Hogyan néz ki az egészséges étrend?

ellátás

Tudja, hogy egészséges étrendet kell fogyasztania. De a diétákkal kapcsolatos összes információ alapján honnan lehet tudni, hogy az egészséges táplálkozás valójában mit jelent?

Mivel a kiegyensúlyozott táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik az optimális egészség megőrzésében, csapatunk az AFC sürgősségi ellátás South Charlotte-ban szeretne megosztani némi betekintést az egészséges táplálkozási szokásokról. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni!

Legtöbben állhatunk, hogy javítsunk azon, amit eszünk, legalábbis valamilyen módon. Szerencsére az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek lennie - és nem is kell drágának lennie.

Az első fontos lépés az étkezési megközelítés átformálása. Gondoljon inkább egészséges táplálkozási szokásokra, mint diétára. Ez egy fontos lépés a helyes irányba, mert ez nem divat vagy trend, hanem életmód.

Egészséges táplálkozási szokások

  • Töltse meg a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel.
  • Tányérjának negyedét töltse ki teljes kiőrlésű gabonával.
  • Töltse meg a lemez utolsó negyedét sovány fehérjével, például csirkével vagy halal.
  • A húsokat sütés helyett grillezéssel, roston sütéssel vagy sütéssel készítse elő.
  • Tartalmazzon hetente legalább két adag zsíros halat, például lazacot vagy tonhalat.
  • Korlátozza a telített zsír, a hozzáadott cukrok és a nátrium bevitelét.

A gyümölcsök és zöldségek tele vannak mindenféle dologgal, ami jót tesz a testnek! Ezek az egészséges ételek sokféle módon tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek egészségük javát szolgálják.

A szakértők azt javasolják, hogy legalább négy adag gyümölcsöt vegyen be naponta és öt adag zöldséget. Cél, hogy gyümölcsöket és mindenféle zöldségeket vegyen fel, mivel a különböző árnyalatok különböző tápanyagokat kínálnak.

Milyen a kiszolgálás mérete?

  • 1 kis banán
  • 1 közepes alma vagy őszibarack
  • 16 szőlő
  • 4 nagy eper
  • A paprika fele
  • 1 kis kukorica fül
  • 6 baba sárgarépa
  • A közepes burgonya fele

Nem érzi magát a legjobban? Ütemezzen egy AFC TeleCare megbeszélést az AFC sürgősségi ellátással South Charlotte-ban, hogy az otthoni kényelem érdekében megkapja a szükséges gondozást.