Jessica Alba táplálkozási szakértője elárulja, mit eszik egy nap alatt

Jessica Alba diétás átalakítása több energiát adott neki. Mike Coppola/Getty A BELSŐ összefoglaló:

  • Jessica Alba a táplálkozási szakemberhez, Kelly LeVeque-hez fordult, hogy teljes étrend-átalakítást kapjon.
  • Segítségre volt szüksége, hogy fenntartsa energiáját a nap folyamán.
  • A LeVeque legfontosabb tippjei közé tartozik, hogy reggelinél jó rostforrást kell fogyasztani, és a "Fab Four" elvét kell követnie.


Jessica Alba kimerültnek érezte magát. Biztos, hogy anya, színésznő és egy milliárd dolláros cég vezetése ezt megteheti az emberrel, de úgy gondolta, hogy nem csak arról van szó, hogy nem alszunk eleget. Ezért a táplálkozási szakemberhez és a "Body Love" íróhoz, Kelly LeVeque-hez fordult tanácsért.

étrend-terv

A Well + Good-nak adott nemrég adott interjújában a wellness-guru elmagyarázta, hogyan változtatta meg Alba étrendjét, megadva a mogulnak az energiát, amelyre szüksége van a nap teljesítéséhez - anélkül, hogy egy négyszeres lövést dübörgött volna, a Ventti Frappuccino-t, mint sokan.

1. Kiegyensúlyozza a reggelit

Alba megszokta, hogy néhány nap kihagyja a reggelit, kidobja a vércukorszintjét - és egész nap szénhidrátokra, szénhidrátokra és még több szénhidrátra vágyik. Ezért 15 órakor lassúnak érzi magát, még akkor is, ha viszonylag egészséges keményítőkhöz nyúl, például barna rizstálakhoz és pattogatott kukoricához.

LeVeque javasolta, hogy minden nap zöld turmixszal kezdje, a gyümölcsöt egy fagyasztott banán 1/3-ára korlátozza. "Az ötlet az volt, hogy egyensúlyba hozza a vércukorszintjét a kezdéskor olyasvalamivel, amely remek rostforrás volt" - mondta a weboldalnak, hozzátéve, hogy az ital zöldek, banán, chia magok, mandulatej és mandulavaj keveréke.

2. Ragaszkodjon ehhez az uzsonnához

Szerencsére az Alba harapnivalójának nincs szüksége kiigazításra: guacamole. Az avokádóban található egészséges zsírok jót tesznek a sejtek fejlődésében, mondta LeVeque, és hosszabb ideig stabilan tarthatják a vércukorszintet.

Tökéletes kiegészítője Alba egyik kedvenc étkezésének - csirkés quesadillák kukoricatortillával. A tetejét "liter forró mártással. Szó szerint. Olyan, mintha lyukat próbálnék égetni a gyomromon" - mondta nekünk még 2015-ben.

3. Kövesse a "Fab Four" szabályt

A legnagyobb játékváltó azonban az étkezési megközelítés újragondolása volt, LeVeque "Fab Four" elvét követve. Minden lemez fehérje, zsír, rost és zöld kombinációja legyen. Ez segített egyensúlyban tartani az étkezéseit, és átirányította a hangsúlyt az ételtől, amelyet nem tudott megenni (nevezetesen a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat) a tudásra. "Csodákat tett számára" - mondta LeVeque.