Hogyan segíthet a megfelelő étel megfelelő időben történő elfogyasztása a font megtartásában

Azok, akik szeretnének egy kis súlyt leadni ezen a nyáron, jól járhatnak, ha jobban figyelnek az órára. Egy friss tanulmány azt sugallja mikor eszel lehet olyan fontos, mint mit eszel.

Maggie Boyd a Parkland Kórházi Rendszer bejegyzett dietetikusa. Azt mondja, hogy a kutatás azt találta, hogy azok az emberek, akik több kalóriát ettek a nap elején, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik a nap folyamán ettek, függetlenül attól, hogy mennyit fogyasztottak.

Interjú fénypontjai

Ha nagyobb ételeket eszik a nap elején: Ha a nap legaktívabb nyolc órájában eszik, akkor ezeket a kalóriákat égeti el, szemben azzal, ha közvetlenül a lefekvés előtt ette meg a kalóriák többségét, és lefektette. Nem fog annyi energiát elfogyasztani, és több ilyen kalóriát tárolhat.

Egy jó reggeli elfogyasztásakor: Lényeg: Kezdje a napot reggelivel. Ha egy jó kiegyensúlyozott étkezéssel kezdi a napját, akkor a nap folyamán több energiája lesz, szemben azzal, ha kihagyja a reggelit. Végül később a nap folyamán megkapja ezeket az intenzív vágyakat, mert reggel nem etette magát.

Nagyon jó komplex szénhidrátokkal kezdeni a napot. Ezek olyan szénhidrátok, amelyek emésztése hosszabb ideig tart, így hosszabb ideig teltebbé teszik. Ez lesz a teljes kiőrlésű gabona, a zabpehely, a teljes kiőrlésű pirítós - bármilyen típusú gabona összetett szénhidrátnak tekinthető.

Ha úgy dönt, hogy könnyebb ételeket fogyaszt a nap későbbi részében: A kutatás javasolta, de ez egyénenként lesz alapon - tehát attól függően, hogy mikor edz. Talán amikor reggel edz, akkor van szüksége a legtöbb energiára és kalóriára. De ha később a nap folyamán edz, akkor szüksége lehet a kalóriákra az edzéshez, hogy át tudjon menni rajta.

További információért

Ezt az interjút a rövidség és az egyértelműség érdekében szerkesztették.