Ayurveda Dosha

Ebben a részben

Az ájurvéda az ellentétek elvét javasolja az egyensúly fenntartására az összes energia között. Mivel a Kapha elsődleges jellemzői nehézek, hidegek, mozdulatlanok és olajosak, az egyszerűen kimondott minden, ami könnyű, meleg, aktív vagy száraz, segíthet egyensúlyban tartani a súlyosbodott Kapha Dosha-t - nemcsak az elsődleges Kapha-típusokban, hanem a kiegyensúlyozatlanság minden esetben Kapha Dosha. A kaphát súlyosbíthatja a kapzsiság és a birtoklás, hideg és nyirkos éghajlaton, vagy a mozgás és a lustaság hiánya miatt. Olvassa el itt a Kapha-egyensúlyhiány jeleit.

A túl sok Kapha elleni főbb gyógymódok

melegedj meg és száradj meg: győződjön meg róla, hogy melegnek és száraznak érzi magát a ruhájában, ha kell, cserélje ki, és minél előbb szálljon ki hideg és nedves körülményekből
csípős ételek keserű és fanyar következik, ne felejtse el előnyben részesíteni a könnyű választást. Próbálja ki a „Chana Sundal” -t (gyors, könnyű indiai csicseriborsóétel), egy forró gyömbéres teát vagy a shisandra bogyókat.
testmozgás és tevékenység felmelegíti testét, és lendületet ad Önnek. Válasszon bármit, ami lendületes és dinamikus, például futás, kerékpározás, gyors tempójú jóga, harcművészet…
A jó, gyors gyakorlat „Tűz lehelete”(„ Bhastrika Pranayama ”): kényelmesen térdeljen a földön, karjaival nézzen fel és nyúljon fel, vagy menjen el egy jógapózba, amely ugyanezt lehetővé teszi (például az 1. harcosnál) a további hatás érdekében. Érezd a gyomrod területét, és rövid időközönként nyomd ki a lélegzeted. Tegye ezt körülbelül percig, és éreznie kell, hogy teste felmelegszik és energiát ad.
Fűszerek melegítése és szárítása mint: chili, cayenne, gyömbér, fahéj, shisandra, mustármag vagy Trikatu

Általános irányelvek a súlyos Kapha Dosha kiegyensúlyozására:

Próbálja elkerülni a nedves időjárást és a munkahelyeket. Fűszerekkel, például gyömbérrel vagy kurkumával átitatott meleg víz segít bemelegítés akárcsak a testmozgás vagy az erőteljes masszázs könnyű, meleg olajokkal, például napraforgóval, sáfránynyal vagy mustármaggal.
Kerülje a zsíros, nehéz és jeges ételeket és kedvelje a meleg, fűszeres és könnyű ételeket helyett. Vigyázzon, hogy ne essen túl, csak akkor ehessen, ha éhes vagy, és próbáljon ki időszakos böjtöt vagy egy léböjtöt egy héten.
Legyen aktív mind fizikailag, mind mentálisan: a lehető legjobban változtassa meg a rutinját (pl. keljen fel korábban kutyát sétáltatni), kerülje a nappali szunyókálást és bőven mozogjon. Ne álljon ellen a változásnak, és próbáljon nem túl sokat tartózkodni a múltban. Tanuljon meg egy új készséget vagy hobbit, utazzon és fogadjon új kapcsolatokat az életében.
A Kapha által uralt emberek általában felhalmozzák a dolgokat. Külső tered tükrözi belső teredet és fordítva, tehát gyakorolja az elengedést azzal, hogy szétszórja otthonát, és rendszeresen kidobja a dolgokat, vagy olyan dolgokat ad el, amelyeket egy ideje nem használt. Kezdje kicsiben, ha ez nehéznek tűnik, minden lépés segít. Az adás és a megosztás szintén nagyszerű gyakorlat.

Kapha diéta tippek

Az alábbiakban olyan étrendre vonatkozó általános javaslatokat találunk, amelyek segíthetnek a rendszerben található Kapha felesleg csökkentésében. De mivel minden egyénnek különböző igényei vannak, nincsenek abszolút feltételek, ezért vegye az alábbiakat iránymutatásként, és nézze meg, mit tesznek érted. Kíséreljen nyugodtan, figyelje meg reakcióit és igazodjon.