Kálium - A K-faktor

November 16. Kálium - A K-faktor

A magas vérnyomást kórosan magas vérnyomásként definiálják. Akkor van jelen, ha a vér ereje az artéria falain túl nagy, az egészségügyi hatások a szívbetegségek és a stroke.

k-faktor

A kálium (K) köztudottan nagy tényező a magas vérnyomás szabályozásában. A K-faktor a kálium (K +) és a nátrium (Na +) ionok közötti egyensúlyra utal a test sejtjeiben és azok között. Ez a Na/K „szivattyú” akkumulátorként működik, és kiszivattyúzza a nátriumot és a káliumot. A „K-faktor” állítólag magas. Más szavakkal, a kapcsolatban több káliumnak, mint nátriumnak kell lennie. Dr. Richard Moore a „The Blood Pressure Solution” című könyvében négy célzott K-faktort javasol (4 kálium és 1 nátrium között), mivel a diéták során figyelemmel kísérte, hogy a magas vérnyomás melyik esetben volt jelentős, a K faktor kevesebb, mint három.

Egyes becslések szerint az általunk elfogyasztott kalóriák 1/3-át minden sejt felszíni membránján található nátrium-kálium szivattyúk működtetésére használjuk. Ha ez az akkumulátor nem működik megfelelően (vagyis a K-faktor alacsony), a sejtben számos más mechanizmust is befolyásol, amelyek mindegyike hozzájárul a magas vérnyomáshoz:

  • Ha a Na +/K + szivattyú gyenge (az akkumulátor alacsony K tényező miatt veszíti el a töltését), az hatással van a kalciumszivattyúra (Na +/Ca ++), amely szabályozza a sejtben lévő kalcium mennyiségét. Ez a szivattyú kiszorítja a kalciumot, miközben a nátrium bejut. Ideális esetben a sejt belsejében a kalciumszintnek 10 000-szerese kell lennie Alsó mint a sejten kívüli kalcium, amikor a szivattyú megfelelően működik. A legkézenfekvőbb hatás, hogy a sejtben túl sok a kalcium, az izomsejtekben van, ahol összehúzódó erőként szolgál. Az apró artériás izomsejtek túl sok kalciummal összehúzódnak, és ez a szűkület a hipertónia egyik összetevőjeként szolgál. Lényegében a vérnek szűkebb úton kell haladnia.
  • A sejtekben lévő megnövekedett kalcium szintén hozzájárul az inzulinrezisztenciához. Más szavakkal, csökken a sejt azon képessége, hogy eltávolítsa a glükózt a vérből.

Hol kapjuk a káliumot ? Zöldségek és gyümölcsök, egyél sokféle színt, és jól vagy.
A következő K források Dr. Mercola kiváló cikkéből származnak a stroke kockázatáról és a káliumról:

A zöldségfélék gyümölcscentrifuga kiváló módja annak, hogy elegendő tápanyagot kapjon az optimális egészség érdekében, beleértve a csészénként körülbelül 300–400 mg káliumot. Néhány további gazdag káliumforrás:

Lima bab (955 mg/csésze)
Téli tök (896 mg/csésze)
Főtt spenót (839 mg/csésze)
Avokádó (710 mg/csésze)
Egyéb káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek a következők:

Gyümölcsök: papaya, aszalt szilva, sárgadinnye és banán. (De vigyázzon a banánra, mivel magas a cukortartalma és fele a kálium egyenértékű mennyiségű zöld zöldségnek. Mítosz, hogy rengeteg káliumot kap a banánból; a kálium kétszerese a zöld zöldségeknek)
Zöldségek: brokkoli, kelbimbó, avokádó, spárga és tök

Itt egy diagram mutatja a WhFoods.com káliumforrásait: Káliumforrások.

További információ erről a témáról: A magas vérnyomás-megoldás, a K-faktorról, Dr. Richard Moore.