Táplálkozási gyors tipp: Hidratáljon leves edzés előtt

A sós víz, a sportitalok, a kókuszvíz, a gyógyteák, valamint a gyümölcs- és zöldséglevek gyakran a leginkább hidratáló folyadékokként jutnak eszünkbe. De a leves is megfelel a feladatnak.

nutrition

A húsleves nem csak sót tartalmaz, amely elősegíti a víz visszatartását és a kiszáradás megelőzését, sok levesbe hidratáló és szénhidrátban gazdag termék is kerül. A leves edzés előtti fogyasztása növelheti az energiát és a teljesítményt.

További táplálkozási gyors tippek

Ha előkészített leveseket vásárol, nyúljon húsleves alapú levesekhez. Jobban hidratálnak, mint a krémalapúak, ráadásul derékbarátak.

A saját leves készítése a semmiből a legjobb, mert szabályozhatja a hozzáadott só mennyiségét. Bár a só fontos elektrolit, amely segít megtartani a vizet, csak annyit szeretne kapni, de nem túl sokat.

Ha házi levest választ, akkor választhatja azt is, hogy melyik zöldséget (vagy gyümölcsöt) adja hozzá. A zöldségfélék, például a cukkini, a retek és a zeller 95% -ban víz és jobban segítik a hidratálást.

Ősszel és télen nyúljon a csirke-tészta leveshez, a minestrone és a lencseleveshez. A forró, nyári hónapokban próbáljon ki hideg fajtákat, például görögdinnye levest, gazpachót vagy tejmentes uborkalevest.

Mi a gyors táplálkozási tipp? Hagyja megjegyzésben, vagy küldje el e-mailben tippjét Nicole Reino táplálkozási szerkesztőnek.

Tökéletesítse táplálkozását a teljesítmény növelése érdekében. Iratkozzon fel a versenyezz a közeledben.