Jóga az emésztőrendszer és az IBS számára

A jógát a mozgó meditáció egyik formájának tekintik. Ez egy kifejezés, amely több mint száz különféle tudományterületet ölel fel, de a jóga (a szanszkrit szó "unió" kifejezés), ahogyan azt általában értik, a hatha jógára utal, a fizikai és mentális gyakorlatok rendszerére. A hatha jóga három alapon nyugszik és # 150 testmozgás, légzés és meditáció – azzal a céllal, hogy a testet és az elmét egyensúly és harmónia állapotába egyesítse.

irritábilis szindróma

A jóga bebizonyosodott, hogy széles körű, jelentős fizikai és szellemi egészségügyi előnyökkel jár, beleértve az emésztési zavarok enyhítését és akár megelőzését.

Különösen a jóga kiváló (és élvezetes!) Módszer az irritábilis bél szindróma (IBS) és a gyulladásos bélbetegségek, például a Crohn-féle és a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésére, valamint az olyan tünetek enyhítésére, mint a hasmenés, székrekedés, hasi fájdalom, puffadás és hányinger.

A jógának jelentős és bizonyított előnyei vannak olyan krónikus egészségi állapotban szenvedő betegek számára is, mint hátfájás, ízületi gyulladás, depresszió, cukorbetegség, asztma, migrén és kábítószer-fogyasztás.

Kimutatták, hogy a jóga növeli a szív hatékonyságát és lassítja a légzési ritmust, csökkenti a vérnyomást, és hozzájárul a szívbetegségek megfordulásához. Az általános fizikai erőnlét szempontjából a jóga javítja a testtartást, az izmok erőnlétét, a keringést, a koordinációt, a mozgásteret és a rugalmasságot. Stresszkezelési technikaként a jóga kiváló; elősegíti a relaxációt, csökkenti a szorongást és javítja az alvási szokásokat. A jóga az emésztés stabilizálásában is segít, és kiemelkedően enyhíti az IBS tüneteit, például székrekedés, hasmenés, puffadás, gáz és fájdalom. A jóga rendkívül hasznos a menstruációs görcsök megelőzésében vagy minimalizálásában is, amelyek gyakran súlyosbítják az irritábilis bél szindrómát.

Az IBS-ben és az IBD-ben szenvedők számára a jóga talán leginkább a krónikus betegség stresszének, szorongásának és fájdalmának csökkentésére képes képessége. A rendszeres gyakorlat vitathatatlanul javítja fizikai és szellemi erőnlétét, elősegíti a pihenést, és érzést nyújt az egészség és a jólét felett. Mint más stresszkezelési technikáknál, minél többet gyakorol, annál nagyobb a javulása.

Szerezzen átfogó információkat az IBS jógájáról az első évben: IBS.