Időszakos böjt fogyáshoz: 5 étel, amelyet az étrendbe kell bevinni a jobb eredmények érdekében

Utolsó frissítés dátuma: 2020. augusztus 27., 09:53 IST

01/7 Időszakos böjt fogyáshoz: 5 étel, amelyet az étrendbe kell bevinni a jobb eredmények érdekében

Az időszakos étrend óriási népszerűségre tett szert az elmúlt években. Világszerte az emberek széles körben követik, nemcsak a fogyás, hanem az egészséges életmód egyik módjaként is.

Az emberek többsége azonban azért tartja ezt a diétát, mert fogyni akar. A fogyásról szólva nem minden ember akar fogyni a hiúsághoz kapcsolódó okok miatt, hanem azért is, mert egészségesnek akarja érezni magát. A túlsúly sokféle egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és még a rákot is.

Ha valaki olyan embert tervez, amely időszakos böjtöt követ a fogyás érdekében, íme egy lista az öt ételről, amelyet fel kell vennie az étrendjébe.

02/7 Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabona a legjobb rost- és egyéb tápanyagforrás. A fogyókúrás étrend elengedhetetlen kellékei, mivel segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és ezáltal megakadályozza a mértéktelen evést.

03/7 Diófélék és magvak

A diófélék és a magok keveréke egészséges fogyókúrás ételeket kínál. Rostokkal megtöltve megkaphatja a keveréket, ha két étkezés között éhesnek érzi magát. A turmixokba és turmixokba chia magot és lenmagot is adhat, hogy táplálóbbá tegye italát.

04/7 Tojás

Olcsó és könnyen elkészíthető tojás nagyszerű fehérjeforrás, ami egészséges táplálékot kínál a súlyfigyelők számára. A tojások alacsony kalóriatartalmúak, és a benne lévő fehérje segít a telítettségben maradni.

05/7 Gyümölcsök

Minden gyümölcs jó a fogyáshoz. Az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokkal és rostokkal teli gyümölcsök egészséges antioxidánsokkal is rendelkeznek. Néha a gyümölcsök kielégítést nyújthatnak a cukor utáni vágyakozásának azáltal is, hogy egyidejűleg táplálják a testet tápanyagokkal. Ügyeljen azonban arra, hogy ne essen túlzásba.

06/7 Zöld leveles zöldségek

Gyerekkorunk óta halljuk, hogy a zöld leveles zöldségek nagyon egészségesek. A zöldségek, például a káposzta, a spenót és mások tele vannak rostokkal és tápanyagokkal. Teljesen és hidratáltan tartanak egyszerre.

07/7 Megjegyzés

Ha időszakos böjtöt követ a fogyás érdekében, fontos, hogy ne egyél szemetet vagy egészségtelen ételeket az ablakban, amikor enni engednek. Ha órákig nem eszel semmit, majd egyszerre elfogyasztja az összes egészségtelen ételt, az nem segít abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat.