Juice Fasting 101: előnyei és hátrányai

A böjt napjainkban egyre általánosabbá válik, és egyre többen fordulnak az éhezéshez, hogy elősegítsék a súlycsökkentés megkezdését. Vannak, akik gyorsan levet hoznak, hogy testük jó méregtelenítést nyújtson az ünnepek alatti túlzott kényeztetés után vagy egy vakáció alatt.

Nem számít, mi az oka, néhány dolgot érdemes tudni a léböjtről, mielőtt először lábra ugrana. Mint minden egészségügyi trend, itt is van jó és rossz. Tudnia kell ezekről a dolgokról, mielőtt elkötelezi magát!

Mi az a léböjt?

A léböjt nagyjából olyan, amilyennek hangzik. Ez az, amikor minden ételforrástól böjtöl, kivéve a gyümölcsökből és zöldségekből származó levet. Ezzel a tested megkezdi a toxinok felszabadulását, és sok táplálkozás és javítás történhet!

A léböjt abban az értelemben különbözik a vízi böjtöléstől, hogy a táplálékot továbbra is táplálékként tölti be. Ahelyett, hogy étel formájában lenne, ezeknek a tápláló gyümölcsleveknek a formájában. Ez segít táplálni a testet, miközben továbbra is megtisztul, szemben a vízi böjtöléssel, ahol tartózkodik mindenféle élelmiszerforrástól.

A gyümölcslé koplalás előnyei

Ha megfelelően végzik, a léböjt rengeteg előnnyel járhat a szervezet számára! Egyrészt remek módszer a test méregtelenítésére. Amikor az emésztőrendszerének szünetet ad az ételtől, a test megkezdheti a felépült méreganyagok eltávolítását. Ezen toxinok egy része hosszabb ideig szunnyadhatott, és megszabadulása óriási dolgokat tehet az egészsége érdekében.

A léböjt táplálja a sejtjeit is. A gyümölcsök és zöldségek erős vitamin-, ásványi anyagokat, enzimeket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek támogatják testünket. Ez a léböjt számos előnye. Nem csak segít a testének méregtelenítésében, hanem ellátja azt a táplálékkal, amelyre szüksége van a sejtek fejlődéséhez.

Vessünk egy pillantást a léböjt további elképesztő előnyeire:

A gyümölcsök és zöldségek levének levonása esetén a test jobban képes felszívni minden erőteljes tápanyagot. Mivel a gyümölcsök és zöldségek folyékony állapotban vannak, az összes oldhatatlan rostot eltávolították, így az emésztés sokkal könnyebbé vált.
Kipróbálhat sok új gyümölcsöt és zöldséget. Amikor gyorsan gyümölcslevet készít, valószínűleg a változatosságot akarja keresni, hogy ne unatkozzon! Ez a tökéletes alkalom arra, hogy új szuperélelmiszereket mutasson be ízlelésében, amelyeket a böjt után is élvezhet.
A léböjt kiváló kezdetet nyújt az új egészséges táplálkozási tervhez. Akár fogyni akar, akár csak egészségre törekszik, a lé gyors lehet a lendületes indulás, amire szüksége van. A gyümölcslé gyorsan előkészíti a testet, és segít átvészelni ezeket a cukor utáni vágyakat, amikor új tiszta étkezési étrendbe kezd.
Az egyik legkézenfekvőbb előny a méreganyagok eltávolításának előnye a szervezetből. Íme néhány a méreganyagok közül, amelyeket gyorsan eltávolíthat a szervezetéből. Mérgező hulladékok a nyirokrendszerben és a véráramban, mérgező hulladékok képződnek a vesékben és a májban, felesleges nyálka képződik az orrmelléküregekben, sőt felesleges koleszterin is. (1)

A léböjt hátrányai

Bár sok jó származhat a léböjtbõl, vannak nem túl nagy dolgok is. Ezen hátrányok közül sok olyan léböjtkötéssel jár, amelyet esetleg nem annyira megfelelően végeztek, mint lehetett volna. Ennek ellenére azt is át fogom vizsgálni, hogyan lehet gyorsan elkészíteni egy gyümölcslevet, hogy a lehető legtöbb előnyt élvezhesse!

Ki kerülje a léböjtöt

Bár a léböjt számos egészségügyi előnnyel járhat a testének, ez nem mindenkinek való.

A cukorbetegeknek valószínűleg kerülniük kell a léböjtöt, mivel a gyümölcslé a gyümölcs tartalmától függően meglehetősen magas cukortartalmú lehet.

Aki nehezen tudja egyensúlyba hozni a vércukorszintjét, kerülje a léböjtöt. Bár egyetlen léből tisztességes mennyiségű kalóriát kaphat, ez nem fogja feltölteni, mint egy szokásos étkezés. Hiányzik a fehérje, a zsír és a rost, amelyek mind segítenek a vércukorszint stabilan tartásában.

Terhes nőknek vagy szoptató anyáknak kerülniük kell a léböjtöt. A terhes vagy szoptató nők kalóriaigénye sokkal nagyobb, mint az átlagembereké. Csak a gyümölcslevekből nem tudja megszerezni a napi kalóriaigényét.

Aki krónikus betegségben szenved, valószínűleg el akarja hagyni a léböjtöt. A testnek megfelelő fehérjére van szüksége a gyógyuláshoz és a helyrehozáshoz, és ha betegség van jelen, még fontosabb. A léböjtből hiányzik a fehérje, ezért betegség esetén a legjobb elkerülni.

Hogyan lehet gyorsan elkészíteni a gyümölcslevet

Készen áll arra, hogy gyorsan elindítsa saját gyümölcsléjét? Ha igen, itt vagyok, hogy útmutatást nyújtsak neked az induláshoz.

Íme néhány irányelv, amelyet követni kell, hogy egészséges és pozitív élményt nyújtson a levének:

Tartsa be a zöldségek és gyümölcsök 4: 1 arányú arányát, hogy elkerülje a felesleges cukrot.
Ha lehetséges, vásároljon biotermékeket a peszticid-expozíció elkerülése érdekében. Végül is próbálunk megtisztulni!
Ha saját gyümölcslevet készít, fektessen be egy facsaróba. Ne feledje, hogy nem kell túlzásba esni egy szuper drágábbal, különösen, ha először próbálkozik egy lével
Ha gyümölcslevet vásárol, feltétlenül rendelje meg és vegye fel levét a böjtöt megelőző napon.
Tervezz előre. Tervezze meg, hogy milyen típusú gyümölcslé lesz a tisztítás során, és idő előtt vásároljon meg.
Készítse elő a gyümölcsöket és zöldségeket. Ez magában foglalja a mosást és a hűtőszekrényben vagy a pulton történő rendezésüket.
Feltétlenül igyon sok vizet a nap folyamán. Ez segít megőrizni a hidratáltságot, de elősegíti a további méreganyagok kiürítését a szervezetből.
Folytassa az edzést a böjtje alatt. Nem akar megerőltető gyakorlatot végezni, de gyors séta megteszi.
Indulj lassan. Nem kell egy egész hétnapos léböjtbe ugrani, csak most kezdődik. Végezzen gyengéd háromnapos böjtöt egy hétvégén, vagy amikor van még némi plusz ideje gyümölcslé előkészületekkel és rendkívül nagy gonddal viseli magát.

Ha súlygyarapodás, fáradtság, hajhullás és még sok más szenved, kattints ide telefonhívást ütemezni velem, így megtudhatom, hol jártál, hova szeretnél eljutni, és hogyan tudok segíteni neked.

Pontosan tudom, hogy hol vagy, mert magam is ott voltam ... Emlékszem, annyira fáradt voltam, hogy alig tudtam működni. A semmiből felszedtem 30 kilót, és súlyos agyi köd esete volt. Nekem is kezdett súlyos szorongásom és pánikrohamom lenni. Engem hajtott és motivált ... amíg nem voltam. Nem tudtam, mi történik velem. Csak azt akartam, hogy visszakapjam az életemet ...

Végül megismertem a funkcionális orvostudományt, és találtam egy olyan orvost, aki reményeim szerint segíthet nekem. Speciális teszteket hajtottak végre, amelyek sokkal mások voltak, mint valaha. Amikor visszakaptam az eredményeket, kiderült, hogy candida, paraziták, magas kortizolszint, Epstein Bar vírus és sok ételintolerancia van bennem. A pajzsmirigymmal kapcsolatban is volt olyan problémám, amelyet korábban senki sem talált, mert a hagyományos gyógyszer laboratóriumi tartományait használták, amelyek túl tágak voltak ... amelyekről most már tudom, hogy a pajzsmirigy-téves diagnózis egyik vezető oka.

Átmentem mindezen dolgok kezelésén, és ez teljesen megváltoztatta az életemet. Azonnal elvesztettem a megszerzett 30 kilót plusz többet, sokkal több energiám volt, és eltűnt az agyom ködje. Elképesztőnek éreztem magam és tudtam, hogy segíteni akarok az embereknek a tüneteik és betegségeik kiváltó okainak megtalálásában.

Források

Gyümölcslé az egészségre. (2017) A Juice Fast/Feast előnyei
Fejsze. Juice Cleanse: A gyümölcslevek étrendjének előnyei és hátrányai