Hogyan segíthetnek az időgazdálkodási tippek a fogyásban.

Olyan sok időgazdálkodási tipp van, amely valóban segíthet az idő kezelésében. Tudta, hogy nagyon hasznosak lehetnek más célok elérésében?

Ha arra gondolunk, hogy átvesszük az irányítást az időnk eltöltésére, az azért van, mert nem megfelelően irányítjuk azt. Az idő szűkös, mégis bőséges: mindenkinek ugyanannyi rendelkezésre áll, minden nap ugyanaz a 24 óra. Ez az, hogy hogyan használjuk a különbséget.

Ugyanez történik akkor is, amikor fogyni próbál (természetesen mellőzve az étkezési rendellenességeket): el kell érnie az étkezési szokások irányítását. Az étel mindenhol kapható, bölcsebb döntéseket kell hoznia arról, hogy mit ad a testének.

Hogyan kapcsolódhatnak az időgazdálkodáshoz kapcsolódó tippek a súlycsökkentő harcunkhoz?

Aludj jól:

Szakértők szerint körülbelül 8 órás alvás lehetővé teszi, hogy a test és az agy feltöltse az energiát, és készen álljon a következő napi kihívásokra. Amit talán nem tudsz, az az, hogy ha nem alszol eleget, a tested több zsírt halmoz fel, mint ha elegen aludnál. És természetesen, ha jól alszol, akkor több energiád lesz a testmozgásra!

Gyakorlat/meditáció:

Az időgazdálkodási szakértők többsége azt mondja, hogy reggel gyakoroljon és/vagy meditáljon. Miért? Mivel a testmozgás növeli a véráramlást, és ez segít javítani az agy működését, segít abban, hogy elméd éles és koncentrált maradjon. A meditáció arról is ismert, hogy lehetővé teszi, hogy koncentráljon az elmédre, és enyhítse a stresszt és az aggodalmakat.
A véráramlás növelése több oxigént eredményez az izmainak - akik égetik a kalóriákat - és az emésztőrendszerének.
A meditációból származó stressz enyhítése és az elméd összpontosítása szintén segít az érzelmi evés visszaszorításában.
Lássuk ... megfékezzük az érzelmi étkezést, kalóriát égetünk el, ami nagyon hasonlít a fogyáshoz!

Jól enni

Az étel a test üzemanyaga. Ha nem eszik megfelelően, lassan lassúnak érzi magát, és csökkenti a teljesítményét. A magas zsírtartalmú ételek megemésztéséhez több időre van szükség, így a tested több vért koncentrál oda, így fáradtnak érzed magad, és kevésbé hajlandó dolgozni és összpontosítani étkezés után. A magas cukortartalmú ételek is csukává teszik a vércukorszintet, több energiát adva neked, de amint ez a rohanás véget ér, ez csökkenni fog, így kevésbé energikus és fáradtabb leszel. Annak érdekében, hogy testének megfelelő üzemanyagot biztosítson a munkához, nagyon ajánlott különféle zöldségeket és sovány fehérjét fogyasztani.
Ismerősen hangzik? Nincs zsír, kevesebb cukor, sovány fehérje, zöldség: a fogyás alapvető receptje!

Nem a munka és a magánélet egyensúlyáról szól, mintha a munkavégzés nem lenne az életed része, vagy mintha az egészséges lennél olyasmi, amit nem csinálsz magadért. Arról szól, hogy következetes legyen az életed minden területén.

Írd le!

Mik a céljaid? Hosszú távú és rövid távú célok, mindenki azt fogja mondani, hogy írja le őket. Bármi is legyen az, amit el akar érni (szakmailag vagy fizikailag), képesnek kell lennie arra, hogy egyértelmű nyilatkozatban leírja. A hosszú távú célok (projektek) kitűzése lehetővé teszi olyan rövid távú célok (feladatok) kitűzését, amelyek segítenek koncentrálódni és elérni azokat. Hogyan vonatkozik ez a fogyásra? Nos, a fogyás érdekében a legtöbb szakértő megkérdezi, hogy mennyit szeretne lefogyni (vagy fordítva, egy orvos megmondja, mennyit kell fogynia), tehát ez lesz a hosszú távú célja, valamint kisebb ruhákba illesztés lehet egy másik. Akkor rövid távú céljaid vannak, például fogyj egy fontot egy hét alatt, vagy járj 2 mérföldet naponta. A komoly elkötelezettség érdekében egyértelmű nyilatkozatban kell leírnia őket, akárcsak a termelékenység javítása érdekében

Kövesse nyomon!

Kövesse nyomon a fejlődését, hogy motivált maradjon. Tudomásul veszi, honnan jött és mit ért el. Tudja meg, mi működik Önnek, hogy okosan tölthesse el az idejét (akár munka, akár testmozgás). Nézze meg, hogyan érvényes ez mind a munka, mind az egészség szempontjából?

Bónusz tipp:

Ne légy túl kemény magaddal! Lehet, hogy egyik napról a másikra nem tud annyi változtatást végrehajtani. És egyik napról a másikra sem fogsz eredményt látni. Tartson koncentráltan, legyen kitartó. A kezelés megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát.

Kiegészítők modul

Betekintés és grafikonok

TrackingTime gomb ▶: Frissítés és új szolgáltatás

Fogj neki

Regisztráljon még ma, és csatlakozzon több ezer emberhez szerte a világon a TrackingTime használatával, hogy a legtöbbet hozza ki idejéből.