Jennifer Fele fogyott (135 font!) Beyoncé kis segítségével

Mielőtt elfogadta volna házassági ajánlatát (mostani férjétől), Jennifer tudta, hogy először egy dolgot kell tennie: meggyógyulnia.

Jennifer: Korábban

Jennifer tudta, hogy gondoskodnia kell az egészségéről, mielőtt nagy változást hozna az életében. Jennifer belenézett a Karcsúsító Világba, egy brit székhelyű diétaprogramba, amely megváltoztatta életének menetét, és segített a testsúlyának felét csökkenteni. A diétaprogramon kívül fantasztikus fitneszszokások alakultak ki, és van egy kis motivációs titka az Ön számára (spoiler: sok Beyoncét tartalmaz). Ma Jennifer friss házas. . . és egy 8-as méret!

POPSUGAR: Mi késztette arra, hogy eldöntse a fogyókúrát?

Jennifer Ginley: Rájöttem, mekkora lett egy családi nyaralás Floridában. Méretem miatt nem tudtam részt venni egyes túrákon, és egy kép nagyon izgatott volt, amiért nagyon felidegesítettem: egy kép Ariellel A kis hableány. Ha láttam egy karcsú hölgy mellett, rájöttem, hogy mekkora a súlyom.

Két dolog, amit mondtam, hozzájárult a súlygyarapodásomhoz: az engedékeny ócska ételek rabja, és vicceltem magam, amin soha nem tudtam változtatni. Hagytam, hogy a rossz étkezési szokások átvegyék a mentalitásomat, és ez sok éven át túlsúlyos volt.

PS: Mi vonzotta a Karcsúsító Világba, konkrétan?

JG: Korábban néhányszor megtettem [a diétát], kevés sikerrel, mivel abban az időben saját képtelen voltam megváltozni. Ismertem az ételoptimalizálási tervet, és tudtam, hogy ez csak a normális egészséges táplálkozás: nincs számolás, mérlegelés és stressz! És tudtam, hogy ennek a tervnek az elkötelezettsége nem azt jelenti, hogy fel kellene adnom a normális életet. Olyan könnyű volt követni! A sikertörténetek olvasása elhitette velem, hogy én is meg tudom csinálni.

"Mindig megváltoztatom, amit csinálok, és Beyoncé zenéim vannak - imádom Beyoncét!"

A Karcsúsító Világ előtt kipróbáltam minden fogyókúrás étrendet, amit csak tudtam. Kipróbáltam a Súlyfigyelőket, az étkezést helyettesítő diétákat, a kalóriaszámlálást, az ismétlődő diétákat és az olyan nagyon korlátozó diétákat, mint a káposztaleves-diéta. Mindegyikkel egy hét alatt lefogytam néhány fontot, de feladtam, mivel egyikük sem volt fenntartható, és végül rosszabbul éreztem magam és a változás képességét.

A Karcsúsító Világ mellett boldog vagy, miközben lefogysz; nincs nyomás, és a hangsúly a szokások nap mint nap megváltoztatásán van. A Karcsúsító Világ teljesen megváltoztatta az ételekkel kapcsolatos szemléletemet. Most már tudom, hogy minden nap jó egész ételeket töltök fel. Tudtam, hogy vannak olyan "ingyenes étel" csoportok, amelyeket mennyiségtől függetlenül élvezhetek; Soha nem feküdtem le éhesen, mint az összes többi megközelítésnél. Élelmiszer-optimalizálás közben társasági életemben és étkezésen kívül is lehet, semmi gond.

PS: Mi a kedvenc edzésmódod?

JG: Szeretem a táncórákat vagy az edzőtermi pályákat. Én is szívesen végeztem otthoni HIIT edzéseket.

Jennifer: Utána

PS: Mi a heti edzésterved?

JG: Pillanatnyilag csak most kezdek vissza edzeni, és heti háromszor fogok edzeni egy edzővel. Ezen kívül szeretem a hosszú kutyasétáltatásokat.

PS: Hogyan tartod izgalmasan az edzéseket?

JG: Mindig megváltoztatom, amit csinálok, és Beyoncé zenéim vannak - imádom Beyoncét!

PS: Mennyit fogyott?

JG: Százharmincöt font! Ezt is mérlegelem, így pontosan megfeleztem a testtömegemet.

Jennifer: Korábban

PS: Mi volt az első nagy különbség, a skála számán kívül, ami igazán büszke és izgatott volt?

JG: Az a képességem, hogy nemet mondjak az ételekre, amelyek egyszer irányítottak. Amikor elkezdtem látni az akaraterőt a csábító egészségtelen ételek körül, új embernek éreztem magam. Minden nap erősebb lettem vele. És finom egészséges ételeket is ettem.

PS: Hogyan követheti nyomon a fogyását?

JG: Hetente mérlegelek, és a Karcsúsító Világ csoportomban az eltelt és az előttünk álló hétről beszélünk. Mindannyian jobban megkapjuk inspirációval és ötletekkel.

PS: Mi az étkezések és harapnivalók tipikus napja?

JG: Nagyon élvezem a zabpelyhet reggelire, friss gyümölcsökkel és fahéjjal. Az ebéd zöldségleves lenne, általában gyümölccsel, a vacsora pedig bármi lehet, a bolognai spagettitől az omlettig, édesburgonyás krumplival vagy keverésig. A nap folyamán nassolok gyümölcsöt, ahogy szeretem, és alacsony "syn" [Karcsúsító világ pontrendszere] burgonya chipset. Olyan változatos ételeket eszem és szeretem, hogy továbbra is megengedett, hogy ételkedvelő legyek, és a fogyókúrás világgal fogyjak/tartsam fenn a súlyomat!

PS: Számolja a kalóriákat? Mennyi a kalóriatartalom, amit naponta fogyaszt?

JG: Egyáltalán nem számolom a kalóriákat, mivel nincs rá szükségem. A Karcsúsító Világ terv minden nehéz munkát kivett a táplálkozás tervezéséből. Csak bízom a tervben és támaszkodom az ételcsoportokra, hogy lehetővé tegyem a legjobb választást minden étkezéshez. Korlátozónak tartom a kalóriaszámlálást, és egy olyan feladatot, amely nélkül megtehetném. Sokat főzök a semmiből, és nem akarok minden nap mérlegelni és mérni az étkezésem minden összetevőjét. Úgy gondolom, hogy a kalóriaszámolás ösztönzi a feldolgozott ételek fogyasztását, és nem teszi lehetővé annak mérlegelését, hogy milyen típusú ételt eszel.

Jennifer: Utána

PS: Milyen egészséges kapocs van mindig a hűtőszekrényben?

JG: Sok gyümölcs, zöldség és saláta. 2017 januárjában lettem vegetáriánus (fogyásom után), így mindig készen állok az edamame bab, a csicseriborsó és a quinoa az ételeim főzéséhez.

PS: Hogyan lehet stratégiázni az étkezéseket?

JG: Mindig megpróbálom megnézni a menüket, mielőtt elmennénk és a legjobb választást választanám. Ott tartózkodásom alatt azt is kérem, hogy változtassák meg a dolgokat, hogy azok a legjobban illeszkedjenek az élelmiszer-optimalizáláshoz. Ezért kérni fogom, hogy ételeimet olaj vagy vaj nélkül főzzem, és kérek öntetet az oldalára.

"Minden energiádat arra összpontosítsd, hogy a legjobb verzióddá válj."

PS: Használ-e fitneszkövetőt?

JG: Fitbit Charge HR-em van, és imádom. Szeretem, hogy ez lehetővé teszi számomra a napi lépések nyomon követését. Ez rögzíti az edzéseimet is, és részletesen bemutatja az alkalmazást.

PS: Milyen szerepet játszott a Karcsúsító Világ az utazásában? Ajánlanád?

JG: Nem tudtam eléggé ajánlani a Karcsúsító Világot; ez visszaadta az irányítást az étkezési lehetőségeim felett, és visszaadta a boldogságomat. Az ételoptimalizálási terv abszolút varázslat; Szeretem az ételeimet, és [ez a program] lehetővé teszi számomra, hogy egészséges maradjak. A Karcsúsító Világ hitet adott önmagamban, és ez a legértéktelenebb dolog, amit kaphattam volna. Évek óta tartó kudarc után kétségbeesetten változtam, de nem hittem benne. A Karcsúsító Világ megvalósította álmaimat.

Utazásom nagy része az volt, hogy ugyanazon az úton közösségem volt körülöttem. Segítettünk inspirálni és bátorítani egymást, amikor a legnagyobb szükség volt rá. A közösség minden része fantasztikus volt - szeretem az SW családomat -, és az Instagramon is van egy csodálatos közösség.

PS: Milyen tanácsot ad bárkinek, aki súlycsökkentő útnak indul?

JG: Felejtse el a múltbeli és a korábbi kísérleteket; semmit sem lehet visszavonni. Összpontosítson minden energiáját arra, hogy a legjobb változatává váljon, és uralja az ételválasztást. Emlékeznie kell arra, hogy az élet megváltoztatása nem egyik napról a másikra történik; nagyon nyugodtan történik, egy-egy nap. Annyi súlyom volt, hogy lefogyjak, és nem voltam hajlandó elárasztani magam a félelmetes feladattal. Mindennap megpróbáltam jobb döntéseket hozni, és egy mondás alapján éltem: "Az akaraterő olyan, mint egy izom; minél többet használja, annál erősebbé válik." Az ételválasztásom semmiféle ellenőrzése alól átmentem az olyan ételek boldog megtagadásáig, amelyekről tudom, hogy nincs szükségem. Egyszerre megváltoztattam az életemet, és tudom, hogy képes vagyok-e bárki.