EZEK az ételek súlyosbítják az IBS tüneteit - ha elvágják őket az étrendtől, csökkentheti a fájdalmat

IBS-diéta: Minden ötödik ember irritációs bél szindrómában szenved életének egy pontján

irritábilis

Az IBS - vagy irritábilis bél szindróma - fájdalmat és tüneteket válthat ki, például puffadást, gyomorgörcsöt és hasmenést. Az étrend megváltoztatása bizonyos „egészséges” ételek elkerülésével segíthet.

Az IBS az emésztőrendszer gyakori, hosszú távú állapota, és gyengítő mellékhatásokhoz vezethet, például gyomorgörcsökhöz, puffadáshoz, hasmenéshez és székrekedéshez.

Az NHS szerint az Egyesült Királyságban minden ötödik embert érint valamilyen életszakaszban, és kétszer annyi nőt céloz meg, mint férfiakat.

Az állapot pontos oka nem ismert, de a szakértők szerint a bél fokozott érzékenységének tudható be.

Míg a kiváltók személyenként változhatnak, ezekről az élelmiszerekről - amelyeket széles körben egészségesnek tartanak - általában úgy gondolják, hogy súlyosbítják az IBS-t.

Kapcsolódó cikkek

IBS diéta: Bizonyos ételek súlyosbíthatják a tüneteket

Szénhidrát

A rost fontos az egészséges emésztőrendszer számára, de bizonyos fajták problémát okozhatnak az IBS-ben szenvedők számára.

Oldhatatlan rostként ismert típus - a búzakorpában és a teljes kiőrlésű gabonákban - hasmenést okozhat azokban, akik nem tolerálják.

Javasoljuk, hogy az IBS-ben szenvedők oldható rostot fogyasszanak, olyan forrásokból, mint gabonafélék, gyökérzöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek, például borsó.

Egyes szemek azonban nem alkalmasak a glutén intoleranciában szenvedő IBS-ben szenvedőknek, ugyanúgy, mint a lisztérzékenységben szenvedőknek.

A glutén, egy fehérje, megtalálható a rozsban, a búzában és az árpában.

10 legjobb bélbarát étel

IBS diéta: Az oldhatatlan rost és a glutén kiválthatja a tüneteket

Tejtermék

A tejtermékek zsírjai - például a tej, a joghurt és a sajt - növelhetik a hasmenést.

Az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejtermékekre való áttérés segíthet ennek csökkentésében.

Sok IBS-ben szenvedő ember laktóz-intoleráns is, ami azt jelenti, hogy egy személy nem képes megemészteni a tejtermékekben általában jelenlévő laktóz nevű cukrot.

A tejtermékek teljes megszüntetése és az olyan alternatívák cseréje, mint a tofu és a diótej, segíthet.

Dr. Pixie McKenna az emésztőrendszer egészségéről és a puffadásról

IBS diéta: A tejtermék zsírokat tartalmaz, amelyek kiválthatják a tüneteket

Zöldségek

Bár a bab és a hüvelyesek fontos rostforrások - és segíthetik a székrekedést -, gázokat, puffadást és görcsöket okozhatnak.

Hasonlóképpen, a fokhagyma és a hagyma nehezen bomlik le a belekben, vagyis felesleges gáz szabadulhat fel, ami fájdalmas görcsöket okozhat.

A brokkolit és a karfiolt sok ember nehezen emésztheti meg, és jól ismert IBS kiváltó tényező.

A bélben történő lebontás gáz- és székrekedési tüneteket okozhat.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a zöldségek kulcsfontosságú vitamin- és ásványianyag-források, amelyeknek az étrend jelentős részét kell kitenniük.

Ezenkívül az alkohol, a csokoládé és a feldolgozott ételek korlátozása megkönnyítheti az IBS-t.

Mielőtt kivágná az élelmiszercsoportokat, győződjön meg arról, hogy először orvoshoz fordul, hogy ne maradjon le a létfontosságú tápanyagokról.