Hogyan válasszuk ki a pakolásokat

A ma látható csomagolások nem új koncepció; a kovásztalan kenyér az ókortól kezdve létezik. Vessünk egy pillantást a lehetőségekre.

Jegyzet: Nem csak a pakolás a fontos - hanem az, amit beleteszünk! Töltse fel sok zöldséggel és némi sovány fehérjével, hogy egészséges ételt hozzon létre.

Ami elérhető

A pakolások fantasztikusan helyettesítik a szendvicset - valójában gyakran több tölteléket (főleg zöldségeket) kaphat egy pakolásba, mint egy szendvicsbe, ami egészséges alternatívát jelent. A pakolások sok más köntösben kaphatók: tortilla, libanoni kenyér, hegyi kenyér és roti. Lényegében a pakolás lapos kenyér, amelyet fel lehet tekerni. Mivel rendelkezésre áll ez a sokféle változat, mire kell figyelnünk, amikor csomagolást vásárolunk?

Energia

Annak ellenére, hogy a pakolások vékonynak tűnnek, több energiát (kilojoule) tartalmazhatnak, mint gondolnád. Két szendvics szelet szemcsés vagy teljes kiőrlésű kenyér körülbelül 540–690 kJ. Az általunk megvizsgált pakolások a hegyi kenyér rizses pakolás 285kJ-jától a Pams Jumbo Tortilla 964kJ-ig terjedtek. Tehát a csomagolás kiválasztása az Ön igényeitől függ. Ha figyeled a testsúlyodat, jó megoldás lenne egy alacsonyabb energiájú pakolás, mint bármelyik hegyi kenyér pakolás. De ha több energiára van szüksége, vagy híznia kell, akkor egy nagyobb csomagolás, például a Jabal libanoni kenyérbúza liszt, 896 kJ-ra tehető, alkalmas lenne.

Rost

A rost fontos a bél egészségünk szempontjából, ezért ott kell szerepeltetnünk, ahol csak lehet. Míg egyes pakolások alacsonyabb rosttartalmúak, mint mások, a rosttartalmú töltelékek hozzáadásával könnyű növelni a tartalmat. A spenót, a sárgarépa, az avokádó, a paradicsom, a sütőtök, a paprika, a hummus, a bab, a dió és a mag egyaránt jó rosttartalmú lehetőség. A rosttartalom a csomagolás méretétől is függ. Javasoljuk, hogy csomagolásonként több mint 2,5 g rostot tartalmazó csomagolást válasszon.

Nátrium

A pakolások nátriumtartalma mást kell néznünk. Noha a mintában levők nátriumtartalma nem volt túl magas, a csomagolás méretétől függ. A tartomány a Pams Naan fokhagymás lapos kenyerekben 12 mg-tól az Old El Paso Jumbo tortilláknál 427 mg-ig terjedt. Javasoljuk, hogy csomagolásonként legfeljebb 325 mg nátriumot tartalmazó csomagolást válasszon.

Hogyan válasszunk

Használja az alábbi kritériumokat a pakolások összehasonlításához.

Néhány egészségesebb választást találtunk

Táplálék 70g pakolásonként: 703kJ; 12 mg nátrium; 3,2 g rost; 0,60 USD

Szeresse a fokhagyma ízét! Finom lenne pirítva.

Táplálék 50g-os csomagolásonként: 560kJ; 215 mg nátrium; 5,5 g rost; 0,50 USD

Puha, jó textúrájú.

Táplálék 70 g pakolásonként: 830 kJ; 290 mg nátrium; 5,1 g rost; 0,98 USD

Nagyszerű textúra és íz. Friss és egészséges.

Táplálék 59g-os csomagolásonként: 696kJ; 59mg nátrium; 6,3 g rost; 0,83 USD

Nedves és finom! Könnyen csomagolható.

Táplálék 65 g pakolásonként: 607 kJ; 141 mg nátrium; 5,4 g rost; 1,90 USD

Finom ízű volt. Puha és hajlékony az egyszerű gördüléshez, és tölthető is.

Táplálék 80g pakolásonként: 896kJ; 344 mg nátrium; 6,7 g rost; 0,87 USD

Hiteles és ízletes. Töltse vagy tekerje! Használható pizza alapként.

Táplálék 25 g pakolásonként: 333 kJ; 142 mg nátrium; 0,6 g rost; 0,46 USD

Puha, jó textúrájú. Jó méret.

Táplálék 25 g pakolásonként: 293 kJ; 100mg nátrium; 0,6 g rost; 0,70 USD

Vékony, jó ízű és állagú. Kevés a rosttartalma, ezért töltse fel a magas rosttartalmú tölteléket.