Hogyan segíthet a táplálkozás a trauma áldozatain

2015. december 18

segíthet

Hogyan segíthet a táplálkozás a trauma áldozatainál Helen, szabadúszó író:

Soha nincs könnyű válasz arra, hogy pontosan hogyan lehet legyőzni egy traumatikus nevelést vagy tapasztalatot, de ez nem azt jelenti, hogy ne próbáljuk meg megkeresni. Míg mindenkinek megvannak a maga módszerei, hogy megbirkózzon a tapasztalataival, egyesek közvetlenebbül beszélnek velünk született emberségünkkel, és mindenki használhatja őket érzelmi vagy fizikai traumáik kezelésére.

A főzés annak minden egyszerű dicsőségében az egyik homályosabb, mégis sikeres módszer, amellyel az ember tehet egy kis lépést a béke felé. Már bizonyítottan segített a függőséggel és más mentális problémákkal küzdő embereknek, ez egy ajándék, amely átalakíthatja az ember életét. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan.

A traumát átélt személynél bekövetkező élettani változások jelentősek lehetnek. Súlycsökkenés, legyengült immunrendszer, emésztési problémák, valamint szív- és egyéb súlyos orvosi problémák egyaránt előfordulhatnak. Mindezek nem oldhatók meg főzéssel, de egyesek igen - és fontos tudni, hogy melyik segíthet. Amit a testünkbe töltünk, jobban befolyásolja közérzetünket, mint az emberek észreveszik, és ebben az esetben az egészségtelen étkezés valóban negatív hatással lehet a gyógyulásunkra.

Ez nem azt jelenti, hogy a főzés olyan csodatevékenység, amely képes a túlélők teljes gyógyítására. Természetesen nem az. A kiegyensúlyozott élet részeként, ahol egyéb érzelmi igények kielégülnek, ez nyilvánvaló és kevésbé nyilvánvaló módon pozitívan járulhat hozzá.

Testünknek különleges vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, hogy megbizonyosodhassunk a legjobb tudásunkról. Ha ezeket nem kapjuk meg, például ha túl sok feldolgozott ételt fogyasztunk, akkor számos betegség áldozatává válhatunk, beleértve a fáradtságot, a depressziót és a súlyproblémákat. A jól táplálkozás nem segít a problémák leküzdésében, de biztosítja, hogy a lehető legjobb helyzetben legyen ahhoz, hogy megbirkózzon bármivel, amit átél.

Ha vásárolni megy, fontolja meg, hogy meglátogat egy helyi ökológiai szupermarketet vagy farmot. Ételük a legfrissebb lesz, ami azt jelenti, hogy meg lesznek töltve minden tápanyaggal, amire szükséged lehet a legjobb tudásodhoz. Próbálkozzon a gyümölcsök és zöldségek, valamint a húsok színválasztékával. Fordítson különös figyelmet azokra az ételekre, amelyek gazdag Omega-3 zsírsavakban találhatók, amelyek a világ legjobb ételei a depresszió és az egészség szempontjából. A jól nevelt marhahús, lazac és dió magas Omega-3 tartalommal rendelkezik.

In One Ways Than One

Az elfogyasztott ételek nagy hatással vannak lelkiállapotunkra, de nem csak így segíthet. Ez társadalmi, anekdotikusabb módon is előnyös számunkra, olyan módszerek, amelyek még nem teljesen érthetők, mégis kimutatható eredményekkel járnak.

A főzés stresszes lehet, ha egy emberekkel teli házhoz készül. De nem akkor, amikor szórakozásból főzöl; akkor a tevékenység a kikapcsolódás epizódjává válik. A szükséges koncentráció - és az ezzel járó öröm - lehetővé teszi a trauma áldozatának, hogy egy ideig elfeledje problémáit. Ez azért működik hatékonyan, mert a tevékenység otthoni jellegű, a mindennapok része. Ez lehetővé teszi a személy számára, hogy átvegye az irányítást egy olyan feladat felett, amely a normális élet ilyen része.

Hasonlóképpen, ha a főzés és az ételek szenvedéllyé válnak, ez egy lenyűgöző, önvezérelt hobbi lesz, amely ad nekik valamit, amivel dolgozhatnak, javíthatnak és megoszthatják másokkal. Ami a végső pontra vezet minket ...

Közösség része

Sok traumát túlélő a magány érzésével azonosul, függetlenül attól, hogy hány ember vesz körül őket. Néhány ember számára egyszerűen nem lehet a tömeg részének érezni magát, ha Ön nem aktívan része annak.

A főzés és az egészséges ételek mindezt megváltoztathatják. Ez elsősorban önálló tevékenység, de az élelmiszer-hálózatok, fórumok, biogazdaságok és egészségtudatos társadalmak kiterjedése azt jelenti, hogy ha szükséges, csatlakozhatunk hasonló gondolkodású emberek csoportjához, és valóban valaminek a részén érezhetik magukat. Egy olyan területen, ahol jelenlegi támogató hálózatuk, amely felértékelődik, tehernek érezheti magát (áldozati szerepében), felszabadító lehet egy társadalmi csoport részévé válni, ahol nem másról ismertek, mint a étel és főzés.

Az étel nem old meg mindent, de néhány dolgot képes megoldani. Gyakran alulértékelt tevékenység, kiindulási lehetőséget, kreatív ösztönzést és társadalmi helyzetet biztosíthat néhány olyan ember számára, akiknek erre a legnagyobb szükségük van.