Inspirálta, hogyan lehet visszaszállni az egészséges kocsira utánad; ve esett le

egészséges

Alapvetően az elmúlt két hétben csomagoltam, dolgoztam, csomagoltam, dolgoztam, és nem volt sok idő főzésre vagy testmozgásra.

Lu és én az elmúlt két hétben túlhajtásban voltunk, hogy mozogásunk zökkenőmentesen menjen (ami sikerült - igen!), És két héten belül leestem az egészséges kocsiról.

Ma megosztom a vagonra való visszatérés tervét, abban a reményben, hogy ez inspirál néhányat, hogy velem együtt térjen vissza!

Először is, a What I Ate Ma! Nagyon jó, mivel ez volt az első napom, amikor visszatértem a „kocsiba”.

Amit ma ettem, 2017. május 2

Reggeli

Azt akartam, hogy a KIND csapata átjöjjön egy Facebook élő közvetítésre, így a lehető leggyorsabb reggelit készítettem - a zabpelyhes tálamat, áfonyával, banánnal és csepegtetett napraforgóvajjal. Szeretem a Wild Friends organikus mézes napraforgó vajat.

Falatozás

Nyers dió! Ugyanaz a nyers dió keverék, mint mindig (pekándió, dió, mandula, kesudió) mazsolával. A Loving Made In Nature szerves mazsolája manapság.

Ebéd

Készített egy quinoa tálat! Pörkölt néhány örökös sárgarépát, és quinoával, valamint nyers brokkoli és kelkáposzta salátával tálalta (egyszerű evoo + vörösborecetes öntettel). Utána találtam a hűtőben egy pénteki avokádót, ami még mindig jó volt, így élveztem (kb. A felét) egy kis citromlével, mert #healthyfats.

Falatozás

Egy almát, majd egy csészét a Nature's Path Organics gabonapelyhekből, mandulatejjel, egy bögrében (olyan gyorsan megettem és elfelejtettem lefényképezni!)

Vacsora

Olyan sokáig nem főztünk a költözés miatt! Próbáltunk minél egészségesebbet rendelni, de olyan nehéz! Úgy érzem, Jersey Cityből hiányoznak az egészséges szállítási lehetőségek. Elmentem a közeli Rumi étteremmel, egy török ​​étteremmel, és kaptam csirkés kabobot, zöldségkabobot, falafelet, hummust, Lu-t és az egészet felosztottam (volt nála rizs, én mellé salátával.) Az étkezőnkben ettünk először párban (a régi helyünkön nem volt étkezőasztal!)

Desszert

Nem készítettem fényképet, de nálunk volt Veggie Stix és szőlő. Nagyon véletlenszerű, de mindez megvolt a lakásban! Nagy szükségünk van egy élelmiszerboltra, és kitartunk a hétvégéig!

Hogyan szállhatunk vissza az egészséges kocsira, miután elestél

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés: "Hogyan állhat vissza a pályára, miután rossz hete vagy hétvégéje volt?"

Sokan (és én régen közéjük tartoztam!) Hagyják, hogy az érzelmeik átvegyék az irányt, miután letértek a pályáról. Ennek tulajdonítom, hogy súlycsökkenésüket vagy egészségi céljaikat túl komolyan veszik - vagy véges dologként kezelik őket, nem pedig örök életmódként.

És teljes nyilvánosságra hozatal: az elmúlt 2-3 hétben leestem az egészséges kocsiról. A semmiből jött - először a diéta némi engedékenységével kezdődött: "Ó, terhes vagyok, rendben van!" - ami egyébként NEM rendben van. Igen, hallgasson a testére, de ha bármikor a legegészségesebbnek kell lennie, akkor közben embert süt!

Különben is, egy hét csokoládé minden nap (legalábbis egészséges csokoládé, mondom magamnak) és sós éjszakai harapnivaló elmaradt edzésekkel párosulva, majd körülbelül egy hét minden este vacsora megrendelés a nagy megmozdulásunk miatt extra súlygyarapodás.

Tudod, hogy egészségtelen vagy, ha egyszerűen nem érzed jól magad belülről. Aztán tudod, hogy valóban kárt teszel, amikor a bőröd pelyhes és unalmasnak tűnik, és kitörni kezdesz (számomra az államon van.)

Igen, a terhesség és az IGEN miatt határozottan jobban vágyom az édességekre, mint valaha, IGEN, lakásokat költöztem, és nem volt sok időm másra, csak erre egy hétig, de mégis - finom vonal van a falánkság között és egy életmód-kiegyensúlyozó cselekedet.

Tehát mit csinálok, hogy most visszatérjek az egészséges kocsira?

Tegyen egy lépést hátra, és ismerje el, hogy leesett a kocsiról

Nem baj, ha leesik a kocsiról. Az élet megtörténik. Számomra ez egy nagy projekt stressz volt, amin dolgozom (hamarosan!) És a lépés. Minden energiámat felvette a mozdulat, és semmi sem maradt a tartályban a testmozgáshoz, és történetesen stresszfaló vagyok, így ez a kettő összekapcsolva egészségtelen kombinációt eredményezett.

A kocsihoz való visszatérés legfontosabb része annak elismerése, hogy ez megtörtént, és rendben van. Nem a zuhanás határozza meg, hanem az, ahogyan felkelsz.

Térjen vissza a vagonra, de ne őrüljön meg

Tehát üljön fel, és szálljon vissza a kocsihoz. Ne szabjon magának őrült korlátozó terveket vagy szabályokat. Az elmúlt években egész nap „tisztítottam volna”, vagy csak turmixokat ittam. Az az igazság, hogy a testünk utálja ezt - megdöbbentnek érzi magát, és végül kevésbé hatékony, mint ha csak folytatná normális egészséges szokásait.

És bármit is csinálsz, ne állíts be olyan ütemtervet, mint „Hétfőn kezdődik!” Csak akkor döntsön rögtön, hogy visszatérjen az egészséges barázdához.

Számomra szerda volt (ma.) Nincs jobb idő, mint a jelen!

Tegnap este lefeküdtem, miután kicsomagoltam az utolsó dobozomat, és azt mondtam magamban: „Ok. Befejeztem a kipakolást, beköltöztünk, a konyhám be van állítva, nincs több kifogás, hogy ne táplálkozzunk egészségesen és állítsuk vissza a pályát. " Akkor elhatároztam, hogy másnap korán felébredek, edzek, majd a nap hátralévő részében egészségesen étkezem, és egészséges, tápláló ételt készítek vacsorára - nincs több elvitel.

Légy következetes

Miután befejezte ezt a napot, ébredjen fel másnap, és végezze el újra. És ismételje meg. Vigye napról napra. Légy következetes.

Mint tudjátok, 80/20-at élek - 80% -ban tiszta és 20% -ot hagyom szakadni. Ha ez a százalék valaha változni kezd, akkor csak vissza kell uralkodnom (mintha most csinálnám.) És egy kis trükk, amely segít a „gyorsindításban” a pályára állni, 4 szuper egészséges napot követ el egymás után . Tehát nekem most szerda, csütörtök, péntek és szombat lenne. És igen, itt a hétvége - de gondolj csak így: a hétköznapjaid a hétvégéid voltak, ha túlságosan elkényeztetted magad. Szóval jól érezte magát - bánjon most úgy a testével, ahogy kellene, és táplálja! A hétvégék teljes élete előtted áll.

A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy az egészséges életmód egy életmód, és ha követsz valakit az Instagramon, aki úgy tűnik, hogy tökéletesen egészséges a nap 24 órájában, minden reggel a legtökéletesebben szórt chia maggal a turmix tálakba, hadd engedjek be egy kis titkon: nem. Ők is normális emberek, felcsúsznak, csak nem beszélnek róla (ami önmagában is probléma!)

A diéta fontosabb, mint a testmozgás

Hasonló a tippemhez, miszerint nem őrülök meg (a tisztítások így vannak 2010-ben), hagyja, hogy teste könnyebben visszatérjen a helyes pályára. Ha valóban leesett, akkor talán csak vállalja, hogy aznap tiszta ételt fogyaszt - hagyjon ki egy másik edzést, miközben a diéta mellett dolgozik. Sokat csinálom. Például, ha az étrendem valóban tele volt szeméttel és egyszerűen abszolút durván érzem magam (ismeri az ételkómát? Ez egy igazi dolog!), Akkor kihagyok egy másik napot az edzőteremben, és csak a tiszta étkezésre koncentrálok. Másnap felébredek, olyan fiatalosnak és energikusnak érzem magam, és remekül edzek.

A nap végén a diéta fontosabb, mint a testmozgás - és ezt nehezebb elsajátítani.

Úgy gondolom, hogy a legegészségesebb módja annak, hogy „visszatérjünk a kocsihoz”, ha 100% -ban vegán ételt fogyasztunk, és sok-sok vizet iszunk. Ez olyan, mint egy "belülről ragyogó" terv. Az állati fehérje csak mindenféle gyulladást okoz, és nehezebben emészthető, mint a növényi étrend. Általában sok hidratáló zöldséget és sok fehérjét igyekszem megenni a teltség érdekében, például lencsét, quinoát és babot.

Szeresd magad

Mindenekelőtt szeresd azt, akiben bent vagy.

Kit érdekel, hogy szerzett-e valamilyen extra pudingot áprilisban? Csodálatos, egyedi, kedves, okos és inspiráló ember vagy - és ha mégsem, akkor erre koncentrálj, mielőtt a derekadra koncentrálsz. A legfontosabb az, hogy emeljük magunk köré az embereket, hozzájáruljunk ehhez a világhoz, és szerető, jó emberek vagyunk.

HAGYJA abba, hogy bűnösnek ne érezze magát súlygyarapodás vagy „leesés a kocsiból” miatt. Nagyon sok más fontos dolog van ezen a világon. Soha nem leszel elégedett magaddal, ha nem vagy jó ember, a nap végén - szóval ez sokkal fontosabb, mint egy szám a skálán vagy a farmereden.

Szeretlek mindenkit, és remélem, hogy a mai bejegyzés inspirált néhányat, hogy térjen vissza a helyes pályára - vagy legalábbis arra ösztönzött, hogy legyen egy kicsit kedvesebb önmagához.

Anyák napi akció - Inspiráló

De mielőtt elmész, tudtad, hogy jelenleg az anyák napi akció zajlik az Inspiralizeren?

Anyám megismertetett bennem a spirálozással, ezért mindig az anyámra fogok gondolni, amikor a spirálozásra gondolok! Tökéletes ajándék egy anyának (és talán egy vagy mindkét szakácskönyvemmel párosítva)

A kedvezmény megszerzéséhez írja be a MOTHERSDAY17 kódot, amikor kijelentkezik üzletünkben, és automatikusan 5,00 dollárt kap az Inspiralizer-ről!

Köszönjük, hogy támogatják az Inspiralized-t, mint mindig.