Nem fogysz? Itt van, miért kell valójában többet enned
Itt az ideje a szélsőséges kalóriaszámlálás elárasztásában.
Ossza meg ezt:
- Nyomtatás
- Tumblr
- Zseb
Szerző: Rebecca Jacobs
Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a drasztikus kalóriakorlátozás valójában többet jelenthet, mint jót, ha a fogyás céljait illeti? Mondd mi? Ha az elméd teljesen fel van fújva, akkor megkapjuk.
Olyan régen mindannyiunknak elmondták, mennyit kell enni a fogyáshoz? Egyél kevesebbet, többet mozogj, fogyj. Nos, sajnos ez nem pontos egyenlet vagy pontos recept a fogyáshoz, és hamarosan megmondjuk, miért.
Mint kiderült, valójában lehet, hogy többet kell enned a fogyáshoz, de természetesen megfelelő ételeket kell fogyasztanod.
Zavarodva, mi a fene beszélünk, olvassa tovább, mert mindent megosztunk, amit tudnia kell.
Miért korlátozhatja túlságosan a kalóriákat, károsíthatja a fogyás céljait
Ok, akkor mi a helyzet? Hogyan károsíthatja a drasztikus kalóriakorlátozás a fogyás képességét? Gondolj erre. Amikor szigorúan korlátozza a kalóriákat, és különösen, ha hirtelen ezt teszi, akkor becsapja testét, hogy azt gondolja, éhezés állapotában van.
Ebben az éhezési üzemmódban a tested megtartja az utolsó kis zsírokat, hogy megvédje a tested. Ez azt jelenti, hogy ha megpróbálta leadni ezt az utolsó makacs öt fontot, és úgy érzi, hogy minden helyes dolgot csinál, akkor a testének csak egy kicsit több üzemanyagra lehet szüksége.
És nem csak ez, de a kalóriabevitel túl alacsonyra csökkentése is sokat tehet az anyagcseréjében. Megállapították, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a szervezet által égetett kalóriák mennyiségét. Remek erre… pontosan ez az, amit nem akarunk megtörténni, amikor fogyni próbálunk.
Több tápanyag-dús étel fogyasztása a fogyás érdekében
A lényeg az, hogy táplálnunk kell testünket, hogy sikeresek legyünk a fogyás céljainkkal. Táplálékra és kalóriákra van szükségünk a test alapvető funkcióinak fedezéséhez, az emésztés elősegítése és a testmozgáshoz szükséges energia megadása érdekében. Kalória nélkül valós számot tehetünk az egészségi állapotunkról és a fogyás sikeréről.
Aggódik, hogy túl sok kalóriát eszel? Bár természetesen van egy jó határ a túl sok vagy túl kevés kalória megszerzése között, nem kell annyira aggódnia, ha tápanyag-sűrű teljes ételekre koncentrál.
Tippek a test táplálásához
Íme néhány tipp, amelyek segítenek táplálni testét a megfelelő ételekkel az optimális egészség érdekében, és támogathatják az egészséges testsúlyt.
Üzemeltesse testét a fogyás támogatására
Az egyik legjobb tipp a sikeres fogyás támogatásához az, ha tisztán étkezik, és megbizonyosodik arról, hogy valóban annyit eszik-e, hogy támogassa mindazt, amit teste minden egyes nap tesz. Az olyan dolgoktól kezdve, mint a légzés, az evés, a járás és a beszélgetés, mindezek energiát igényelnek, és energiát kalóriákból nyerünk. És bár feltétlenül szeretnénk kalóriákat égetni edzés közben, tápanyag-sűrű ételekkel is fel kell töltenünk a testünket.
Szóval ne hajtsa végre a rendkívüli kalóriatartalmat, és inkább a minőségre koncentráljon. Lehet, hogy pontosan az, amire a testének szüksége van ahhoz, hogy elősegítse fitnesz és fogyás céljainak magas fokozatba állítását.
- Itt van: Mennyi fehérjét kell elveszítenie a zsírtól, és végre meglátja ezeket az izomnövekedéseket
- Itt van minden idők 12 leghihetetlenebb súlycsökkenési átalakulása ... és ezeknek kell lenniük
- Itt van, hogy milyen gyakran - és mennyire intenzíven - kell futnia ahhoz, hogy elkezdje elveszíteni a hasi zsírt
- Itt; s Mennyi fehérje szükséges a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez
- Itt van, amit valójában a száraz bőrmosás tesz - és nem ÖNMAG