Kapcsolat kialakítása az alvás és a fogyás között

Sokkal több oka van a fogyásnak azon kívül, hogy beillesztheti kedvenc farmerjébe. A felesleges fontok hordozása általában káros az egészségre, és a kutatások azt mutatják, hogy ez akár az alvás minőségét is befolyásolhatja. Ha készen áll arra, hogy az egészséges életre koncentráljon, itt az ideje, hogy megértse az alvás és a fogyás közötti szoros kapcsolatot, és megtudja, miért érdemes elkezdenie alaposan megvizsgálni az életmódját.

Az alvás és a fogyás közötti fontos összefüggés

Íme öt módja annak, hogy az egészség javíthatja az alvást.

# 1 A felesleges testsúly hordozása obstruktív alvási apnoéhoz vezethet

Ha extra zsírszövet van a nyakában, a légutak elzáródhatnak, amikor lefekszenek. Ez az obstruktív alvási apnoének vagy OSA-nak nevezett állapot nagyon veszélyes, mert éjszakánként több százszor abbahagyja a légzést. Ez nemcsak az alvásodat zavarja, másnap mogorva lesz, hanem a magas vérnyomás és akár agyvérzés kockázatának is kitesz. A súlycsökkenés nagyobb teret engedhet a levegő szabad áramlásához, csökkentve az OSA tüneteit, és javítva általános alvását és egészségét.

A # 2 horkolás fogyás hatására javul

A horkolás egy másik mellékhatása annak, ha a nyakon túlzott zsír van. A túlsúly horkoláshoz vezethet, mert a légút szűkülete turbulenciát okoz a torokban, ami ezt a horkolás hangját adja. A horkoló emberek némi megkönnyebbülést találhatnak, ha lejtőn alszanak, hogy levegyék a légutat, de a horkolás javításának legbiztosabb módja a fogyás.

# 3 A fogyás csökkenti a cukorbetegség esélyét

Ha már cukorbeteg, akkor már ismeri annak idegesítő mellékhatásait. A keringési problémák miatti nyugtalan láb szindróma ébren feküdhet, vagy egész éjszaka felkelhet és ágyba szállhat. A 2-es típusú cukorbetegség kiküszöbölése vagy elkerülése súlycsökkenéssel remek módszer az alvást megzavaró keringési problémák enyhítésére.

# 4 A túlsúly miatt túl meleg lehet az alvás

Nehéz kényelmesen érezni magát, ha forró vagy, és néhány túlsúlyos ember állandóan meleg. Mivel a hűvösebb hőmérséklet bizonyítottan javítja az alvást, néhány kiló lefogyása segíthet.

# 5 A nappali testmozgás javítja az éjszakai alvást

Ez nem közvetlen összefüggés a fogyás és az alvás között, de a testmozgás fontos része minden fogyókúrának. Legalább 30 perc kardiovaszkuláris mozgás a nap folyamán lehetővé teszi a test és a lélek számára, hogy éjszaka nyugodtabban pihenjen, ezért tegyen egy pontot egy sétára, kocogásra vagy úszásra, ha jól akar aludni.

# 6 A túlevés alvási problémákat okoz

A túlsúlyos emberek általában túl sokat és véletlenszerűen esznek a nap folyamán. Túl sok magas zsírtartalmú étel fogyasztása, gyomorégést okozó ételek fogyasztása és alvás előtti étkezés megnehezítheti az elalvást és kényelmetlenséget okozhat az éjszaka közepén. Ragaszkodjon a rendszeres egészséges ételek és harapnivalók fogyasztásához, és ne egyen túl közel lefekvéshez, ha javítani akar az alvásán.

Az egészséges életmód annyit jelent, hogy elegendő alvást kapunk

Ha készen áll arra, hogy leadjon néhány kilót, ne feledje, hogy az alvás és a fogyás összefüggése, és hogyan befolyásolják egymást. El kell kezdeni a gyártást jobb életmódválasztás és jól aludni a fogyás érdekében. A következő ok:

Ha nem tudsz nyugodtan aludni, segíthetünk

A fogyáshoz aludnia kell, és a jó alváshoz fogynia kell. Ahhoz, hogy a testsúlycsökkentő útja a jobb lábán kezdődhessen, kényelmes matracon kell lefeküdnie.

A mi Sleep Natural ™ matracsor helyileg természetes habokból készülnek, hogy a lehető legpihentetőbb alvási felületet biztosítsák. Mi is viszünk állítható alapok ez csökkentheti a horkolás és az alvási apnoe tüneteit. Ne felejtse el letölteni az alábbi INGYENES útmutatónkat az alvásszakértői tippekért és a szükséges alvási felület azonosításához szükséges eszközökért. Kezdj jobban aludni ma este: