Időszakos éhomi étrend (betegek, gyomor, fogyás, cukorbetegek) - Diéta és fogyás -Súly

Július óta csinálom, és rengeteg online kutatást végeztem, főleg YouTube-videókat és internetes oldalakat, amelyek az IF-nek szenteltek. OMAD-ot csinálok, napi egy ételt vagy 22: 2-t. Két óra főzés/evés (ez valójában inkább egy óra, de etetem az állataimat is abban a két órás "etetőablakban"), tudok mesélni erről egy kicsit, de a YouTube-on is kereshetem az "Időszakos böjt", különösen Dr. Jason Fung videói.

Néhány szempont, amelyet fontolóra kell venni, különös fontossági sorrendben:
• Sokféleképpen lehet ezt megtenni az éhgyomorra és a takarmányablakokra vonatkozóan. Értelmem szerint a legnépszerűbb módszer a reggeli kihagyása (csak fekete kávé és/vagy ásványvíz), majd ebéd és vacsora a családjával; így vacsora után a következő délig böjtöl, kb. 16 órás böjt.
• Akár sokat, akár keveset akar lefogyni, az IF egyik előnye az úgynevezett autofágia, amely általában körülbelül 12 órás koplalás után jelentkezik. Google ezt. A Nobel-díjat néhány évvel ezelőtt a terület kutatásáért kapták. Ez nem divat, de nagyon valódi és az egészségügyi előnyök jelentősek.
• Vannak, akik hosszabb böjtöt végeznek. Ezt kivizsgálhatja, ha úgy tetszik.

Link a Nobel-díjas autofágia című cikkéhez:

Yoshinori Ohsumi (大隅良典, Ōsumi Yoshinori, született 1945. február 9.) japán sejtbiológus, szakterülete az autofágia, a folyamat, amelyet a sejtek a sejtkomponensek elpusztítására és újrafeldolgozására használnak. Ohsumi a tokiói technológiai intézet innovatív kutatási intézetének professzora.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Yoshinori_Ohsumi

Hozzáteszem, hogy ha az IF nagyon rugalmas, és ha különleges alkalma van, nem érzi jól magát, vagy nincs kedve hozzá aznap, akkor normálisan étkezhet, és később visszatérhet anélkül, hogy sok kárt vagy bűnösséget érezne. Az új mérlegem, amelyet a múlt héten kaptam, hurkás, így csak három hónap alatt tudok megbecsülni, hogy a súlycsökkenésem +/- 15 font lehet, de a testem meglehetősen drámai módon megváltozott. Vékonyabb bokák, lapos hasizmok, sokkal több energia és nagyobb szellemi tisztaság.

Véleményem szerint ez egy nagyon jelentős eszköz a fogyáshoz, a cukorbetegek gyógyszeres kezelésének leállításához (Dr. Fung területe), elhízott betegeknél pedig hosszú távú és tartós fogyáshoz. Az emberek elhíznak, nem azért, mert jellemhibái vannak, hanem az inzulinproblémák miatt. Sokkal hatékonyabb megközelítés. Az autofágia a rák és az Alzheimer-kór lehetséges csökkentését is kínálja.