Alan SANE története: 120 font. Könnyebb, teljesen új ember

történet

ellentmondásosnak tűnt, mert többet ettem, mint valaha! Az egyik legjobb dolog az, hogy minél jobban követed a tervet, annál könnyebb. Az egészséges választás könnyebbé válik, mert ezt akarja megtenni, nem pedig azért, mert szüksége lenne rá. A vágyakozás elmúlik. A lustaság elmúlik. Ezeket a dolgokat felváltja az új kihívásokra való vágy.

Kisgyerekkorom óta túlsúlyos vagyok. Ennek egy része a génjeimnek, egy része a McDonald's-nak köszönhető. A középiskolában túlsúlyos voltam, annak ellenére, hogy több sportággal is foglalkoztam, például focival és birkózással. Miután elvégeztem, kevesebbet sportoltam, de folytattam a táplálkozást, mint egy tinédzser, ami jelentős súlygyarapodást eredményezett. Húszas éveim közepén 310 kilót hoztam. Kevésbé lettem aktív, és többet ettem. Végül megláttam egy képet magamról, és rájöttem, milyen nagy lettem, és tudtam, hogy valamit tennem kell.

A hagyományos bölcsességet követve kevesebbet kezdtem enni, és többet dolgoztam ki, és ez bevált. Végül elkezdtem fogyni. Végül kb. 220 kilóra csökkentem. Rendkívül nehéz volt ezt a súlyt leadni, és még nehezebb volt fenntartani. Fokozatosan visszatért a súly, mivel nem tudtam fenntartani ugyanannyi testmozgást és tartani a „megfelelő” étrendet és a kalóriahiányt. Visszatértem 250 fontra, és az egészséges életmód fenntartásával küzdtem.

Nem sokkal az elmúlt februári 36. születésnapom előtt meghallgattam egy The SANE Show című podcastot. Rögtön bekaptam. Mindennek volt értelme, annak ellenére, hogy barátok, orvosok és „szakértők” egész életemben ellenkező információt mondtak nekem. Elkezdtem egy SANE életmódot folytatni, és rájöttem, hogy milyen könnyű lefogyni, majd megtartani ezt a sikert. Eleinte ellentmondásosnak tűnt, mert többet ettem, mint valaha. Reggelire hatalmas omlettet ettem, ebédre nagy adag fehérjét és halom zöldséget, vacsorára pedig steaket és friss zöldségeket sütöttem. Amikor a munkahelyemen vagyok, és valami édesre van szükségem, fehérjeport és néhány kevert diót adok a vízhez, összekeverem és egészséges snacket élvezek. Soha nem volt ilyen jó íze az egészségnek! Elkezdtem használni az excentrikus gyakorlatokat, valamint az intenzív intervallum edzéseket.

A terv betartása bolondbiztos volt, és könnyen kezelhető és karbantartható akkor is, ha elfoglalt személyes és szakmai életben van dolgunk. Az elmúlt hónapokban súlyos vállsérülést szenvedtem, amely műtétet igényel, és apámnál nyelőcsőrákot diagnosztizáltak. Ezek az események az öregemet stressz-evésre késztették volna, és gyorsan visszahelyezték volna a súlyt. Azonban nem csak megtartottam a súlyomat, hanem továbbra is fogyni és testzsírot fogyni. Most 190 fontot nyomok (új alapértékem), és életem legjobb állapotában vagyok.

Az egyik legjobb dolog ebben az életmódban az, hogy minél jobban követi a tervet, annál könnyebb. Az egészséges választás könnyebbé válik, mert ezt akarja megtenni, nem pedig azért, mert szüksége lenne rá. A vágy elmúlik. A lustaság elmúlik. Ezeket a dolgokat felváltja az a vágy, hogy új kihívásokat vállaljon, legyen szó fizikai kihívásról (5-K-t futottam), vagy új, egészséges ételek főzésének megtanulásáról (a fazék a legjobb barátom lett). Elképesztő volt látni a fejlődésemet, nemcsak a fizikai megjelenésemben, hanem az atlétikai képességekben, a magabiztosságban és az általános hozzáállásban is. Az általad nyújtott ismereteket és erőforrásokat a testi, lelki és érzelmi egészségem javítására fordítottam. Alig várom a SANE életmód folytatását és a jövőben kitűzött minden célom elérését.