kicsit alapvető háttér a doshákról, amelyek segítenek a dolgok kattintásában. Az ájurvéda az univerzum elemeit ezekre a részekre bontja:

Éter (űr)
Levegő
Tűz
Víz
föld

Ezek az elemek hozzák létre mind a három fő „dósát”. Mindannyian a három fő dósa - Vata (éter/tér + levegő), Pitta (tűz + víz) és Kapha (víz + föld) - személyre szabott keverékét tartalmazzák, de hajlamosak vagyunk dominánsak lenni egyben. És ez az elsődleges dosha az, amely a legvalószínűbb, hogy kiegyensúlyozatlanul veszélyezteti az egészségünket.

Tudván, hogy mindhárom dózsa egyedülálló keveréke vagyunk, ebben a cikkben a kapha jobb megértésére fogunk összpontosítani.

Hasznos és fontos a domináns dosha azonosítása és jobb megértése. De ez csak a puzzle egyik része. Az is legjobb, ha ezeket az információkat összekapcsolja az évszakokkal, hogy kiegyensúlyozott maradjon, függetlenül az alkotmányától.

Késő tél és tavasz az kapha évszak, ami azt jelenti, hogy egy kapha embernek extra keményen kell dolgoznia a dolgok egyensúlyban tartása érdekében. Ez azért van, mert az egyes évadok tulajdonságai növelhetik vagy csökkenthetik bennünk ezeket a tulajdonságokat.

Ez a nagy mobilitási állapot hajlamos egy vata-eltérést létrehozni, és ki kell egyensúlyoznia mindannyiunkban, függetlenül az elsődleges dosától.

A megnövekedett kapha miatti egyensúlyhiány jelei a következők:

Súlygyarapodás
Fehér bevonat a nyelven
Depresszió
Felhalmozó/felhalmozódó rendetlenség
Aludj túl sokat
Felesleges nyálkahártya

A nagy hír az, hogy az ayurvéda világos utat mutat be a mindennapi tevékenységekhez, amelyek felé fordulhatunk annak érdekében, hogy a test egyensúlyba kerüljön.

Mi az a Kapha?

A kapha megértése érdekében a legjobb lebontani a fizikai tulajdonságokat, amelyekkel megszületettünk, a kapha típusokhoz kapcsolódó mentális jellemzőket, és feltárni azokat a körülményeket és tüneteket, amelyek felszínre emelkedhetnek, ha felesleges kaphával élsz.

De először vessünk egy pillantást magára a kapha tulajdonságaira:

Nedves
Hideg
Nehéz
Unalmas
Puha
Ragadós
Statikus

Amikor egy kaphikus ember egyensúlyban van, fizikai erővel, erős immunitással és csodálatos személyiségjegyekkel rendelkezik.

Fizikai jellemzők (Kapha testtípus)

Mi a kapha testtípus? Gyakran erős, masszív, nagyobb csontozású és endomorfabbnak írják le (vagyis hajlamosak könnyen hízni és nehézségeik vannak a veszteséggel), a kapha típusú test a föld nehéz, sűrű tulajdonságainak tükröződése. (Ne feledje, a kapha a Föld + Víz elemek).

Néhány más kapha testtípus és mentális jellemző:

Nagy szemek
Telt, ez, zsíros, fényűző haj
Erős állóképesség
Jó emlék
Nedves, vastag és puha bőr

Bár sokan keresik a Google-t: "Hogyan lehet megszabadulni Kapha Doshától?" Az igazság az, hogy a kapha típusoknak sok nagyszerű tulajdonságuk van, mindaddig, amíg a dolgok egyensúlyban vannak.

Ez egy igazán szórakoztató előny a kapha típusok számára: hajlamosak lassabban öregedni és hosszabb élettartamot élveznek, mert tele vannak „ojas” -okkal vagy „lédússágokkal”, amelyek a szanszkrit életnedvként ismertek.

Nagyon felszabadító lehet az elsődleges dosha testtípus megismerése, mert jobban megérti, hogy mindannyian meghatározott testtípusokkal és jellemzőkkel vagyunk születtek.

Például a kaphák általában nagyobb keretekkel rendelkeznek. A kapha típus soha nem tűnhet nagyon vékony „levegős” vata típusnak, de a kapha egyensúlyba hozása megkönnyíti az erős, masszív vázat, megerősített immunrendszerrel, valamint erős egészséggel és vitalitással az öregedési folyamat során.

A Kapha érzelmi és személyiségjellemzői

Mindig azt szeretem mondani, hogy mindenkinek rendelkeznie kell egy kapha típussal, mint legjobb barátnak. Ennek oka, hogy a kiegyensúlyozott kapha típus pozitív tulajdonságai a következők:

Együttérzés
Türelem
Édesség
Könnyen megbocsátó
Kedves
Érzelmi stabilitás
Szerető
Hűséges
Gondoskodó

Ha egyensúlyban van, a kapha típus egészséges, támogató, mentálisan stabil és hűséges. De mik a kapha dosha tünetei, amelyek nincsenek egyensúlyban? A kapha felesleg felhalmozódás formájában szokott felszínre kerülni, túlságosan kötődik az emberekhez, elkerülve a változásokat és inaktívvá válik. A kapha dosha számára a túlzott alvás gyakori probléma.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Kaphát

Kapha diéta

Mivel a kapha típusokat nagyobb eséllyel sújtja a túlzott nedvesség, amely nyálkás, lassú bélmozgásként vagy akár candida tünetekként jelenhet meg a szervezetben, a kapha diéta a nedvesség csökkentésére összpontosít, azáltal, hogy gravitál az olyan élelmiszerek felé, amelyek:

Szárítás
Könnyű
Melegítés
Könnyen emészthető

Ez azért van, mert az ayurvédikus orvostudományban a „hasonló tetszik”. A lényeg? Ha nedves, túlterhelt alkata van, akkor a fent felsoroltakkal ellentétes minőségű kapha tulajdonságokkal rendelkező ételeket szeretne hozzáadni.

Különösen fontos, hogy a kapha típusok az ételek választásának egyensúlyára összpontosítsanak tél végén és tavasszal, mivel ez a kapha évszak. (Gondoljon az összes kiolvasztásra és olvadásra, valamint arra, hogy ez hogyan kapcsolódik a felesleges nyálkahártyához és a test nedvességéhez is.)

Az ayurvédikus étrendhez szükséges kapha-nyugtató fűszerek közé tartozik a gyömbér, a fokhagyma, a szegfűszeg, a mustármag, a bors és a cayenne.

Szintén fontos megjegyezni: Mivel a kapha típusok hajlamosak a súlygyarapodásra, rendben van, ha kihagyja a reggelit, ha nem éhes. Ez a fajta szakaszos böjt előnyös lehet a kaphák számára.

Kapha ételek listája

Általában a kapha típusok számára a legjobb, ha meleg vagy meleg ételeket fogyasztanak.

A kapha típusok jó ételei a következők:

Főtt zöldségek, például kelkáposzta, spárga, brokkoli, kaliforniai paprika és még sok más
Kevesebb olajat és cukrot tartalmazó ételek
Bab (a hideg tofu kivételével)
Mung dal
Felesborsó
Kecsketej (csak mértékkel)
Ghee (csak kis mennyiségben)
Korlátozott mennyiségű gabona, például köles, quinoa, árpa, hajdina, vad vagy basmati rizs
Kevésbé édes gyümölcsök, mint alma, körte és eper (Mindig külön élvezze a gyümölcsöt, legalább 30 perccel étkezés előtt vagy után ... ez egy ájurvédikus dolog!)

Kapha falatok

A legjobb snack a magas kapha-tartalmúak számára:

Levegőben pattogatott kukorica
Áztatott és hámozott mandula
Tök- és napraforgómag
Kecsketejes túró (mértékkel)

Kapha Receptek

A kapha típusokban gyakori a lassú emésztőrendszer, és ez a kitchari a tisztítás és az élénkítés egyik módja, miközben elindítja az anyagcserét és megszünteti a torlódásokat szelektív fűszerekkel.

A kelkáposzta fontos kapható dosha típusú zöldségfélék, de a legjobb főzve fogyasztani. Az ebben a receptben szereplő csípős hagyma szintén segíti a kapha egyensúlyát. Egy megjegyzés? Ahelyett, hogy a recept szerint kókuszolajat használna, válasszon inkább egy kis ghí-t.

Ha sok kapha van az alkotmányban, fontos, hogy kerülje a felesleges édességeket és cukrot. De ezek a sült almakarikák nagyszerű módja annak, hogy kielégítse édességét, miközben meleg, főtt almát is tartalmaz stimuláló, melegítő fűszerekkel.

Kerülendő ételek

Milyen ételeket kell kerülnie a kapha-nak? Tudva, hogy az ájurvéda „hasonlóan növekszik”, valakinek, akinek felesleges kapha van, kerülnie kell a kapha tulajdonságú ételeket. Ezek gyakran tartalmaznak nehéz, sűrű, nedves és hideg ételeket. Ha magas kapha-val foglalkozik, az elkerülendő vagy csökkentendő (különösen tél végén és tavasszal) kapha ételek néhány példája:

Jeges italok
Túlzottan olajos ételek (sült, vajas, olajos)
vörös hús
Olajbogyó
Búza
Élesztőt tartalmazó kenyér
Barna és fehér rizs
Tofu
Tehéntej
Vaj

Óvintézkedések

Az ayurvéda és az elsődleges dosha megismerése segíthet átalakítani az egészségét, de ne ragaszkodjon a doshához. Végül is mindannyian keverjük mind a három dózát: vata, pitta és kapha. Csak az uralkodó dosha hajlamos gyorsabban kijönni az egyensúlyból.

A napi rutin létrehozása a dosha alapján, és az évszakok során az egyensúly maximalizálása érdekében végzett munka a dosha-val nagyszerű kiugrási pont az ayurvédikus utazás során.