Az éhség elemzése hogyan segít a fogyásban

elemzése

Amikor szándékosan korlátozza a kalóriákat a fogyáshoz, az éhség gyakran morgolódik. Ez torpedózza meg a legjobb fogyás szándékát is. De az éhségérzet nem mindig jelenti azt, hogy ételre van szüksége. A kalória helyett a szénhidrátok korlátozásával megtanulja megérteni éhségjelzéseit és megoldani az éhségproblémát.

A mai 4 legfontosabb tipp:

  1. Ne hagyja figyelmen kívül az éhséget ... elemezze
    A tested éhségjeleket küld, amikor fontos tápanyagokra van szükséged. De néha az „éhség” arról szól, amit az agy gondolni akar, nem feltétlenül arra, amire a testnek szüksége van. Hogyan lehet megmondani, hogy valóban éhes vagy? Kérdezd meg magadtól: „Megehetnék-e„ fehérje + zöldség + zsír ”ételt?” Ha a válasz igen, akkor egye meg! Ha nem, próbáljon meg egy csésze csontlevest, cukrozatlan teát vagy egy pohár vizet. A folyadékpótlás megnyugtathatja az agy téves éhségjelzéseit.
  2. Az érzelmek és szokások éhségnek érezhetik magukat
    A szorongást, az unalmat, a magányt vagy bármilyen erős érzelmet az agy tévedésként ürességnek tévesztheti. Az olyan szokások, mint vezetés közbeni evés, tévézés vagy filmnézés, szintén kiválthatják az éhségre adott reakciót. Ismét elemezzük az éhségérzet okát. Víz, tea fogyasztása vagy egy kellemes tevékenység elvonása el tudja tölteni azt az üreget, amely nem igazán éhes.
  3. Fehérje + ízletes zsír + magas rosttartalmú zöldségek = órákig teli érzés
    Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek az ételek hosszabb ideig érzik jobban magukat. A fehérje, a zöldségek és a zsír szintén nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz. Élvezze tehát a fehérjét minden étkezéskor, és egye meg a zöldségeket - és ne féljen a zsírtól, amely ízletesé teszi ezeket az ételeket. Ez azt jelenti, hogy a tested kevésbé valószínű, hogy a hiányzó táplálék után kutat a hűtőszekrényben.
  4. A ketózis étvágycsökkentő
    Az egyik első dolog, amit az emberek észlelnek ketózisban, az az, hogy nem éhezik folyamatosan. Tanulmányok azt mutatják, hogy a ketózis elnyomja az étvágyat és csökkenti a ghrelin éhséghormon szintjét. Ha a szénhidrátot napi 20 grammnál kevesebbre korlátozza, akkor hamarosan ketózisban szenved. Nem biztos benne, hogy ott van? Próbáljon ki egy olcsó vizelet-keton tesztcsíkot, és biztos benne.

Amikor alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendet fogyaszt, nem kell figyelmen kívül hagynia az éhséget. Ehelyett hangoljon rá és különböztesse meg az igazi éhséget a sóvárgástól és a szokásos étkezéstől. És vegye igénybe az új ön - ketózisban szenvedő emberét - kevesebb éhséggel és kevésbé kell legelni.

Iratkozzon fel most!

Még nem tagja? Regisztráljon most, és ingyen megkapja az első hónapot, beleértve a teljes összeomlási tanfolyamot. Szeretnénk mindenütt felhatalmazni az embereket az egészségük drámai javítására, és szívesen segítünk neked. Tehát ma iratkozzon fel!
Próbálja ki a Diet Doctor Plus-t ingyen